witam od nastepnego tygodnia zostaje bez silowni...maly peszek, ale jestem w posiadaniu kilku rzeczy wlasno recznie zrobionych(sztanga prosta 202cm,2 hantle 10kg+22kg,lawka,obciazenie 120 kg) niby to jest juz coc.zawsze trenowalem na maszynach ale teraz prosil bym o pomoc w doborze treningu z tym sprzetem obecnie moim priorytetem sa plecy i [...]
Mam prośbę. Prosił bym o ułożenie dla mnie treningu i diety na masę. Mam 174cm wzrostu, 64kg i mam 17lat. Wymiary:Bic - 34, klata-104,pas-73,udo-58,łydka-38.Chciałbym dojść do wagi 70kg. Do dyspozycji mam siłownię w domu. Mój sprzęt to - dwie sztangi(175cm i 120cm), obciążenie 50kg, hanteli 5kg, ławka regulowana,drążek.Czekam na propozycje.
Cześć, moim push-pullem ćwiczę już 3 miesiące i trochę mi się znudził (zmieniam ćwiczenia).Patrzyłem inne systemy (fbw też ćwiczyłem).Rozmyślałem nad podziałem : góra dół (w sumie okej,ale nie wiem jak połączyć przysiad z martwym a na 1 treningu to za duże obciążenie) horyzontalny(w sumie ok) typowy split :klata /plecy/nogi
Witam. Ćwiczę już ponad dwa lata na siłowni.Cel-masa. Teraz planuje wziąść się po raz pierwszy za hit.Prosiłbym o podsunięcie mi dwóch planów.Pierwszy na raz w tygodniu, drugi na 2 razy w tygodniu, gdyż jeszcze nie wiem jak bardzo będę ograniczony czasowo.Sprzęt mam też ograniczony: sztanga, gryf łamany, sztangielki, obciążenie.
Witam. Potrzebuję efektywnych ćwiczeń na górę klatki ,gdyż odstaje ona w pewnym stopniu od dołu. Mam w domu sztangę , obciążenie , tylko z ławeczką jest problem bo jest niestabilna. Prosiłbym o podanie jakichś naprawdę efektywnych ćwiczeń , które pomogą mi w dość krótkim czasie rozwinąć tą strefę. Za pomoc nagrodzę sogami
Mam pytanie związane z jazdą na rowerze stacjonarnym, od jakiegoś czasu rano robię takie aeroby, że wsiadam na rower i jeżdżę ok. 30 minut, z tym że po ok. 20 minutach już ledwo pedałuje i po prostu zmniejszam obciążenie i dalej jadę normalnie, czy dobrze że tak robię? Czy lepiej wycisnąć na maxa z początkowym obciążeniem i nic nie zmniejszać?
Witam Mam pytanie skąd tak niskie ceny sprzętu na siłownie na allegro.. a mianowicie dzisiaj znalazlem przykładowo zestaw 3gryfy i 51kg obciążenia gumowego za 190zł ? w normalnym sklepie 1 krążek 10kg wychodzi niecałe 100zł.. Proszę o szybką odpowiedź bo nie wiem czy opłaca się taki zestaw zamawiać czy jest to po prostu jakiś syf. Chociaż [...]
Witam mam pytanie odnosnie sprzetu bo nie mgoe sie zdecydowac czy lepiej jest kupic taki firmowy zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 - tu tylko gryf pod sztange i obciazenie czy jakis z allegro np : http://allegro.pl/item680751301_zestaw_promax_thorn_80_kg_najtaniej.html + [...]
witam;] chciałbym Was prosić o pomoc. otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. do tej pory trochę ćwiczyłem jednak chciałbym zacząć robić to porządnie i tu stoi pytanie: czy pomożecie mi w doborze ćwiczeń itp? wiek:17 waga:92kg wzrost:190cm sprzęt: ławka prosta z regulacją sztanga długa prosta sztanga łamana 2 hantelki wyciąg górny obciążenie ;] [...]
