pomiar

[...] i siły! Testerzy będą musieli wykonać w czasie trwania testu: 1. Test Coopera, który będzie sprawdzianem poprawy wytrzymałości/wydolności - trzeba będzie wykonać 3 pomiary, czyli wynik końcowy Testu Coopera przed TESTEM (tak by na rozpoczęciu testu mieć wynik, obowiązkowo aktualny, a nie uzyskany np. jakiś czas temu), w środku testu 2 [...]

Cześć, Na poczatek dodam, że jestem totalnym laikiem, próbuję i uczę się sama. Od maja próbuję redukcji i piszę do Was, bo śledzę Wasze rady + nigdy nie czułam takiej motywacji (wierzę, że dam radę) ponieważ mimo braku efektów od 5-ciu miesięcy, dalej szukam powodu i nie poddaję się (nie rzucam siłowni, diet itd.) Potrzebuję tylko wskazówek. [...]

[...] już cały miesiąc. Na początku września porobiłem czasy kontrolne aby móc badać postępy...wyszły makabrycznie%-) z kolcami na nogach ale bez bloków startowych, do pomiaru brat ze stoperem : 200 m - 27,5 400 m - 59,5 Zasiedziałem się zbyt długo na studiach i teraz są 'efekty'}:-( Czytałem sporo na forum i nie tylko. Na najprostszych i [...]

[...] tempa i czasu trwania ćwiczeń, co powinno być ściśle skorelowane z aktualną wydolnością organizmu. Przy doborze właściwej intensywności ćwiczeń niezwykle pomocny może być pomiar własnego tętna, który pozwoli określić, czy zapotrzebowanie na tlen dla pracujących mięśni jest właściwie pokrywane. Jeżeli potrzeby tlenowe wzrastają, to rośnie także [...]

[...] trochę nawiązująca do treningów metabolicznych, bardzo też zbliżona do ACT. Jej główne założenia to: a) Zachowane zostają podstawowe zasady HST (strategiczne roztrenowanie, pomiar maksów, ilość powtórzeń w poszczególnych mikrocyklach, częstość treningów). b) Główne modyfikacje występują w dwóch aspektach: -> zmianie ulega liczba serii w [...]

[...] całkowicie, potem jest jeszcze martwy przy plecach. Zróbcie jakiś tuning, albo powiedzcie czy raczej jest ok. Dieta - jeszcze niedopracowana jak wspominałem, jem na opór, ale się nie zmuszam na siłę, zero odżywek, pomiar kcal na oko, albo Myfitness Pal, jak mi się chce wprowadzić dane, ale myślę, że ze 3500 - 4000 jest zazwyczaj :) Z fartem !

[...] mam od około miesiąca są spore szanse na dobry wynik PARAMETRY NA STARCIE waga - 98,5kg (waga z dziś rano na czczo, na fotce jest 100,2 ale jest to waga z popołudniowego pomiaru, do konkursu przyjmuję wagę z rana) BF - 23,3% tłuszcz - 23,3kg - taką wartość przyjmuję na stan początkowy CEL DO OSIĄGNIĘCIA waga - poniżej 90kg tłuszcz - max 15kg [...]

[...] Jak widać zaczynam odbiegać od celu – masa idzie, ale nie taka jakiej bym chciał… mięśnie pół na pół z tłuszczem – a przynajmniej według TANITY – myślicie że można taki pomiar brać za wiarygodny? (chodzi mi nie stricte o ilość tego tłuszczu ale o różnicę między pomiarami – pomiar był robiony na tej samej wadze o tej samej porze). Jeśli [...]

[...] Mierzymy na początku i na końcu modułu. Ocenie podlega utrata centymetrów w obwodzie pasa. Sposób oceny powyższych konkurencji-punktacji procentowej podlegają różnice od pomiaru początkowego i końcowego. 2. Blok siłowy A.Sześć skłonów ze sztangą trzymaną w rękach ,do siadu prostego, leżąc na podłożu Ocenie podlega wielkość obciążenia na [...]

