okno

[...] się zbytnio na to co do samej diety jest CC jest Low Carb jest ketoza jest IF ile osób tyle kombinacji Jeśli cos dobrze działa,nie robi się nic na siłę, imo - można wszystko łączyć. Ale na pewno wyjściem nie będzie okno 1-2h,-2000kcal i 30g węgli ed. Wszystko działa ale robione z głową. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-18 16:05:25

Czy okno 8h faktycznie jest 8h w momencie kiedy na koncu okna zje sie od zaj****** tluszczu? Przeciez to sie wolno trawi

No okno oczywiscie przedluze sobie ale maksymalnie do 8h z tym problemu nie powino raczej byc prawda ? Rozwage postaram sie rzecz jasna zachowac ale jak myslisz czy z dnia na dzien zwiekszenie kcal z deficytu na utrzymanie nie spowoduje wzrostu wagi i tym podobnym ? Czy nie zaleje sie ?

Nie mam zamiaru miec bana :) . Po prostu bede omijal zakale tego forum czyli "szatnie" . A tak swoja droga to my z jednych stron :). Przez okno widze kominy elektrowni "Rybnik". A tak swoja droga czy na serwerze katalow nie znalazlo by sie miejsce dla biednego forum rajdowego :) ? W chwili obecnej mam konto na lycosie ( bo [...]

dni treningowe 5 razy w tygodniu , IF 23 godzin postu, okno żywieniowe od 21 do 22

DANE: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Cel: redukcja bf’a Trening: siłowy 3 x w tygodniu + interwały w tyg. rożnie DIETA: Okno żywieniowe: 6h Post: 18h Zapotrzebowanie (z deficytem) : 1950kcal Białko: 2,5g/kgMC = 155 = 620kcal Tłuszcze: 0,7g/kgMC = 42 = 378kcal Węglowodany: 3,8/kgMC = 238g = 952kcal [...]

Klikasz ikonkę z boku postu(awatar), otwiera Ci się nowe okno z danymi profilu i tam masz "Wyślij e-mail" albo jeśli podał to gg itp. Takiego typowego pw jak na innych forach nie ma.

na allegro masz fajne maty na silke i inne takie miejsca. Bardzo fajne są. Plakaty daja czasem w promocjach. Mozesz tez gdzies kupic. Piszesz "takie" okno a nic nie widze wiec nie pomoge. A drzwi i inne rzeczy patrz na allegro.

Zawsze można zrobić sobie krzywdę, nie tylko na IF. Szczególnie jak ktoś nie ma o tym pojęcia i popełnia podstawowe błędy, np 4h okno żywienia, braki urozmaicenia, zbyt duża intensywność treningów, itp.

[...] :) Mialem kiedys stary budzik ktory mogl dzwonic w nocy obojetnie o ktorej godzinie, jakis zwalony byl. No i zadzwonil .. wstalem zjadlem sniadanko i tak sie patrze za okno ze cos ciemno jest jak na ta godzine.. no ale luz moze sie cos pozmienialo wychodze z psem, przechodze kolo sklepu patrze na zegar a tam po 1 w nocy... Pozdro mietki - [...]

KUR>WA CO TO mA ZNACZYĆ WYPIER>DOLE ZARAZ TELEWIZOR PRZEZ OKNO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TO CHYBA SEN QWA mAĆ!!!!! p****** SIĘ CHYBA W DURNYCH ŁBACH POPRZESTAWIAŁO!!!#$@$#%^@%$#!!!

http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_dotycz%C4%85ce_produkt%C3%B3w_%C5%BCywno%C5%9Bciowych_itp_-t979307.html tutaj jest temat od pojedynczych pytań,okno postu może być takie jak napisałeś ale lepiej dać te min 8 h na początek,nie mniej. Cytryę mozesz śmiało dodawać do wody w trakcie postu.

Kiedy miałem przerwę w treningu siłowym z powodu kontuzji jadłem tylko 4 godziny i nie czułem żadnego dyskomfortu.Ale jeśli nie ma żadnej różnicy to wolę przesunąć okno do 8 godzin i trening w trakcie okna,zapewne trening będzie wydajniejszy :) Dzięki za szybką odpowiedz.

[...] czyli przechodzac z klubu A do klubu B i bedac tam zgloszonym rozgrywajac kilka spotkan w nim moge przejsc do jeszcze innego klubu C w tej samej rundzie jesli trwaloby jeszcze okno transferowe? a co w przypadku trwania juz rundy? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2014-09-04 16:34:39

http://www.wrzucajfotki.pl/di-N2R65UDZ.png Proszę wziąśc pod uwagę że jem IF tzn w 4 godziny okno żywienia . + Jem to co jest w domu , np. mama zrobiła Lazanki :D Zmieniony przez - blackmaster3 w dniu 2013-11-07 19:45:23

To ja jeszcze dodam, że dobrze jest uchylić sobie okno, też słyszałem, że ziewanie jest od niedotlenienia organizmu(choć to chyba nie jest do końca przebadane) więc może też w to celuj:)

[...] ale mam wciąż niezły problem tyle żarcia skonsumować(wcześniej nieregularne jedzenie i raczej mniej niż powinienem pomimo to doszedłem do 92kg i tak trzymałem). Może okno mam za krótkie - 6h. Dzisiaj nie miałem wyjścia nad 1 posiłkiem to go wliczyłem i zrobiłem tak, żeby jak zawsze dobić do moich 2870 kalorii, które wcześniej wyliczyłem. [...]

IF jest teraz trendi okno 4h bez posiłku 2h po treningu do tego śmieci i fat musi lecieć - a jesli nie leci to wina IF

Witam mój kumpel miał tak samo tylko , że nie udane włamanie. Miał siłownie na parterze + okno duże i często ćwiczył wieczorami wiedzieli , że ma tam siłownie. Wydaje mi się , że tak jak koledzy wyżej piszą , że ktoś buchnął pewnie do swojej siłowni.

To nie jest pełnowymiarowe LG tylko Carb Back Loading więc okno z węglami jest ok, jedz 4-5h przed siłowym posiłek bez węgli. Kolejny minimum 1h po skończeniu siłówki i kolejny po 3-4h. Będzie tak dobrze.