obciązenie

Jak w specyfiakcji nie ma to napisz do producenta, pewnie chdozi o to że masz już jakieś obciazenie i chesz wiedzieć czy ono wejdzie ?

Nie da radę tego tak przeliczyć. Wyciąg może mieć różne przełożenie. Poza tym ćwiczenia na wyciągach są łatwiejsze i nieraz pozornie większe obciążenie nie jest adekwatne do ćwiczenia z wolnymi ciężarem. Wielokrotnie na silowniach widziałem sporych chłopów sciagajacych na wyciągu po 120kg ale podciągac na drążku się nie potrafili

Padła sugestia, żeby każdy z tematów cyklu zawierał też przykłady co do ilości serii i zakresów powtórzeń jaki można sobie zaaplikować. Postaram się przybliżyć mój tok myślenia przy dobieraniu objętości. Przykłady, to tylko przykłady a nie gotowce do wrzucenia w swój trening. Jeśli ktoś chce tak zrobić - szczególnie w tych bardziej trudnych [...]

zestaw Magnus Extreme mam sam i szału nie ma ale nie jest źle. A gryf łamany się przyda :). A co do ławeczki, niekoniecznie trzeba ją zakupić. Jak ktoś ją porządnie pospawa ( zrobi sam ) i stojaki też ale to taka porządna praca to wytrzyma dużo i za niewielką cenę, a co za tym idzie więcej kasy można władować w inny sprzęt ( dodatkowe [...]

Kolego bardzo ladnie to sobie wymysliles. Bedzie to w takim razie trening wytrzymalosciowy ze wzgledu na ilosc powtorzen i to jakim "sprzetem" dysponujesz. Z czasem pomysl o kompletowaniu wiekszej ilosci sprzetu. Sztanga, pozniej laweczka, obciazenie i bedzie okej. Bo zapal widze nienaganny. Sog za pomyslowosc i checi sie nalezy. [...]

Witaj Ja pare dni temu zrobilem ławeczke dla siebie !!!! Spawana z profilow 50mm x 50mm x scianka 2mm. Na stojaki polozylem sztange wraz z calym swoim obciazeniem ok 350kg oraz 3 typa stanelo na owej lawce lawce....ani drgnela...obciazenie ponad pol tony a ona nic !!!!! jakbys chcial szczegolowy plan...wymiary sluze pomoca i rada...naisz na gg [...]

[...] siłka godzinke i od 15 basen do 17) i teraz mam problem , po treningu siłowym we wtorek i w srode nic nie czuje, nie wiem czy zwiekszyc powtórzenia, czy zwiekszyć poprostu obciązenie ? albo czasami mam chęc zrobienia w chvj przysiadów ze sztangą , ale czy to sie opłaca wiecej niz np taki push press? ... I pytanie , czy pływanie daje coś na [...]

Dodając sobie kolejne treningi, gdzie intensywność treningowa w tygodniu masz dużą, strzelasz sobie w stopę i utrudniasz sprawę. Nie wiem co rozumiesz przez słowo "ramię", wydaje mi się, że nie to co powinieneś. Przy podskokach sztanga zwiększa obciążenie Twojego ciała, uchwyt jest dowolny, ponieważ ciężar i tak rozłoży się na stopy, ważna jest [...]

Nie dajesz wypisek regularnych. Na drugiej stronie masz jakiś stary trening gdzie większość to cardio (ale tak pobieżnie zerknęłam), na trzeciej piszesz, że zaczynasz Ladies'owski i to było 15.03. - więc nie 3 tygodnie a 5 dni :-] poza tym nie widzę tu regularnych wypisek, ani jednej relacji z treningu, jakie było obciążenie lub czy w ogóle jakiś [...]

1. Rozpiętki na maszynie 15 2. Wyciskanie sztangielek leżąc naławczce skośnej 5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami5 7. Prostowanie ramion na wyciągu10 8. Prostowanie nóg siedząc 10 9. Uginanie nóg leżąc15 10. Przywodziciele [...]

Siema. Mam 21 lat, 173 cm, 66 kg, i chcę przytyć tak do 70 kg i żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr brak bialka, tluszczu [...]

Dokup sztangę prostą i obciążenie albo idź do działu trening w domowych warunkach. 35kg to stanowczo za mało

Warto, w niego zainwestować do odmowej siłowni, czy lepiej w obciążenie.

Aktualne jeszcze hantle i obciążenie?

Obciążenie nie są takie drogie, można przebolec. Najgorsza jest ***a*a przesyłka! :/

sprobuj cofnac sie do treningow bardzo niskiej intensywnosci , albo raczej obciazen , staraj sie jak najmniejsze obciazenie albo wrecz odciazenie stosowac i cwiczyc na duza ilosc powt jezeli mozesz , polecam tez wybrac sie to terapeuty zajmujacego sie terapia manualna , powinien pomoc :)

Niepotrzebne są ćwiczenia na przedramiona - one pracują przy innych ćwiczeniach. W plecach zamień kolejność --> najpierw martwy, później wiosło i na koniec ściąganie drążka. W barkach unoszenie sztangi do brody przed unoszeniem hantli w bok. Trening wygląda całkiem ok. Sprawdź na siłowni jak będzie Ci pasował. Jak będzie za lekki to możesz [...]

kwestia indywidualna, ale jak jesteś na bombie, zwłaszcza na oralach jakiś to straszne obciążenie dla organizmu

ja bym dal klata barki brzuch next plecy triceps brzuch next uda, lydki biceps wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 < to jest bardziej typowo silowa taki progres z zwiekszaniem ciezarow i zmniejszaniem powt ale masa tez idzie w parze z sila czyli jest ok pamietaj zwiekszac co tydz obciazenie daj sobie 70%cm i dodawaj po 3kg~~ pamietaj [...]

@pasza zaciski posiadam - sprężynowe , oryginalne na śruby się popsuły ( zerwane gwinty ), długość części chwytnej 100 cm. 2 x 20 cm na obciążenie. Jutro jeszcze zmierzę dla pewności ,żebym nie skłamał przypadkowo