[...] PO NIM BIALKOWĄ ODŻYWKE...hmm niby takie proste a takie skomplikowane. Moje wymiary to : waga 118kg , biceps 45,5cm, pas 115cm ( ... ) , tk.tłuszczowa ok.30% jednak jest to pomiar elektorniczną waga z sensorami na uchwytach więc ciężko ocenić czy jest to pomiar dokładnmy,jednak mam sporo do zrzucenia.Wkrótce zamieszcze jakieś fotki. Na siłownie [...]

[...] PO NIM BIALKOWĄ ODŻYWKE...hmm niby takie proste a takie skomplikowane. Moje wymiary to : waga 118kg , biceps 45,5cm, pas 115cm ( ... ) , tk.tłuszczowa ok.30% jednak jest to pomiar elektorniczną waga z sensorami na uchwytach więc ciężko ocenić czy jest to pomiar dokładnmy,jednak mam sporo do zrzucenia.Wkrótce zamieszcze jakieś fotki. Na siłownie [...]

Jest to jedna z najbardziej dokładnych metod stosowanych do pomiaru %bf więc możecie brać wynik za jak najbardziej wiarygodny. Oczywiście jeżeli nie macie fałdomierza - mierzycie kciukiem i wskazującym. Dobra więc zaczynamy. Pomiar tkanki tłuszczowej u mężczyzn Mierzymy - klatkę, koło pempka(chwytamy w linii pionowej) oraz udo - łapiemy fałdę w [...]

[...] problem.Pomyślę czy nie obciąć białka i fatu i nie dobić trochę węgli. Muszę też uważać na nadmiar żelaza. Jutro jak zdążę trening nóg, jak nie to pojutrze %) Edit: poranny pomiar (cudów nie ma): /SFD/Images/2015/8/18/646908280d1c4e5cbf5c4cb2c58bf223.jpg I na koniec duża prośba: nie chciałbym by niniejszy dziennik zamienił się w temat [...]

[...] wakacji bylo 89 %) obecnie 86 i schodzi powoli. Ogolnie zaczynalem redukcje z 3 miesiace temu, gdzie w pasie bylo zdaje sie 95 cm. Wyznacznikiem tak czy siak jest lustro, pomiar pasa jest dla mnie pomocny tylko jesli uznam ze nie widac progresu, wtedy robie pomiar i wiem czy sobie wkrecam czy faktycznie cos schodzi (choc jak wiadomo to tez nie [...]

[...] aparat ten zapewnia również szybką i dokładna automatykę oraz trzy programy. Dodakowymi atutami aparatu są takie funkcje jak matrycowy, centralnie-integralny i punktowy pomiar światła, system NighShot (który umożliwia szybkie ostrzenie na sceny dziejące się w półmroku, po czym doswietla lampą błyskową - dzięki temu zdjęcia robione w trudnych [...]

Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

[...] źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. C/ Intensywność najłatwiej określić pomiarem tętna. Najefektywniejsze do spalania to zakres 65-75% Cardio Max, czyli tętna maksymalnego(obliczmy z wzoru 220 minus nasz wiek=Cardio Max.czyli maksymalna dla [...]

Kochani, Pomożcie mi w yborze orbiterka który z niżej podanych waszym zdaniem będzie lepszy I opcja ORBITREK elektryczno-magnetyczny ENERGOMETR MAGNETYCZNY - ZASILANY 230V OBCIĄŻENIE DO 150 KG!!! wyprodukowany na rynek niemiecki posiada wszelkie atesty TUV.GS klasa HA koło zamachowe 8 kg wymiary sprzętu: długość 120 cm, szerokość 45 cm, wysokość [...]

[...] tempa i czasu trwania ćwiczeń, co powinno być ściśle skorelowane z aktualną wydolnością organizmu. Przy doborze właściwej intensywności ćwiczeń niezwykle pomocny może być pomiar własnego tętna, który pozwoli określić, czy zapotrzebowanie na tlen dla pracujących mięśni jest właściwie pokrywane. Jeżeli potrzeby tlenowe wzrastają, to rośnie także [...]

[...] manualny Program celowy zorientowany na czas, dystans, kalorie Program predefiniowany 12 Program sterowany tętnem 4 Program użytkownika 1 Test sprawności 1 Inne pomiar tkanki tłuszczowej FAT (%), BMI Zamieszczam zdjęcie ze strony producenta. http://img545.imageshack.us/img545/1463/0000516d.jpg I swoje zdjęcia. [...]