Witam planuje kupić pas z treca, tylko nie wiem czy wąski czy szeroki, 175 wzrostu. Czym się różnią plusy i minusy jednego i drugiego. I drugie pytanie to czy do tego paska jestem w stanie doczepić obciążenie, jak wy doczepiacie jakąś linką ? Z góry dzięki Zmieniony przez - shager w dniu 2014-05-05 23:22:06
W srode zrobilam drugi trening FWB. Do tego treningu dodalam dwa cwiczenia na maszynach na wewnetrzna i zewnetrzna czesc ud. Po pierwszym treningu w poniedzialek mialam zakwasy ale po drugim nie czuje nic. Czy to jest ok? Zwiekszylam obciazenie o 5 kilo przy przy cwiczeniach na dolne partie ciala I o 2.5 kilo na gorne partie ciala. Czy trening [...]
Witam! Własnie zaczynam swoją przygode z siłownia. Tylko jak narazie jestem zielony i niewiem od czego zacząc i jak sie do tego zabrac. Jakie cwiczenia? Moze jakis plan tygodniowy, odzrzywki itp. Sprzet jakim dysponuje to: -gryf prosty -gryf mocno łamany -Obciązenie 80kg -ławka + modlitewnik Wiek: 15 lat Waga: 66kg Wzrost: 180cm Doswiadczenie: [...]
zastanawiam co jeszcze przydało by mi sie do ćwiczeń bo powoli kompletuje sprzęt mam już: gryf 183cm firmy STAYER dwa gryfy 35cm obciążenie 30kg i tu bi mi sie jeszcze jakieś przydało... i ławkę z modlitewnikiem http://www.allegro.pl/item285819526_lawka_pod_sztange_modlitewnik_model_bh_0427.html co radzicie jeszcze skombinować??
Witam , mam zamiar wymieniac dotychczasowe obciazenie zwykle i sztangi na fi 50mm. Moje pytanie czy ATX dobrze sie sprawdza ? wolalbym raz zainwestowac i miec dlugie lata , nie wiem co wybrac czy hesa czy atx ? Dzieki z gory za odpowiedz i zapraszam do rozmowy na temat gryfow, pozdrawiam
Witam. Ciągle probuje ułożyc plan i mi zawsze czegos zabraknie. Moglibyście mi pomoc w ułożeniu a mam taki sprzet : ławke normalną i skośną , hantle, sztangi , gryf łamany i obciążenie do 200kg razem) trenuje 3x w tygodniu po około 1.5-2h Pomożcie mi ułożyc jakiś plan dla mnie , bo dietke juz ułożyłem tylko tego treningu brakuje. PS:jeśli ktoś [...]
szukam kogoś kto może odsprzedać obciążenie swojej roboty np: robione u tokarza, gdyż na firmówki mnie nie stać a takie nie sąpo 2zł/kg, ze średnica 29mm najlepiej ewewntualnie 30, konkretnie chodzi mi o kilka krążków po 20kg, "oferta" jak ją nazwę, ważna na terenie województwa łódzkiego, a miejscowość to Tomaszów Mazowiecki, gg 307564, e-mail [...]
witam... od miesiąca ćwiczę muay thai. z kolegami zrobiliśmy "wiejską siłownię" w której znajduje się ławka 3 sztangi i jeden hantelek, no i oczywiscie obciążenie. moja proźba jest taka, czy ktoś mógłby sporządzić mi trening, i dietę?? moje dane: wzrost 171 waga 60 wiek 16 treningi mam w co tydzień w poniedziałek i środę, i co dwa tygodnie w [...]
witam, chcialem zapytac was czy ponizsze obciazenie jakie stosuje w swoim treningu fbw jest proporcjonalne, chcialem zaznaczyc ze z kazdym z ponizyszych ciezarow jestem w stanie wykonac 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI LEZAC 40kg PODCIAGANIE SIE NACHWYTEM PRZYSIADY ZE SZTANGA NA BARKACH 28kg WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GLOWY SIEDZAC 23kg [...]
Szukam SZYBKO taniego obciazenia z Warszawy,Pruszkowa i okolic (bliskich). Jezeli ciazy ci jakies obciazenie to chetnie kupie tylko zalezy mi na niskiej cenie i czasie. Nie mam czasu na komunikatory typu gg wiec piszcie tutaj a ja bd. odpisywal. Niezarejestrowani, ktorzy maja dla mnie oferte - zarejestrujcie sie i napiszcie tutaj - to przeciez [...]