okno

. 27-01-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

. 01-02-2016 - Poniedziałek . . Dzień treningowy . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 [...]

. 02-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Siatkówka . . 2 h (19:00 - 21:00) . ---------------------------------------------------------- Po przeziębieniu pozostał mi jedynie katar. [...]

. 04-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Brak . . - . ---------------------------------------------------------- Tłusty czwartek. Może jakbym dziś [...]

. 09-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Siatkówka . . 2 h (19:00-21:00) . ---------------------------------------------------------- Zmagam się z [...]

. 11-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Brak . . - . ---------------------------------------------------------- Nie jestem niestety specjalistą i nie [...]

. .17-02-2016 - Środa. . . .Dzień treningowy. . ---------------------------------------------------------- . Zapotrzebowanie . . 2 560 . . Dieta . . 2 186,2 . . Bilans . [...]

[...] jak się czuje chociaż lekkie ssanie. U mnie czegoś takiego nie ma. Do pierwszego posiłku zawsze mam sporo zajęć, więc nawet człowiek nie pomyśli o żarciu. Jak już zacznę okno żywieniowe to raczej jem obficie, więc też głodny nie chodzę. Dopiero późnym wieczorem (23-24) zaczyna mnie lekko ssać, ale to też już pora, że dopiję sobie trochę wody [...]

22-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2009,0 Bilans -491,0 ------------------------------------------------------------------ Choroby ciąg dalszy. Nawet nie wysiedziałem w biurze do końca. Mimo wszystko [...]

28-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2019,3 Bilans -480,7 ------------------------------------------------------------------ Miała być dziś siatkówaka, ale na chwilę przed dowiedziałem się, że hala [...]

02-03-2017 Dzień treningowy - PODSUMOWANIE 4 TYGODNI ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. [...]

[...] stać na to, by codziennie zaraz po wstaniu jeść górę jajek, on robił to mechanicznie za nadto nie wgłębiając się w szczegóły, smak nie był ważny, ważny był efekt. Wyjrzał za okno, spojrzał na termometr – 35 stopni o godzinie 8 rano, wiedział, że to dopiero początek. Upał utrzymywał się już od kilkunastu dni, potworna, nie do zniesienia [...]

no, koniec będzie zdecydowanie piękny po dzisiejszym dniu cieżko mi to sobie wyobrazić miałam ochotę zostawić wszystko i uciekać choćby przez okno heheh

[...] oświetlenia (akurat leci finał australian open) wersji HI http://www.youtube.com/watch?v=Ni60cqPCZGU wersja LO http://www.youtube.com/watch?v=u1hVJqopJZ8 filmik przez okno wersja HI http://www.youtube.com/watch?v=qNgLe0LRax0 wersja LO http://www.youtube.com/watch?v=HRUqHJ-fyns teraz ładuję na full baterie i za chwilkę będę sprawdzał [...]

[...] kg III tydzień Dt B:200 W:250 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 80,2 kg IV tydzień Dt B:200 W:200 T: 100 Dnt B:200 W:100 T:100 79,3 kg Oczywiście wszedłem na If okno 14-22/23, treningi zazwyczaj przed południem na czczo.., po południu po posiłku B/T, więc CBL pełną gębą. Plan jest taki: zredukować poniżej 10% bf i zacząć robić [...]

Czy lubię jeździć na rowerze, jasne że lubię. Dzisiaj przez to rozcięgno wyjrzałem przez okno, pochmurno, porywy wiatru słyszalne w domu, myślę ale kijowy rower będzię, zmarznę, szybko w tym wietrze nie pojadę, dupa i tyle. Wsiadam na rower pierwsze 3 minuty i micha cieszy. Lubię. Ale z lubieniem należy uważać. Jak zaczynasz przygodę rowerową, [...]

Tylko nie zabież im wszystkich talerzy! ;-) Dzisiaj miałem tylko możliwość zaglądnięcia przez okno.... ile i czego jest , przekonam się jutro ?

To Ty jesteś maszynistą? Bo mówiłeś że pracujesz na kolei, ale w końcu nie pisałeś czym się tam zajmujesz. Widziałem cię raczej w roli wielkiego "kanara", na którego widok gapowicze wyskakują przez okno 8-) lol

a ja przez okno zygałem

wychodze z mamą kiedys na podworko, a tam nażygane, matka skomentowala ale chamstwo, musieli chyba z okna żygac sąsiedzi i nie sprzątneli a dzien wczesniej zjadlem 20kanapek z pastą jajeczno-rybną i popiłem 1,5l mleka i nie przyjelo sie, do lazienki bym nie dobiegł, w pokoju nie chcialem brudzic a okno otwarte bylo