okno

Zebys tylko w okno nie trafil

[...] posiłek (12:00). Moim zdaniem nie jest to najlepszy plan. Sugerowałbym przełożyć bieganie na dni bez treningu siłowego. Korzystnie byłoby również, gdybyś mógł zaczynać okno konsumpcji nie później niż godzinę po zakończeniu wysiłku. Po jakim czasie można skrócić okno konsumpcji do 4 godzin? Sugeruje w ogóle tego nie robić. Okno konsumpcji od [...]

[...] ale do pewnego momentu do tego jeszcze wspomniana wyzej adaptacja możesz zamienić te wszystkie 'śmieci' na produkty zdrowsze i obserwować kolejna opcja to zbyt krótkie okno,byc moze to jest przyczyną zbyt mało kcal i zbyt małe okno możesz zrobić z tego co masz 3mnijesze posiłki i wydłużyć okno do 6-8h nawet ...wyjść masz kilka kazde moze [...]

[...] nie za bardzo tak. Ja mam tak zbudowane, ze w DT 3410kcal a w DNT 2170kcal i tłuszcze z węglami w proporcji 50/50 a białka cały czas na poziomie 200g. W IF Gwidku chodzi o okno żywieniowe i okno bez posiłków, które to bez posiłków w moim wypadku trwa 16godz czyli długo od 20.00 do 12.00. Długi okres bez jedzenia pozwala na regenerację organizmu [...]

[...] w którym trzeba kontrolować ciężar. Muszę załatwić jakąś dobrą linkę bo te z siłowni wpijają się w ręce. Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy Dieta: Dalej jadę na IF okno z jedzeniem 6 godzin okno bez jedzenia 18 godzin. Spożywam od 16.00 do 22.00 W treningowe więcej węgli w DNT mniej [...]

To ja może od siebie coś dodam, bo akurat jestem jakby pośrodku dwóch światów. Z jednej strony podchodzę typowo kulturystycznie. Z drugiej pracuje jako trener ze " zwykłymi " ludźmi, szkolę się na podstawach biochemii i podpieram badaniami z pubmedu itp %-) I często jest tak, że te 2 światy zupełnie są różne, zupełnie przeciwstawne. Głównie [...]

od czasu do czasu okno 4h nikomu nie zaszkodzi ale z 'premedytacją' skracać okno do 4 czy są osoby które jedzą 1 posiłek,nie jest wcale wbrew pozorom dobrym posunięciem głownie ze względu na hormony czy układ pokarmowy

ja mam otwarte okno wiec w miare mi chlodno , no wiec jak Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-05-21 19:25:23

[...] drzwi to się cofa. Jak próbowałam ją wyprowadzać kiedyś na dwór to darła się jak by ją ze skóry obdzierano i chciała natychmiast wracać. Mamy siatki w oknach i otwarte okno w lato i widok przez okno ptaków w zupełności jej wystarcza. Kot domowy to kot domowy - jak wychowasz tak masz- trochę jak z dziećmi podobno %-) kot dziki to ryś, albo [...]

napewno nie gorszym ;-) a teraz jestem tak oj**any wodą że czuje się jak wileoryb ale chyba przez infekcję... wczoraj jak stanałem na wadze to mysłem ze ja wyj**ie przez okno równe 108kg xD ale dziś już 106,3kg tylko ze wygląd bez zmian:D niech juz sie konczy ta choroba i lecimy z tematem:D a co do bF% serio mi cieżko ocenić zawsze siebie, ale [...]

Prawda, u mnie pełno much w domu się pojawiło xd Haha to samo zauważyłem u mnie i nic nie daje że każde okno zabezpieczone.

[...] kilka pytań co do IF i suplementacji, poza tym treningi na czczo fajna sprawa/myślałem, że będzie lipa... Wstaję o 7rano, trening o 10 (przed/po po 10g BCAA), o 13 otwieram okno i w pierwszym posiłku leci wit/min/omega3/mono i na tym koniec suplementacji. Pytanka: 1. Jestem endo jak najlepiej procentowo/ilościowo poustawiać sobie WW/B/T na IF [...]

[...] szykuję się, że polecą mi po premii pewnie z 30%, ale cóż. Życie. Jeszcze musiałem Naczelnika spytać czy jutro mogę urwać się 2h wcześniej z pracy, bo wymieniają nam jutro okno w mieszkaniu %-) No kur... rewelacja %-) Ale odczekałem trochę aż emocje trochę opadną i dawaj. Wchodzę i - Panie Naczelniku, przyszedłem Pana jeszcze podręczyć. - No [...]

4 godzinne okno żywienia nie jest polecane, gdyż może niekorzystnie wpływać na poziomy wybranych hormonów. Wspominasz np. o kortyzolu - planowany przez Ciebie 20-godzinny post będzie prawdopodobnie wpływał na zwiększenie jego wydzielania. Inną kwestią jest przeciążenie układu pokarmowego... Użyję też argumentum ad auditorem: nie znajdziesz w [...]

Czytaj uwazniej,o negatywnym wplywie nic nie zostalo wspomniane W takim razie nie ma po co dodawać więcej białka skoro ma ono wpływ na wyrzut insuliny. na krotka mete takie podejscie moze i sie sprawdzi spadek FM + FFM ale jakos dlugoterminowo tego nie widze Okno wydłużę. Jaki jest cel podwyższenia podaży białka? Jestem na diecie redukcyjnej a [...]

potwierdzam, że Sopot przereklamowany i molo :-P o 3 nad ranem na kawalerskim, ktoś taksówkarzowi rzucił pomysł, "wieź nas na molo w Sopocie", posnęli wszyscy i obudził nas pod samym molo, to tylko przez okno spojrzenie - a po co my tutaj w ogóle przyjechaliśmy? wracamy do Gdańska :-D

[...] /SFD/Images/2016/2/16/847bdde13dd643759a86840febeb498e.jpg Posilki kolejnac pozmieniana oczywiscie. Jem omlet (ser jaja) przed treningiem czyli wiekszosc dziennej dawki tluszczy, a po wale wszystkie WW z calego dnia. Okno wczoraj 7h. Dla mnie optymalne okno to 6-7h Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-02-16 12:06:46

[...] przyglądam ale masz świetne nogi'. Tekst mnie rozbawił aczkolwiek nie powiem - zrobiło mi się miło. Najlepsze jest to, że wchodząc na siłownię widziałam tę dziewczynę przez okno i pomyślałam 'kiedy ja będę miała taką górę'... Wchodzę do szatni a tam ona wita mnie takim tekstem :D Odpowiedziałam jej, że możemy się zamienić bo ja chciałabym mieć [...]

[...] zaliczam do bardzo udanych. Czuć od razu, że barków dawno nie robiłam. Już po pierwszym ćwiczeniu czyli po wyciskaniu sztangi czułam, że z kolejnymi ćwiczeniami będzie ciężko no ale jakoś dałam radę ;) Udało mi się nawet jakimś cudem zrobić fotkę tricepsika no ale o tym dokładnie jutro. Teraz otwieram okno i kładę się spać bo padam. Dobranoooc ;)

[...] tab. w aptece bez recepty uspokojajace (VALIDOL I LABOFARM) ziolowe na sen i za dnia do ssania ranio raczej zadko zdaza mi sie wziasc tab.,ale najgorzej jest nocami jak okno mam zamkniete i nie czuje powietrza zaraz jest mi źle ale nawet dochodzi do tego zE I okno mi nie pomaga otwarte i wlasnie dzisiaj nie moglam spac wzielam te tab na [...]