priorytet

[...] phea plexa tez jakas minimalna dawke i tescia najprawdopodobniej tez minimalnie 250mg ew. Po prostu doszedlem do wniosku ze nie zyje z kulturystyki ani nie jest to moj priorytet zyciowy wiec mam zamiar pokoxic "zdrowo" - krotkie cykle i minimalne, dajace efekty mnie zadawalajace dawki Pomiedzy tymi mini cyklami mostki PCT (pct [...]

[...] proporcjonalnie reszta niestety nie jest tymi szczęśliwcami. W takich planach wolę dołożyć po dwie serie na biceps i triceps żeby później sami nie dokładali po 4 serie bo to priorytet. Palny są takie a nie inne z prostego powodu wiem jak wygląda trening początkujacego bo sam wiem jak kiedyś ćwiczyłem i kilku pomagałem ostatnio. Widząc jak robią [...]

[...] proporcjonalnie reszta niestety nie jest tymi szczęśliwcami. W takich planach wolę dołożyć po dwie serie na biceps i triceps żeby później sami nie dokładali po 4 serie bo to priorytet. W dwugłowych wystarcza Ci siad i MC klasyczny, a tutaj dokładasz osobne ćwiczenia... Przy wadze 68kg triceps urośnie od wyciskania i poręczy, a biceps od drążka i [...]

a wlasnie kakaroto mowilem ci o mc! mowil ze barki priorytet...pewnie dla tego dolozyl wiecej seri i powt Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-04-06 20:55:27

wiek 25 wzrost 185 waga koło 92 kg staż treningowy - brak wyraźnej daty, ale kilka lat dziedzina sportu sporo biegam, uczęszczam na siłownię (jednak nie jest to mój priorytet aktualnie) - nie przeszkadza mi pompa mięśniowa a wręcz ją lubię nawet przy biegach (co nie jest specjalne popularne) cel w jakim chce się przetestować produkt celem [...]

powiedzmy ze sila to nie ,oj priorytet. Moge dostać metanabol z alchemii pharma 100 tabs, 5mg/ea. shaokan6 jak widzisz tego kicka. ile to powinno trwać chyba nie dluzej niz 2 tygodnie prawda?? po sogu juz dam tym którzy staraja sie pomoc;)

jezeli uwazasz klatke za priorytet to rob ja na odzielnej sesji treningowej bec trica a ten plan 3 dniowy(bo brzucha nie uwzgledniam do tego planu) zmien na 4 dniowy i w tedy bys robil tak: I klatka II bic - tric III brzuch IV barki nogi V grzbiet kaptury przedramie ale to tylko sugestia.

[...] podciąganie sztangi do brody w szerszym uchwycie ma na celu rozwój aktonów środkowych barków, unoszenie sztangielek w opadzie robię z plecami nogi jak napisałem to nie mój priorytet na tym planie zamierzam jechac dwa miesiące kl+tri pl+bic robiłem do tej pory _______________________________ Zmieniony przez - Sir Lee w dniu 2006-12-15 22:32:05

Cześć stary!!! Widać żę czynisz postępy, ale wciąż musisz pracować nad masą. To powinien być twój priorytet.NA zdjęciu pleców widać że masz braki chodzi mi szczególnie o prostowniki grzbietu oraz o tylny akton barków. Natomiast na pierwszym zdjęci zauważam brakiszczegulnie w maszie tricepsów oraz klaty.. ale jak na 9 miesięcy treningu nie jest [...]

[...] dwóch lat ale nie były to na początku treningi hmmm w pełni znaczeniu tego słowa,sądzę ze miarę profesjonalnie to około roku.Dlaczego sądzisz ze klata+placy to nieporozumienie? Lloyd-dzięki za uznanie Apropos Iryd_kg-priorytet klata+plecy układał Radosław Słodkiewicz.Podważysz jego autorytet? Zmieniony przez - Logos04 w dniu 2006-09-02 00:20:38

[...] barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy ? Tzn nie chce z gory decydowac sie na takie zmiany ale tak se pomyslalem ze mam dosc slaba klate a robienie jej w srodku to zas priorytet dla plecow ale tez nie moge stwierdzic ze robiona w srodku sie nie poruszy wiec czy jezeli w polowie treningu zobacze ze klata dalej slabo stoi moge zdecydowac sie [...]

[...] piersiowej dwa razy w tygodniu to obłęd w Twoim przypadku ( przy kilku miesięcznym stażu ) nie masz na tyle ( najpewniej ) rozwiniętej masy mięśniowej aby stawiać sobie priorytet docelowej grupy mięśniowej. Nie musisz dzielić w subtelny sposób treningów. Intensyfikacja planu ( jedna partia w tygodniu ) będzie adekwatną koncepcją. Notabene w [...]

Dla mnie mega zayebiscie przymasuj nawet do tych 75 przy takim bf to miazga. Plecy jednak troche odstaja i to dla nich robiłbym priorytet. Zdr

Dzięki ;) z tego co przeczytałem to ewidentnie widać że mam za krótki staż na trening siłowy. Więc "muszę" chyba zmienić priorytet z siły na masę. W takim razie czy ten plan może być "na" masę? Czy należy go zmodyfikować?

[...] na plecy oraz nogi po 2 cwiczenia. Zamiast maxymalnych 9 serii na duze partie w tygodniu te nogi i plecy beda mialy po 12. Plus pytanie: czy moge cwiczyc tez brzuch na silowni razem z FBW ? Sa fajne maszyny, gdzie mozna sie pobawic z brzuchem. Robilbym je na samym poczatku (jako priorytet). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-04 10:27:27

Skad pomysl na priorytet na ramiona? po 15 serii przy takim stazu na tak male partie jak biceps i triceps to zle rozwiazanie.

[...] Moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem będzie stosowanie mikrocykli treningowych. Przykładowo cykl wytrzymałościowy (małę ciężary z dużą ilością powtórzeń) traktowany jako priorytet oraz następujący po nim kilkutygodniowy cykl na masę i tak na zmianę. Jednak wolę zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych, gdyż nie mam w zwyczaju marnować cennego [...]

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja [...]

[...] Tak tylko ciezkie ćwiczenia złożone wiele osób jak i ty sugerujecie sie kulturystami którzy zbudowali juz swoja konkretna sylwetke a teraz dbaja o detale. FUNDAMENT, DOM , DEKORACJA - nie??/ twoje wyniki świadcza o tym żebys budował solidny fundament , wiec ćwiczenia bazowe to twój priorytet. wyniki twoje to sa na serie czy maxy?? - upewniam sie

Patrzę na daty, nie mają tu nic do rzeczy - temat aktualny ;) Pływanie z rana... Ani mnie to ziębi ani chłodzi, a zależy mi przede wszystkim na redukcji tkanki tłuszczowej. To priorytet. Żadnych wymówek. I znalazłem ciekawy artykuł: http://www.sfd.pl/Art._Trening_na_czczo._Fakty_i_mity_-t822147.html