priorytet

wrzucam foty pt plecy w pol roku :D rozowe w wakacje. lewy dolny rog - z dzisiaj. wierze ze rosna wlasnie teraz ;D tydzien po skonczonym treningu. Nie wiem ile mi dal ten priorytet, ale napewno obudzilam moje plecy :D twierdze, ze sa silniejsze. *puma = trening pumy grzbiet totalny przez 4 tygodnie bez dnia szrugsow - przyp. aut. no ja nie [...]

[...] mnie tak znuzyly na maxa ze myslalam ze sie obudze za tydzien, haha:) no spoko:) siadam do roboty, moze laskawie cos zrobie. dobrze mi od tych aerobow. choc oczywiscie nie przestaje myslec o trenigu - juz mi tu chodzi po glowie zeby cos od pumy zaczerpnac z podwieszonych np. priorytet na barki ^^ no obaczym jeszcze ;D milego wieczoru zycze:)

[...] jak już spokojnie będę robił wszystkie 3 rodzaje pompek po 15powt, to przejdę do drugiego etapu. Drążek - chciałbym regularnie ćwiczyć na nim, ale że daję priorytet kettlom, to idzie mi dość opornie.. Brzuch - ćwiczę 2-3xtyg, tylko rzadko o tym piszę (bo np. w dniu wolnym zrobię kilka serii) - randomowo - żaden plan.. [...]

masz jaki,ś zarys treningu chociaż? ile razy w tyg? ulubione ćwiczenia, jakiś priorytet, cokolwiek? wrzuć co masz, na pewno pomożemy.

[...] nogi i nie mogłem sobie pozwolić na takie akcje bo nie byłbym w stanie zrobić nóg, a teraz mogę poświęcić na nie więcej czasu generalnie barki mają u mnie bardzo mocny priorytet, bo uważam że są one słabe, choć jeszcze gorzej wypada klatka (ale ona też leci na mocnym priorytecie) a triceps zawsze dobrze reagował mi na trening (chyba [...]

po silce step moze byc jak dasz rade, ale wpenwie zaczniesz na maszynach wic dasz rade, jednak pamietaj ze silka to priorytet i tu masz wypruc alkai po niej i 20min aero starcza

Dziś znowu przyszedł czas na nóżki, to mój priorytet. Zmodyfikowałem troszkę trening i efekt na drugi dzień jest niezły(bolą nogi i d..a) CZWOROGŁOWY UDA 1. Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 7 serii 2. Wypychanie na suwnicy 7 serii 3. Przysiady w szerokim rozkroku(cc + 10kg) 1x 12 1x 10 niepełny wyprost ( do połowy) 1x 10 do [...]

[...] ostatnio problem z czasem :'-( Ale jakoś postaram się pozaglądać do dzienników konkursowych. Obiecałam sobie, że niech się dzieje co chce muszę się wysypiać, to jest mój priorytet. Przed PP spałam czasem 4,5 godz żeby wszystko poogarniać. Mega błąd, deficyt snu wpływa ujemnie na regenerację, osłabia organizm, który z kolei szybko łapie [...]

Nie startuję, zrezygnowałem, brak czasu i kasy. Priorytet Dominikana /SFD/2016/10/29/c376d780875847dbb8048b08d49a2154.jpg Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2016-10-29 17:05:39

Plecy to priorytet obecnego makrocyklu treningowego, w dalszej kolejności barki i klatka. Ramion nie trenuję a mimo wszystko nie wyglądają źle. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-04-07 11:03:52

[...] na 2000 kcal. wiec już dodałem 1300 kcal można powiedzieć niemalże z buta. węgli było 80g dziennie a teraz 450g także ten 1 kg na wadze to jest pikuś :D ciesze się. Teraz priorytet budowanie masy i sily w głównych bojach. Trzeba coś potargać bo lubię ciężki klamot :D na dziś waga 92kg w miarę sensownym zatłuszczeniem jak na mnie. Plan ciągnąc [...]

No ale ja robię jeszcze łydki i bieganie. A poza tym klata to priorytet. Myślę, że na razie wystarczy, nie? :L

te pompki antos w przerwie pomiedzy cwiczeniami robil i polecal to?;p a i dlaczego az giant seta robisz na bica, priorytet?

wiem ze twoj priorytet to sila ale i z nia nie idzie ci najlepiej patrzac na ilosc soku wladowanego w siebie. no nic powodzenia ,chyba jedyny ktory pozamiata w testach bedzie masarniak wiedza + praktyka.

jesteś chyba najbardziej skoksowanym tancerzem w PL tyle soku pod taniec (bo to u ciebie priorytet jak sam pisałeś) to troche głupota Oprócz Mariusz w tańcu z gwiazdami.

Dominator,nawet jak nie wygrasz tego konkursu to i tak sukcesem dla samego Ciebie będzie duża zmiana sylwetki na plus i to powinien być dla Ciebie priorytet nr.1.Masz być zadowolony ze swojej przemiany.

[...] dolega wiec roznorodnosc cwiczen bedzie troche ograniczona. Bede staral sie wzmocnic odcinek ledzwiowy po przez martwe ciagi i cwiczenie brzucha jak narazie to jest moj priorytet. Jak wczesniej pisalem w topicu mialem kontuzje przez ten czas zero cwiczen malo jedzenia sporo alko wiec spadki sa spore. We wtorek zaczelem cwiczyc narazie jest [...]

No plecy wyglądają konkretnie 88-O:-) Dzięki idą na priorytet na tym odbiciu i tak, razem z tricepsem j łydka :D

Dowiedziałeś się czy mają z Dawidem jakiś atak na łapy? Bo szkoda tej sylwetki i charakteru. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-11-28 09:29:16 Czy maja plan na priorytet na najsłabsza partie w offseasonie :D? To chyba oczywiste przecież %-)

nigdy si enie ma czasu na wszytsko, nie łudz sie, trzeba postawic sobei priorytet, np. na najblizsze trzy miesiace to treningi i niestety inni musza poczekac, a pózniej znowu bedzie czas dla dzieciaków np. i dowrotnie, co innego robic wszytsko po trochu a co innego sie angażować :-))