okno

Solaris pisał w swoim artcie, że jeśli ktoś ma okno żywieniowe ok 16-17h to spokojnie może zacząć od 12/12. Ja raczej nie będę w stanie zejść niżej z godzinami bo nie dostarcze odpowiedniej ilosci kcal. Skupie się tylko na dostarczeniu glownej ilości kalorii po treningu, suplementacji przed i po treningowej zgodnie z badaniami uzytymi w IF

Do 2h warto zjeść posiłek - gdzieś w książce na temat zdrowego odżywiania słyszałem, że nawet do 4h jest tzw. Okno anaboliczne, więc spokojnie.

Okno anaboliczne cos się wydaje ze trwa do 2 godzin, są rożne teorie ze od 1-3 godzin jest.

[...] Rozejrzałem się po wagonie i stwierdziłem że chyba tam pójdę, bo zanosi się na jkiś rękoczyn, a w moim wagonie tylko jakiś dziadek i babcia, którzy gapili się w okno w nadziei, że ich nie skroją. Gdy wlazłem do wagonu dla palących zatrzasnęli za mną drzwi i już myślałem że poleje się krew ( byłem gotowy na wszystko - adrenalina się [...]

wiem wiem malo tego ale wogule nie jestem glodny i jakos nic mi nie wchodzi jem prawie nic a czuje sie swietnie. dzis z biegania nic nie wyszlo gdy wyjzalem przez okno to stiwerdzilem ze lepiej bedzie plywac niz biegac :( dodam ze tak jak wczoraj myslalem juz po 2 dniach kilo w plecy (obecnie 94 kg) juz po sniadanku jajka gotowane dokladnie to 4 [...]

[...] bardzo ciekawi jedni mówią że są to białka przerobione.. i koncentraty bardziej wartościowe jednak że wchłaniają się dłużej sporo lecz czy to ma jakieś znaczenie skoro okno anaboliczne po treningu to mit?? myślę że nie Odżywki to podstawa w ekwipunku każdej osoby zajmującej się kulturystyką, w tym zawodowców. re: Dieta + Trening + saa to [...]

ehh znam ich i czy ty bys wyskoczyl przez okno w samych majtach z 3 pietra ? wogle glupia sytuacja bylo 3 v 3 najpierw tych 3 co ich nei znalem chcialo na***ac 1 to sie w****ili i kopali pojedynczo

[...] i chrząstki stawowe stawu kolanowego prawego zmian nie wykazują. Prosze o wyjaśnienie :) P.S wczoraj miałam przykry wypadek ponieważ 200kg. (oszklone drzwi i okno) uderzyło mnie właśnie w to kolano. Przy uderzeniu poczułam jak by coś mi strzeliło. Ma ogromnego siniaka na samym środku rzepki. Tutaj moje pytanie czy coś mi się mogło [...]

Kilka słów wyjaśnienia dla osób które po spojrzeniu na długość naszej ankiety szybko zamykają okno myśląc sobie "chyba ich pow***o": 1)Dlaczego taka długa? -W naszej ankiecie poza pytaniami o aktywność fizyczną zamieściliśmy szereg ogólnoprzyjętych i występujących w publikacjach naukowych walidowanych kwestionariuszy badających następujące [...]

[...] ilosci wiec ew (!) WPC/WPI bedzie OK w relacjach osob stosujacych JEM / NIE JEM (jak i wlasnych) w odroznieniu od zalecen Leangains wychodzi na to ze podczas redukcji okno karmienia optymalnie zamyka sie gdzies po ~6 h no i prosze nie mow mi ze watki z JEM / NIE JEM nie sa kontynuowane %-) sporo do nadrobienia w [...]

no tak tylko okno anaboliczne "otwiera" sie najbardziej w pewnym momencie trenigu. dobrze to rozumiem?

[...] :) x-ray dla Twojej wiadomości - byłem na prawie wszystkich zawodach z udziałem Irka od kilku sezonów, a w temacie strongman siedzę na pewno dłużej od ciebie. A nawet jak ktoś czerpie wiedzę o strongman z TV i internetu to ma o niebo większe pojęcie od ciebie, czerpiącego wiedzę z forum ecss :) P.S. Otwórz chociaż okno - brak tlenu cię zabije...

Po ilu dniach można skracać okno?

[...] sytuacje ze bylem w nie swoim miescie (w jakies dziurze) i na dworcu czekalem na pociag. Widzialem jak na zewnatrz zbiera sie ekipa miejscowych ktorzy namietnie lukali prze okno do srodka dworca gdzie siedzialem i miedzy soba rozmawiali. Jak sie ich nazbieralo kolo 6, jeden z nich luzackim krokiem wszedl do srodka i zaczal isc w moim kierunku . [...]

[...] Ci fitness klub Ani Przybylskiej mieszczący się na Warszawskiej i Klonowej w Kielcach! Mają tylko do zaoferowania śmierdzącą, duszną i nieklimatyzowaną salę, na którą upychają tyle ludzi ile się da otwierając w porze jesienno - zimowej okno (można się zaziębić)! No i solarium mają do kitu ..byłam 6 razy i nic...!:/ ..straciłam tylko kasę.

napisz coś więcej o sobie,jak ćwiczysz jak wygląda twój dzień,jakie planujesz okno itd 150 gram białka?ile ważysz?

Najlepiej po treningu, z uwagi na okno anaboliczne. Jeden kebab w tygodniu nie zaszkodzi. Spójrz na to tak: Jeżeli jesz 5 posiłków dziennie przez tydzień, to wychodzi Ci 35 w całości. Z czego 1 będzie cheatem. Wychodzi więc, że miałeś 34 czystych posiłków na 35. A to jest 97% diety. A znaczna cześć społeczeństwa nawet w połowie nie trzyma się [...]

[...] cie za mocno roz****ic. ja xtreme stacka musuialem brac poczatkowo po 2/3 dawki bo tak telepal. byly na forum opinie osob ktore pol godziny po spozyciu wychylali glowe przez okno zeby nie zemdlec. dla wrazliwcow te suple sie nie nadają. polaczenie ich ze spalaczem ktory tez ma dzialanie pobudzjace to sredni pomysl. proponuje do spalacza [...]

jak jest otwarte okno, robi mu się przeciąg pod pachami

[...] :-) najgorsze jest to ze aby moc przegladac dzial doping trzeba zaakceptowac ten regulamin, co wyskakuje na stronie. i problem taki ze mimo posoadania 5.5" ekran w tel to okno jest za duze i nie opcji na klikniecie Akceptuje. nie da sie przyblizyc, ani oddalic. obrocenie ekranu problemu nie zalatwia, dalej nie widac Akceptuj na ekranie tylko [...]