[...] ocene i co najlepiej też poprawić, ostatnio spadłem 2kg ale robiąc na budowie 10h ciężko mi utrzymać wagę po wakacjach się nadrobi, najbliższe plany to masa i jeszcze raz masa :P Zaczynałem od 85kg z nogami mam 1,5 miecha przerwy poważne skręcenie kostki :/ wracam do nóg po wakacjach :) muzse nadognić górę bo troche odstaje od nóg :) [...]
[...] posiłki (tj. ich czas, ilość, wielkość itd.) -- bilans kaloryczny staram się utrzymywać na 0 lub czasami na - przy takich regułach waga spokojnie trzymała się na 63,5 kg i teraz jedno małe ALE / TYLKO no właśnie --> wczoraj sobie pomyślałem że raz na jakiś czas, kawałek ciasta domowej roboty mi nie zaszkodzi --> odrazu zaznaczam że się nie [...]
Witam . Pisze pierwszy raz na forum wiec prosze o pobłażliwość.hi.hi. Ćwicze od 6 lat i jestem typowym endomorfikiem.Nabrałem już troche masy mięśniowej ale mam jeszcze troche tłuszczu którego chciałbym się pozbyc. wiek. 25lat wzrost 170 waga 87kg klataka 122cm brzuch.90cm biceps.42cm udo.67cm łydka.42cm Ćwiczę od 6 lat , mój plan [...]
pierwszy raz robilem plan wiec moze byc troche kulawy i nie wiem jak z iloscia serii i jaka ilosc powtorzen. prosze o lekka pomoc pn plecy + biceps+brzuch sr klata triceps pt bary nogi plecy WZNOSY BARKÓW 4x (12,10,8,6) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE (SZEROKIM UCHWYTEM) ŚCIĄGANIE [...]
[...] Witam. Więc tak. Ćwicze w domu, wiec niektorych cwiczen nie bede mogl robic. Obciazenia mam mało, ale dla mnie mysle jest w sam raz. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu - chce cwiczyc tym planem treningowym. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
[...] prop i Master ed2 po 0,5ml, 12-16 prop solo ed2 1ml / 6 miesiecy temu Siemanko. Chce wejść na dłuższa bombę, tak do września/października. Trenuje sporty walki boks i mma raz na jaki czas skocze na siłownię. Chciałbym delikatny cykl oparty na małych dawkach. Cel cyklu to twardy suchy mięsień, siła i wytrzymałość. Nie chce, aby podlało mnie [...]
[...] przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Mam pytanie odnośnie poziomu leukocytów na cyklu, byłem pierwszy raz oddać krew ogólnie, tak się złożyło, że byłem na cyklu prop 100 e2d, masteron 100 e2d, turanabol 50 mg ed i okazało się, że mam bardzo wysoki poziom leukocytów, [...]
[...] ktorzy myla pojecia, ktorzy dopiera zaczynaja przygode se sportem, ktorzy kiedys cos trenowali ale chcieli by powrocic i byc moze maja bledne pojecie co do metodyki,odrazu ich banujac. Szydzi z osob slabszych od niego, szydzi z osob inaczej trenujacych, szydzi z osob majacych inne cele niz sila. Szczegolnie w dziale +35. Ktokolwiek tam ma [...]
[...] jakości produktów bogatych we wszystkie składniki, jakich potrzebuje organizm sportowca. To plan żywieniowy pomagający osiągać sukcesy każdej trenującej osobie. Siłownia 5-6 razy w tygodniu, 1 raz w tygodniu basen Czy taki zestaw jest dobry? Czy może polecacie jakiś inny zestaw Jestem otwart na wszelkie wasze sugestie bo ja w tym temacie jestm [...]
witam to znowu ja cierpliwosc do deki skonczyla mi sie i nie mam zamiaru juz jej brac...po raz drugi skusilem sie ja wziasc po 4 latach no i znow sie zawiodlem. Ten srodek blokuje mnie bardzooo mocno mimo ze biore go z tesciem w stsounku 2;1 . Czytalem pare teamtow i wiele osob sie na nia skarzylo ze blokuje masakrycznie,nie chcialem chyba wierzyc [...]
