okno

Dzień Treningowy Plecy-Kaptury Martwy Ciąg 4s Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4s Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4s Wiosłowanie sztanga nachwyt 4s Szrugsy sztanga (tył) 4s Szrugsy hantlami 4s Okno:19/5 > 17:00-22:00 Makrosy: B: 150,6 g (27,0%) WW: 215,6 g (38,6%) T: 85,3 g (34,4%) Kalorie:2 223,1 kcal

12.03.2014 Dzień Nie-Treningowy Opis: Ogólnie nienawidze dni nietreningowych bo totalnie nie wiem co z sobą zrobic}:-( Ogólnie niedojadłem, wgl nie mialem ochoty żeby jeśc i wgl. Ogólnie słaby dzień. Okno:20/4 > 18:00-22:00 Makrosy: b: 128,7 g (25,6%) ww: 282,7 g (56,2%) tł: 40,7 g (18,2%) Kalorie: 1 992,2 kcal Zmieniony przez - Tomsoneq2801 w [...]

[...] bilansu. Nie wiem zresztą jaki %bf masz i czy widać Ci "mięśnie" brzucha. (Które chciałbyś wyrzeźbić) Recomp jest możliwy, jeżeli to Cie interesuje. Dajesz dietę równą zapotrzebowaniu, albo minus 5-10%. Dopinasz jadłospis, wykorzystujesz okno anaboliczne na podawanie sobie węgli i jedziesz. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-01 00:44:57

Zapomniałem dodać, że moje okno żywieniowe przypada od 19 do 23 , parę dni temu skróciłem z 6h i chciałbym pozostać na tych 4h.

dlaczego post aż 24h??? w przypadku diety na masę, wystarczy post w okolicach 18h i reszta okno karmienia. 1. po co te aminokwasy podczas postu? 2. kreatyne mozesz brać. Nie ma znaczenia pora dnia. Mozesz przyjąć np. okołotreningowo

hehe bull naukowcy udowodnili ze ginko ma sie nijak do podnoszenia "sprawnosci umyslowej" ja polecam motywacje i jak chce sie spac to okno otworzyc, zimno sie robi i wpada tlen a to jest najlepszy suplement dla mozgownicy poza tym to zielona

[...] ginko i kofeiny to dwie inne sprawy ale to ze ginko prawdopodobnie poprawia ukrwienie i dotlenienie(wiadomo wiecej krwii, wiecej tlenu, ale to samo mozemy zrobic otwierajac okno podczas nauki) nie musi oznaczac ze wplywa na zdolnosc przetwarzania danych. "co inny naukowiec to inne badania". a czy dlugosc pamietania danych(czyli pamiec) [...]

czemu tak krótkie okno ? poza tym co ty chcesz redukować?? mialem o to samo pytac...

A jakie masz okno żywieniowe?

[...] nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% tłuszcze micha trzymana ( okno 4h ) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : narazie na sucho od nowego roku planuje zakupic BCAA, Kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Spilt 3-dniowy ( jak [...]

Jak zaczyna Ci sie okno jedzenia, nie trzeba czekac zadnej godzinki.

Wchodzenie od razu na krótkie okno żywieniowe i mała ilość kcal to dwa najczęstsze błędy. Na pewno lepiej by było gdybyś zaczął od trochę większej ilości kcal, żeby było z czego obcinać.

no dobra.az tak głupi nie jestem, i potrafię czytać. ale dajac regular download nie wyskakuje mi te okno "zapisz jako"

[...] drogą to ta szyba była ze starego budownictwa. Nowych właściwie nie próbowałem rozwalać... Bo ta to poszła w drzazgi. Później oglądałem film w którym jakiś gościu przeleciał przez okno, i miał potem tylko kilka zadrapań Ale się z tego brechtałem... "Fear causes hesitation, and hesitation will cause your worst fears to come true."

faftaq okno zywieniowe 2h wypada mi w DT poniewaz nie mam mozliwosci robic treningu wcześniej jak po 17 a chce trenować na czczo. Mógłbyś cos wiecej napisać o produktach których twoim zdaniem brakuje, napewno masz na myśli ryby jednak ich poprostu nie lubie dlatego staram sie łykać omega 3. Fajnie, ze wkoncu ktos napisal, po to zalozylem temat aby [...]

a na silke przez okno wchodzisz? :D

Dość indywidualne pytania. Jeżeli okno 10h będzie Ci pasowało to ok. Pamiętaj jednak, że z czasem kcal będzie więcej. Spokojnie możesz zwiększać szybciej. Aeroby możesz ograniczyć. Zależy też ile ich robisz w tej chwili.

wincol - jestm posiłek na noc, właściwie wszystkie jem w nocy bo jestem na IF i okno otwieram około 16 do 22. Tylko czasami nie daję rady zjeść ostatniego posiłku i wrzucam białko zamiast niego. Zamówienie już poszło, zamówiłem trochę białka z sfd bo nie widzi mi się płacić 85zł za 900g np scitec

[...] służą w takich jednostakach i mam z nimi kontakt. Tak jak napisalem jest zaledwie kilka w calej Polsce takich jednostek, gdzie tak się dzieje, a odwołac sie możesz przez okno i nikt Ci nie pomoże. dlatego radzę ci nie kombinować i iść normalnie odsłużyć swoje - dostaniesz sie do normalnej jednostki, gdzie luz blus itd - takich jest znakomita [...]

[...] zabraklo ciężaru to bralem sie za te co mialem (o wiele za lekkie) - jak skończysz ćwiczyć to wez sie za lekcje - dobrze mamo() wraca kolo 18 (6 godzin) to ja widze przez okno i sie klade pod sztangą i jak wraca to robie jeszcze z 10 powtorzen i "ehhh dobra koniec na dzisiaj musze sobie dokupic ciężaru.." edit: wcisłem jej kit ze im [...]