A sila z malym przyrostem masy?? Np. bede robil pompki z obciazeniem duze obciazenie malo powtorzen bedzie to trening silowy z malym przyrostem masy a z duzym sily ?? To tak samo jest trenig silowoy na silowni Aha i jeszcze jedno gdzie widzialem taki artykul ze jesli chcemy zwiekszyc sile i dynamike powinno robic sie trening dynamiczny na czas [...]
a kiedy zaczołeś ćwiczyc??? to tez należy do czynników środowiskowych. zbytnie obciążenie kręgosłupa i innych kości długich może zachamowac(spowolnić) ich wzrost.
Przy dysproporcji najlepiej zmniejszyć ciężary i zadbać o technikę wykonywania ćwiczeń. Możesz korzystać z lustra lub uwag kolegi. I koniecznie postaraj się o drążek. Nawet taki w futrynie drzwi. Nie wykonuj też martwego przed wiosłowaniem. Proste grzbietu zmęczone po martwym mogą nie dać rady utrzymać krzywizny kręgosłupa i o kontuzją łatwo. [...]
Skoro masz $ to inwestuj, sprzęt w miare dobry więc jeśli chcesz to kupuj,modlitewnik też dorzucic możesz dobrze na nim sie rzeźbi góre bicepsa a propo obciążeń możesz je zakupić, bo obciążenie żeliwne jest jednak niestety dosyc drogie
[...] kręgosłup, a przysiadów nie robiłem bo na nogi robię ćwiczenia na tym, co jest przy ławeczce do sztangi, lecz niestety robię to ciągle 30kg obciążeniem, bo mam cementowe obciązenie i wiecej nie wchodzi :P a co do celu to powiem tak, zależy mi bardziej na sile niż na wyglądzie. Jeżeli chodzi o bicki, to na początku podnoszenie hantla robiłem [...]
Jeśli chcesz trenować SW to wyznacz sobie cele w odpowiedniej kolejności. Pierwszy to zrzucenie niepotrzebnych kilogramów. Zrzucenie podczas treningów to frustracja i obciążenie dla organizmu. Pomyśl o treningu przygotowanym specjalnie dla osób z dużą nadwagą. Nie wiem czy sobie zdajesz sprawę z tego jak ciężkie wydolnościowo są treningi sztuk [...]
Grasz 10 lat i nie znasz mięśni, które pracują przy rzutach? W TTKFie grasz? Przy dobrym technicznie rzucie (całej fazie rzutu, rozpoczętej nabiegiem, po środku jest wyskok) pracują wszystkie mięśnie. Na "kaloryferek" jest dieta. Na przytycie także jest dieta. Wkleję Ci swój plan, którym kiedyś trenowałem (co prawda siatkówkę, ale ruch rzutu i [...]
Daj high pulla jako pierwsze ćwiczenie jeśli już je robisz. Drążek/poręcze daj określoną liczbę powtórzeń a jak będzie za łatwo to dowieszaj obciążenie. Wiosłowanie przed wyciskaniem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-06 19:52:32
Ja myslalem zeby to zrobic tak: Jak narazie cwiczac PeCo przysiady robilbym z ta 26kg sztanga zeby poprawic technike bo nigdy nie robilem przysiadow ze sztanga. A pozniej jak skompletuje juz odpowiednie obciazenie zaczne robic ten trening: http://strball.fateback.com/scottie.html
Co do diety to śniadanie dodaj jajka (będzie więcej białka i tłuszczu) Zagryzaj sobie orzechy jak lubisz (dobre źródło tłuszczu) bo tu masz nienasycone w roślinnym. I z tym ostatnim posiłkiem się tak nie musisz trzymać przy swojej niedowadze. Nie wiem jak ci się podoba dieta EasyDoor. Węgli daj mniej (nie ma co przeginać z g/kg masy ciała z [...]
wiem wiem ze obciazenie to mam ultralekkie. ale reszta moze byc? bede mial niedlugo ciezsze sztangielki lub/i sztange. ale narazie mam tylko ten marny sprzet
Zatykasz jedna stronę rurki i w pozycji pionowej nalewasz betonu ale takiego rzadkiego . I czekasz do wyschnięcia :D A obciążenie możesz np odlać we wiaderku lub bardziej ambitnie poszukać starej tortownicy i użyć jej jako formy, składniki 3:1 .Powodzenia
Witam. Przed wczoraj zrobiłem sobie obciążenie w takich proporcjach: 1,5miarki cementu + 2 miarki piasku + 1 miarka wody. Moim problemem jest to, że do dziś jeszcze nie wyschło. Zwierzchu jest twarde a w spodzie nie. Co mam robić???
Marcy będzie lepsze. Ma cięższe koło zamachowe, a im cięższe tym lepsze. Każdy orbitrek chodzi mniej więcej tak samo, ten trochę kosztuje więc raczej nie będzie bardzo głośny. W orbitreku przydatne są wyświetlacz cyfrowe, pokazują dystans, ilość spalonych kcal, prędkość i pozwalają szybko i łatwo zmieniać sobie obciążenie. Jednakże będzie on dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oczywiście, przed każdym treningiem rozgrzewka i rozciąganie. Niby czuć, że te miesnie sie pompuja nawet gdy robi się ten trening bez obciązenie ale to nie to samo co ze sztangą. Póki co robie takie wlasnie treningi, i czy oprocz tych cwiczen jakies jeszcze są? Jeśli nie, to chyba mimo wszystko wrócę do sztangi bo masz racje z tym ze ciężko [...]
