Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bo wczoraj taki koleś nagadał mi że za wcześnie, że za 10 lat bedzie mi przykro jak sie nie bede mógł ruszac i bede po lekazach musiał biegac. Kupuje obciążenie 2x 10kg bo mnie na wiecej nie stać :D
mam oferte ze gosc daje mi 2x 10 i 2 x 5kg i dorzuca 50zł za worek.Ale za te obciazenie liczy sie ok 2 zł za 1 kg bo to nie sa oryginalne tylko samoróby wycinane z metalu
Na twoim miejscu brałbym tą drugą opcje. Wszystko jest to samo, tylko w pierwszej opcji jest o 30kg wiecej , byle ze chcesz dokupic obciazenie bo ci brakuje to bierz ta 1 opcje. ;P
Dlatego chce coś położyć na podłogę w razie żeby mi obciążenie nie spadło na nie. Dlaczego nie polecacie tamtej siłowni ?? Ćwicze już prawie 2 lata i brałem już kreatyne hi-tec a teraz zrobiłem przerwę i na nowo chce ćwiczyć ale już na własnej siłowni a chce jak na razie zdobyć poprzez odżywki siłe i rzeźbe wiem że trzeba też diete ułożyć i plan [...]
Właśnie się mylisz :) mieśnie brzucha zbudowane sa tak swamo jak reszta i obowiazuja je takie same zasady jesli chcesz je rozwijac. Aby zwiekszyc mase miesni (wieksza masa, wieksze bruzdy) musisz zapewnic miesniom odpowiednio silne bodzce czyli cwiczyc z obciazeniem. Zupelnie tak samo jak na klate, uda itd. Zreszta sam mowisz ze szkoda czasu na [...]
czyli wziac sobie obcoiazenie i cwiczyc na laweczce (skosnej) czy jak? bo jakos brzuszkow na ziemi z obciazeniem nie widze:< tj czy obciazenie faktycznie obciazy miesnie brzucha przy unoszeniu plecow na ziemie i napinaniu miesni tak jak sie to robi wp rzypadku cwiczen bez obciazenia?
Obciązenie w takim przypadku trzymasz za glową. Starasz sie unosic górną czesc tulowia miesniami brzucha, rozluznij ramiona, wczuj sie w prace brzucha. Oczywiscie takie cwiczenia jak np wznosy nóg w zwisie na poczatku same w sobie beda trudne. No i ze wzgledu na to ze dolne partie brzucha sa slabsze, powinno sie je cwiczyc na poczatku. EDIT Sa tez [...]
no wiec Panowie podczas uginania sztangi stojac nadgarski delikatnie zginam w przeciwna strone do ruchu podnoszenia i maxymalne obciazenie w tym momencie idzie na biceps zdecydowana roznica cwiczac juz nawet 35kg obciazeniem czuc znaczna roznice.
żal ale gosciu w h..ja walisz taniej kupisz na tej stronie co poprzednik podał dajmy np stojak pod obciążenie na tej stronie 70 zł a u ciebie 110 zł żal przynajmniej weź odpuśc koszty przesyłki
Każdy plan na każdego inaczej podziała. Najlepiej spróbować, ale czasem może być tak że efektów nie będzie wcale. To zależy od organizmu. na Mnie dzała ten plan co robię idzie siła zwłaszcza jak robię hantelkami z miesiąca na miesiąc coraz większe obciążenie
moim zdaniem lepiej kupić razem gryf i obciążenie choćby że nie musisz dobierać odpowiedniej średnicy a ja z tym miałem sporo kłopotów, w miarę zapotrzebowań dokupujesz żelastwa i styka
co myslicie o tych zestawach : Zestaw 1 : http://allegro.pl/item1006835538_zestaw_gryfow_promax_elite_182cm_lamany_2x_36cm.html Zestaw 2 : http://allegro.pl/item1003245347_mega_zestaw_mocnych_gryfow_gratis_gwarancja_ls.html#gallery Obciazenie zakupione z tej aukcji : [...]
Tak jak tutaj piszą powyżej osoby bardzo ważne jest regularne ćwiczenie. Możesz ćwiczyć nawet z mniejszymi obciążeniami, ale najważniejsze aby były to ćwiczenia regularne. Bo jedynie regularne ćwiczenia są w stanie przynieść jakiekolwiek efekty. Dobrze jest kupić sobie kilka rodzajow hantli oraz stopniowo zwiększać sobie obciążenie.
Ćwicz obie ręce równo, dokładnie technicznie, a po pewnym czasie problem zniknie lub będzie nieznaczący. Na pewno na początku trzeba będzie zmniejszyć obciążenie inaczej będziesz miał problemy z techniką. Jeżeli to Cię pocieszy ja też to miałem. Lewą ręką mogłem wykonać nawet 4 powtórzenia więcej. Teraz może jedno ale nie sprawdzam. Pozdrawiam [...]
Czy jest dobrze?
