okno

[...] /SFD/2020/6/20/931d346b21f94a2bbce7e86a0d61d7bd.jpg /SFD/2020/6/20/aad3fc7227a44db1a543ade9dbf52811.jpg /SFD/2020/6/20/d35aa5b4211742a9894fae6b25b80154.jpg Udało się znaleźć okno pogodowe, wilgotno jak ch0lera ale nie padało. Dziś trochę później start bo 7:45 ;-). Co ciekawe HRmax udało mi się osiągnąć w pierwszych 10 minutach, a później już nie [...]

[...] /SFD/2020/10/13/6c6ada39f8a448809e82932b7b887220.jpg Wstałem normalnie jak zwykle i jak biegałem latem to już było spoko. A teraz wyjrzałem przez okno a tam ciemna noc %-). No ale poczekałem jeszcze chwilę i 6:50 start. Będzie coraz trudniej jeżeli chodzi o aurę ;-D. Za to mam nadzieję podkręcać tempo i mieścić się [...]

[...] kilometrów do innej miejscowości. Koleżanka ma męża astmatyka, próbowali już w wielu miejscach i wszędzie odmowa. U nas tak chętnie nie szczepią. A co do testów to widzę codziennie przez okno co się dzieje, punkt mam pod domem. Nie muszę nikogo słuchać. Były dzikie tłumy i nagle są pustki. Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-04-15 21:37:49

[...] dnia mieścisz się w bialnsie to bez znaczenia czy zjesz ostatni posiłek o 19 czy o 22. Dobrze jedynie jest zjeść godzinę dwie przed snem by sie zaraz po jedzeniu nie kłaść spać. Niektórzy opierają odżywanie o model IF przerywany post i np ustalają sobie okno 6-8 godzin i w ciągu tego czasu zjadają całe zapotrzebowanie a przez reszte nie jedzą

1. Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale wychodzi na to, że moge trzymać tłuszcze na stałym poziomie - np. 1g/kg i nie spowolni to redukcji? 2. Im krótsze okno żywieniowe tym szybsze spadki fatu będą, tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie pytanie odnośnie treningu [...]

[...] i trochę się zawiodłem, lecz pare info wyciągnąłem. Jestem już po treningu i jem potreningowy :) Miska Okno 10-21, trening miał być po południu dlatego znów przedłużone okno. http://images64.fotosik.pl/820/e5d0654325c4ed3emed.jpg + dosłownie 3 łyżeczki lodów orzechowych Algida 8-) A tu zdjęcie posiłku potreningowego [...]

[...] bezmoc i brak chęci do trenowania. Wziąłem troche więcej spalacza, który pobudził lecz i tak trening 'taki sobie', cardio pokręciłem mniej bo do pracy ~30min marszu. Miska okno 12:30-22:30 http://images63.fotosik.pl/854/29e1d41a141d9d02med.jpg Trening 1. Martwy ciąg 6s 2. Wyprosty i zginania nóg na maszynie superserie 6s 3. Unoszenie tułowia z [...]

[...] kark), czy też chwycić się mocniej dwoma rękoma, podciągnąć się, podeprzeć się podbródkiem o brudny parapet, przenieść ciężar na jedną rękę, teraz puścić się i wskoczyć w okno. Żołnierz Specnazu nie spada w dół. Podciąga się i, cały zapaćkany krwią, ochryple klnąc, kontynuuje swój marsz - naprzód i naprzód. Później do programu można włączyć [...]

[...] zacząłem wierzyć w niesamowitą moc Intermitet Fasting! Jeżeli BCAA nie zaburza palenia tkanki tłuszczowej to jestem bardzo z tego zadowolony. To mój pierwszy IF, obcinałem okno z 16/12/8/4 Udało mi się małymi krokami przejść z 6 posiłków na okno 4h:) Czytałem dużo na ten temat i dużo oglądałem na Youtube, a w szczególności Warszawski Koks. [...]

Chcesz zmieścić całe zapotrzebowanie w ciągu 2h/2 posiłków? Gdzie wyczytałeś takie zalecenia? 8h okno żywienia/16h okno postu.

