objętość

[...] Plan treningowy Zamierzam bazować na planie, który miałem podczas projektu masa. Pull/Push/Legs. Na początek ciężary będą śmiesznie niskie (daaawno nie ćwiczyłem) i objętość nieco mniejsza (taki sam powód). Treningi będą w miarę możliwości, raczej nie przewiduję więcej niż jednego dnia przerwy między kolejnymi. Push: Wyciskanie [...]

[...] angażowane w cyklach siedmiodniowych dwukrotnie (raz bezpośrednio jako mięśnie główne i raz pośrednio jako mięśnie współpracujące). Warunek – prawidłowo ustalona objętość treningów. Największych i najsilniejszych grup mięśniowych, czyli mięśni nóg i grzbietu nie łączymy w zespoły z żadną inną grupą mięśniową, aby można było całą uwagę [...]

[...] z obciążeniem %-) Odwrócę pytanie: Czemu nie? Bo się nie chce? :D ja bym został przy splicie, a wprowadził do niego obwodówkę na daną partię mięśniową. Albo zmniejszył objętość, skrócił czas przerw albo nic nie zmieniał bo kortyzol po treningu nie zabije mu mięśni ;) Autorze, mogę zapytać czemu ten koniec stycznia jest takim deadlinem? Masz [...]

[...] w treningach i potem chorobę i przerwę nie miał u mnie zastosowania. Jednak w tej chwili mam w planie treningowym troszkę podobny zestaw. Barki zauważalnie poprawiły swoją objętość, są zdecydowanie silniejsze - szczególnie w wyciskaniach, oraz co najbardziej mnie cieszy nabrały fajnego wymiaru takiego 3D. Na tym zamykam temat i wracam do [...]

Ja jade juz miesiac pierwszym w moim zyciu FBW tylko jako HST i jestem zachwycony.Przerabialem juz rok temu splity rozne wlacznie z jedna grupa raz na tydzien a pozniej jedna grupa 2 razy w tygodniu.I teraz jestem po prostu zachwycony efektami generalnie najgorszy trening dla mnie to byl split raz na tydzien grupa o wiele lepiej szlo 2 razy w tyg. [...]

Liczą sie kalorie, nie objętość. Można zjeśc 100 g czekolady i obiad z 300 g ziemniaków, kurczaka, surówki, owoców i nie dobic do 500 kcal.

Mój żołądek przelicza na objętość, nie kalorie. Wcześniej na obiad jadłem nie wiem, może 200 gram ziemniaków, może mniej, do tego załóżmy mielony, nie więcej niż 150g i jakaś sałatka, powiedzmy ogórek + cebula, niech będzie 200. Po przejściu na dietę pojawiły się posiłki o masie 1,1kg, a objętości chyba ze 3 razy większej. Zjadałem max 2/3 i [...]

nie bierz oxy w pct ! mimo że jest nisko androgenna w jakimś tam stopniu blokuje ,z doświadczenia po takim cyklu przyłóż się pożądnie do diety , i zmniejsz objętość treningu ale nie odwalaj fuszerki a spadków nie odczujesz !

http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html post traktora wszystko ładnie opisane sam mialem kiedys podobny problem propozycje jaką otrzymałem od traktora to trening. zmien parametry. do ukladu,ktory teraz stosujesz-zastosuj piramide: 50% CD x 10p 75% CD x 8p 100% CD x 6-8p czyli nadal bedziesz stosowal minimalna objetosc(1s [...]

Ładowanie węglami pomaga zwiększyć objętość mięśni poprzez zwiększenie ilości glikogenu w mięśniach. Jeżeli nie startujesz to nie ma sensu się w to bawić Mat93.

[...] ? Ilość przejechanych kilometrów ? Kilometr kilometrowi nierówny. Dalej - im wyższy stopień "wtajemniczenia" tym bardziej chodzi o jakość treningu a nie objętość. Jedna rada - zacznij czytać (duuuuużo), myśleć i próbować. Tego nie przeskoczysz. Biblia Friela to coś dla ciebie (jest jeszcze parę innych, np.Carmichael) Nie da [...]

Skoro tyle osób rozdziela to może ktoś wie ile objętości ma ten proch? Bo jeśli wlejemy do fiolki 2 ml płynu do iniekcji i zmiesza się to z prochem to chyba ma to większą objętość...

[...] wywnioskować. No i była by głównie w języku Thai a tam w tym języku jest tylko "O Nas" i to nie wiadomo co tam pisze bo co drugi znak taki sam. Kolejna sprawa to objętość. Farmak = 250mg/ 5 amp Testovis = 200mg/ 2 amp Testolic = 1000mg/ 10 amp Z reguły apteczne leki nie mają takiej objętości. Dla mnie jest to dobry under w cenie [...]

W mc też nogi pracuja ale zobacz na objętość jakie wielkie są mięśnia nóg a jakie małe bicepsy.

[...] wiecej jadl jak ci to pomoze w treningu i w ogole w takiej aktywnosci pozatreningowej, bedzie ci sie bardziej chcialo, bedziesz po prostu bardziej aktywny, zuzycie kcal bedzie od razu lepsze niz na glodowych kcal. A i czy z aktualnej objętości o ile mogę zejść bo z aktualnych około 2,5-3 godzin tygodniowo ile powinienem zmniejszyć objętość.?

O matko nie dopisałem chodziło mi o ilość cardio mój błąd. I nie wiem o ile mogę zmniejszyć objętość cardio przy wychodzeniu z mojej "redukcji" na budowanie masy mięśniowej. Zmieniony przez - Baj0 w dniu 2022-11-04 16:19:24

[...] W tym wypadku mógłbym robić: po 2 serie ćwiczenia w mikorycklu 15 powt. po 3 serie ćwiczenia w mikrocyklu 10 powt. po 6 serii ćwiczenia w mikrocyklu 5 powt. Żeby zachować stałą objętość - dokładnie 30 powt. na ćwiczenie Czy jednak robić 2/4/6 serii? Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2014-06-02 15:03:29

[...] czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem jak Ty, nie wiem jak inni, ale Ja pracuje ciężko, moje aktualne treningi mają drastycznie zwiększoną objętość (plecy + triceps - ok. 3h ciągłego zarzynania), często przy treningu dużej partii czuje się jakbym miał zaraz zemdleć - niestety są już nawet pewne konsekwencje tak [...]

[...] czemu wg. Ciebie kulturysta ma się nijak do "mistrzów sportu". Nie wiem jak Ty, nie wiem jak inni, ale Ja pracuje ciężko, moje aktualne treningi mają drastycznie zwiększoną objętość (plecy + triceps - ok. 3h ciągłego zarzynania), często przy treningu dużej partii czuje się jakbym miał zaraz zemdleć - niestety są już nawet pewne konsekwencje tak [...]

[...] predyspozycji. Inna sprawa, że po ostatnich dwóch latach dochodzę do wniosku, że przykładałem do nich za mało uwagi, chociaż głównie przez brak czasu (zazwyczaj miałem ok 1,5h na cały trening (tj. siłownia zamykana o 22:30) - dopiero od ok. dwóch lat mam komfortowy dostęp do klubu całodobowego, dzięki czemu objętość treningów wzrosła drastycznie.