okno

[...] wypadalo by dolozyc wiec bedziesz mial czas krecic po 2h +? co do bialka i tluszczy to doloz jak Ci wygodnie np te 100g udka, daj ze 200-250, orzeszki ziemne wyrzuc daj migdaly albo wloskie, ryby nie smaz lepiej daj do piekarnika, i tez mozesz jej dolozyc, w ciagu dnia tez masz okno 5,5h jak masz kiedy w tym czasie to tez doloz jakies jedzenie

[...] poprawic wydolnosc zaadaptowac sie do masy bo serce juz mnie kulo od takiego szybkiego nabierania masy. A teraz poprawilem wydolnosc zbilem troche kg i mam teraz najwieksze okno anaboliczne. Do tego jak pisalem wygladam lepiej niz przed masa chodzi o wymiary pas,talia a przed masa chyba nie mialem wody za dozo tak wiec kaczor mowienie ze zeszlo [...]

[...] powoduje retencje wody, a jabłczan nie, czyli lepiej zakupić jabłczan? I jeszcze jedno pytanie jeśli jesteście mili to możecie mi powiedzieć jak brać kreatyne na IF w dni nietreningowe? Rano i wieczorem? (okno mam między 14-19) (Sam nie wiem jak daje rady, ale motywacji mam dużo :) ) Zmieniony przez - matiimakaka w dniu 2014-01-02 17:48:39

a ja chcialbym wygladac jak.....przez okno a ta serio to cro cop zajefajna budowa

aby dodać zdj dusisz WYŚLIJ ODPOWIEDZ ale to pod oknem gdzie się pisze posty a nie z boku, tam będzie okno również do wpisywania i dodatkowo pod spodem WYBIERZ PLIK i narysowany aparat.

brutus Tutaj nie chodzi o "mój interes", czy kogokolwiek innego, a zwyczajnie o porządek na SFD. Poza tym...co za kłopot otworzyć sobie drugie okno przegladarki z postem "ulubionym"???

okno dał bym 10 h u kobiet nie ma co zbytnio skracać tego okna. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2014-01-22 16:07:09

Elegancko. Produkty jak najbardziej ok. Jak okno wygladalo?

Chyba masz problem z własną osobowością ,za dużo nabrałeś się niektórych środków i walczysz z urojonymi wiatrakami,popatrz w lustro zobacz za okno i zobaczysz że jednak świat jest piękny i ludzie są przyjażni i nawet dobrzy!

Nie jest tak źle, choć mogłoby być lepiej :-) Myślę, że bez problemu dasz radę i zredukujesz jak trzeba. W końcu 61dni i masa :-) Otworzy się okno anaboliczne po redukcji to będziesz chłonął jak gąbeczka :-) Gdzie moje maniery! P O W O D Z E N I A :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-05 10:03:31

Za krótki okno stanowczo

okno sobie mozez wybic sztangą na ławeczce/ czase mtak bywa ze sie zalamujesz i leci sztanga i jeeeeeep w szybe;/ ja tez mam w pokoju i z jednej str scaina jest obita z drugiej biurko

Nie ma mozliwosci wybicia szyby sztanga na ławeczce:) jedynie musialbym ściągac krążki z lewej strony i przewazylyby te z prawej...i wtedy leci na okno..ale raz juz mialem nauczke i zawsze przy sciaganiu\zakladaniu ciezarow zakladam zabezpieczenie..jest wmontowane w gornej czesci stjakow..przytrzymuje sztange..fajne i sprawdzone..pozdr. PS. jak [...]

U mnie wychodzą 3-4 posiłki i okno jest około 8h próbuje coś w stylu cbl ale na if xd czy darade coś zbudować okaże się xd Ale dla mnie to wygodniejsze niż śniadanie o 6h a później latanie z pojemnikami czy coś takiego. Skoro w 4h niedarady budować mięsa to gdzie ten cały nadmiar kalorii by się podziewał? Nie neguje sola bo sam twierdzę że ma [...]

[...] na drugim miejscu walka przyrządami i bronią białą , w 1999 roku odmówiłem 3 złodziejom oddania kasy w pociągu i chcieli mnie wywalić przez okno , dobrze że w śmietniczku była butelka po piwie . Jednego zdzieliłem w łeb , a dwóch pozostałych ciąłem tzw tulipanem . W tej sytuacji [...]

IMO zbyt krótkie okno jedzenia, masz też niską podaż kalorii. Osobiście bym to trochę usystematyzowała, żeby miało ręce i nogi. Treningu nadal nie widać.

Jak długie masz okno i ile kcal musisz w nie zmieścić?

[...] z takim samem rozkladem BTW jak przy IF nie jest zalecane jedzenie "smieci" ? %-) Smieci mozesz jesc tak samo na IF jak na kazdym innym systemia zarcia, czy to jest okno 4h czy masz standardowe 6 posilkow w ciagu dnia, to nie ma zanczenia, tak samo mozesz pozwolic sobie na "mniej kulturystyczne" jak powiedziales zarcie To podejscie czyli [...]

aha, no zobaczymy jak bedzie szlo, dawaj znac calos zarcia po treningu ? ile godzin okno ?

8h okno, przed treningiem zaczynam jesc.