Jeśli chcesz robić wysokoobjęstosciowe treningi w stylu A.S. to myślę, że czterogodzinne okno żywieniowe nie jest dobyrm posmysłem. Co do przedtreningówek, jeśli chcesz robić trening jeszcze w czasie postu (co przy takim wysiłku jak planuejsz też super pomysłem nie jest), to spożycie cukrów przed wysiłkiem może umniejszyć niektóre z korzyści [...]

Wg mnie zacznij najpierw od ok 3000 kcal potem dopiero ucinaj. Jakie masz okno 7h? Zmień na 8h. Jak tłuszcz będzie leciał opornie to zmniejszaj okno najpierw do 7,6,5,4 godzin. To moja opinia

Masz idealnie dobraną dietę, okno takie pasuje Tobie jak ulał, ale masz kompulsy... Nie widzisz zależności? Chcesz sobie narobić bałaganu w hormonach? Rób po swojemu. Nie z powodu czyjegooś widzimisię okno żywieniowe u kobiet dłuższe niż u facetów, a i u nich optymalne to około 8h.

[...] gram. ;-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-24 11:52:44 DZIEŃ 24.03.2012 – SOBOTA (33 dzień) Dziś bez treningowo, miało być bieganie, ale nic nie wyszło. Za to okno umyłam :-P Co do diastasis recti, to już wiem dokładnie. Na oglądałam się masę filmików na youtube i już wiem jak sprawdzić. Na wysokości pępka na szerokość 2-2,5 palca, [...]

Jeżeli trening z rana to okno jedzenia po treningu. W większości przypadków jednak wygodniej jest gdy trening i okno jest później i kończy się przed snem.

[...] surowicy krwi, ktore świadczą o dluzej utrzymujacych się efektach dzialania tego hormonu . Obie metody wymagaja pobierania probek krwi. W przypadku pierwszej metody tzw. ,,okno wykrycia" wynosi 24 godziny od wstrzyknięcia preparatu rhGH, a ponadto wysilek fizyczny ma wplyw na wynik badania, dlatego powinno być ono przeprowadzane rano przed [...]

układam sobie wszystko do bloga małymi kroczkami moje pierwsze podejscie do IF prosze o konsultacje przy założeniach : - 5:30-222:30 "na nogach" - 2 treningach dziennie po 45-60 min( rano : siłowy/cardio/interwał ok45 min popołudniowy technika/boks/bjj/sparingi) - 9 :00 trening rano 17 trening wieczór Okno uczty 11-18:30 będzie ok? zakładam [...]

[...] 2. Tak to nie ma problemu. Wstałem dziś w południe possalo mnie z głodu 6 godzin Ale do ogarnięcia. Najgorzej będzie jutro w nocy gdyż trening będę robił rano o 9.30, więc okno żywieniowe zacznie mi się dopiero gdzieś 3 czy 4 rano. Czyli jak dziś w nocy rozpocznie się post o 2 to potrwa aż do 4 rano kolejnego dnia czyli 26h postu. Będzie ciężko [...]

[...] w odniesieniu do reakcji fizjologicznej na spożycie pokarmu na poziomie komórkowym. Z drugiej strony jednak biorąc pod uwagę fakt, iż wiele osób przesadnie mocno skraca okno konsumpcji (niekiedy do 3 - 4h), to w takich wypadkach spożycie BCAA (nazwijmy to przerwaniem postu) zmniejsza potencjalnie niekorzystne skutki takich ekstremalnych [...]

[...] taki sam jak w przeciągu całego dnia tylko "przerażające" jest zacząć trening na pusty żołądek i bezpośrednio nic nie jeść. Trening będzie od 10 rano (o 7 wstaje) następnie okno otworzę 1/2h (zastanawiam się, kiedy lepiej?) po treningu, okno zacznę od 8h potem 6h i mniej z czasem. Mam pytanko - co w takim przypadku ze spożywaniem aminokwasów [...]