wrzucam foty pt plecy w pol roku :D rozowe w wakacje. lewy dolny rog - z dzisiaj. wierze ze rosna wlasnie teraz ;D tydzien po skonczonym treningu. Nie wiem ile mi dal ten priorytet, ale napewno obudzilam moje plecy :D twierdze, ze sa silniejsze.
*puma = trening pumy grzbiet totalny przez 4 tygodnie bez dnia szrugsow - przyp. aut.
no ja nie zrobilam polowy co zaplanowalam wlasnie ;/ ale co tam, jutro bedzie lepiej, nie? :D ;P eh.
no wiec silowy zmodyfikowalam, bo te pompki rzeczywiscie od czapy.
1. podciaganie na drazku (-12kg) 5 serii maxow z czego dwie z negatywami dodatkowymi przy pomocy kolegi :D
2. wioslowanie sztanga - 15kgx20 ; 35kg x15; 35kgx12 ; 45x10; 45x8 tak jakos zdaje sie
3. wioslowanie hantelka w podporze o lawke - 3 serie na kazda łapajkę - 12 powt. 16kg
4. ławka rzymska - 10kg talerz przytulałam, 3 serie, 15/12/8 powtorzen (nie wiem czemu 8 nie 10, nie dalam rady:P)
aeroby zalosnie bo z 10-15 min
godziny mi sie pomylily, stretchingu grupowego nie bylo ;( ale sama sobie zrobilam tak z 15 min, moze 20.
generalnie shame, ale jakos mi sie nie chcialo :P ale ja nie naleze do tych, co robia trening na 100% :P jak sobie cos ujme, to az mi lzej :D hehe
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-05 23:22:42
Zmieniony przez - agnes4869 w dniu 2010-01-05 23:25:20
http://www.sfd.pl/AGNES4869/_DZIENNIK_REKOMPOZYCJA_-t557488.html
http://www.sfd.pl/redukcja_w_ok.2_miesiace_z_66kg_na_60kg_/170cm_wzrostu-t654765.html
ZAZNACZAM: z gory dziekuje za oferty matrymonialne na maila;/ nie jestem na forum w tym celu!
sukces = wiara w siebie.