Siema co myślicie o takim planie wczesniej cwiczylem biceps i triceps raz w tygodniu tetaz chce to zmienic. Ankieta Wiek:19 staz: ponad 1,5 roku bez przerw Waga:83 wzrost:172 Cel: masa Dieta jest Suple: białko,bcaa,carbo,kreatyna Przeciwwskazania :brak Pon Klatka Wyciskanie leżąc 4 serie 12,10,8,6 90kg Wyciskanie skos 3 serie 12,10,6 38 kg [...]
ćwicze już od 1,5 roku, potrafie tez w sposob poprawny wykonywać wiekszasc cwiczen, w mojej diecie nie ma jakichkolwiek suplementow. zalezy mi teraz na maksymalnym przyroscie masy, chcialbym zrobic dlugi cykl(12tygodni)cwiczen wlasnie na mase. mam sporo czasu i sprzet wiec spokojnie moge sobie pozwolic na treningi 6x wtygodniu.Pytanie tylko czy [...]
[...] rosnie :/. Juz nie rosnie cos od 2-3 miesiecy ? i wlasnie niewiem co jest grane bralem tam odrzywki w ciagóu tego pól roku jabczan kreatyny cm3, anabolic bcaa system, i teraz w trakcje brania aakg czyli jabczan cytrusu ( takie jak nitrobolon ). Wiec resza sila rosnie a na klate nie. Klate cwicze raz w tyg ostanio zmienialem tam co póltorej [...]
[...] 37 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2+ 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5-6g/kg -tłuszcz: 1-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teraz pierwszy 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: idk, nienajgorszy 12. TENDENCJA DO [...]
[...] proszę nie propagowac zadnych z firm w swoich wypowiedziach, odbieganie od tej reguły będzie nagradzane usunięciem wypowiedzi i banem na okres dni 7miu. Temat jeszcze raz załozony, bo w poprzednim było kilka błędów w ankiecie, ktorych się nie da edytować, przepraszam. Głosowanie konczymy 30stego grudnia. Dla zwyciezców Pierwsze miejsce: [...]
[...] będziecie mówić że za mało i mam se odpuścić ale proszę o odpowiedź), 1,88 cm wzrostu i ważę 62 kg ( wiem bardzo mało o wiele za mało). Ten plan chciał bym realizować trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. Chciał bym trochę przybrać na masie i na umięśnieniu. Jedyny sprzęt który posiadam to 1! hantelka (nie sztanga) z 10kg, niestety. [...]
[...] Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca wieczorem areobic 3x w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie raz w tyg, areobic trzy razy w tyg Odżywianie: dieta niskotłuszczowa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowa jak ryba Preferowane [...]
[...] do lysienia Siemanko Chce wejść na cykl testa propa z masterem 1-10 master ed2 50mg 1-10 prop ed2 50/60mg prop nexium 100mg master taki sam W poniedziałek wbiłem pierwszy raz w jednej igle. Zależy mi na wyżyłowaniu, rzeźbie spadku wagi wytrzymałości kondycji i sile. Wiem ze nie osiągnę tego wszystkiego po cyklu.:) Trenuje okolo 5x w tygodniu [...]
elo! a oto mój gad...jego imie budzi respekt a zarazem groze wśród wszystkich zwierząt ziemnych,podziemnych,kudłatych nie kudłatych a nawet z zębami!! kryjcie się bo nadchodzi! ...a tak poza tym to straszny z niego kretyn i banialuk włazi tam gdzie nie powinien(pod sztange, za lodówe, za rower i inne rzeczy)/strasznie gryzie jak jest zły, goni za [...]
[...] na siłownie i chciałbym zmienić plan. Do tej pory miałem dość dziwny plan lecz przynosił dobre efekty lecz chce go zmienić. Oczywiście ma być 5-cio dniowy. Nogi mogą być raz w tygodniu. Poniedzialek: klatka, triceps wyciskanie skos do góry 4serie wyciskanie płasko 4s rozpietki skos do dolu 2s rozpietki skos do gory 2s francuz do czola na [...]
bold jaka firma
