Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytam o ciezar tych hantelek... potrzebujesz w miare duzego ciezaru zeby zbudowac klatke, machanie 5 kilogramami nic ci nie da, a co do techniki masz wszystko w atlasie. Dodatkowo musisz caly czas robic progres, czyli zwiekszac obciazenie/powtorzenia ( te w granicach rozsadku, jak bedzie za duzo to bedziesz trenowac wytrzyalosc a nie budowe miesni)
Witam Mam do sprzedania obciążenie toczone o następującej wadze i wymiarach: 2 talerze - po 22 kg - średnica talerza 38 cm 2 talerze - po 15 kg - średnica talerza 31,5 cm 2 talerze - po 10 kg - średnica talerza 25,5 cm 2 talerze - po 5 kg - średnica talerza 13 cm wszystkie talerze są tej samej grubości - 2,5 cm i wszystkie mają otworzy o średnicy [...]
Marketowe nie są zbyt ciekawe bo chińskie zazwyczaj niektóre wytrzymają do tych 150 ale lepiej jak średnica 26mm to kupić firmowy poszukaj używanych lub nowych prostych najlepiej ja jak kupowałem obciążenie to koleś mówił że ma gryfy po 30 zł za sztuke i wytrzymuje 175 kg z lekkim wygięciem jak to przy ciężarze a jak się odłoży to prosty jak no [...]
Nie drętwieje. Tylko czasem mam bardzo dziwne uczucie w malym i tym troche wiekszym palcu tak jakby mrowienie ale bardzo bardzo słabo odczuwalne. Ostatnio zacząłem ćwiczyć troche większym obciążęniem i od tąd ból się "rozpoczął" czy mogło to wpłynąć na moj problem? Dzisiaj zmniejszyłem obciążenie i ból nie był juz tak silny ale był [...]
Charon, to oznacza że obciążenie nerek ( i wątroby) nie prowadzi do zaburzeń, patologii w ich funkcjonowaniu i nie wpływa negatywnie na ich kondycję? pozdrawiam
ja tam kiedys mialem prowadnice do paskow klinowych chyba od traktoru(akurat pasowaly na sztangieli), wszystko co wazy : wnetrza felg, prety roznego rodzaju, az wkoncu gryf + obciazenie i jestem happy,... itp. czym to ja niecwiczylem zdjec niemam bo po h*** zdjecia zlomu
u nas w miescie w lesie kolo kapieliska jest siłownie ktora ma okolo z tego co mi mowiono 50-60lat cala zrobiona wlasnorecznie około 30 gryfow z wylanym obciazeniem z betonu i takich tam obciazenie ktore mozna dolozyc jest w postaci butelek wylanych cementem ;D ale hantli nie widzialem pelen animal ;d dla twardzieli
podaje plan treningowy ktorym zaczolem cwiczyc (znaleziony na tym forum ) Priorytetem jest bicep i triceps(obwód ramienia) Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśnioweza wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps [...]
Dobra wykonałem pierwszy treningi mam kilka pytań: 1.Cały trening z przerwami, rozgrzewką i rozciąganiem zajął mi 40 min ro mało czy dużo ? 2.Podczas podciąganie oraz wyciskania sztangi głównie czułem ręce, a nie plecy/klatkę czy to normalne czy źle wykonuję ćwiczenia? 3.Czy obciążenie układać tak abym mógł wykonać te 12 powtórzeń w 2 i 3 serii? [...]
robie blendy robie blendy - błĘdy dziecko ;) ale mnie rozbawiasz :D moze zacznij najpierw czytac i uzywac szukajki sfd. tak najlepiej nauczyc sie i podstaw treningu i pisowni. jesli nie masz sprzetu i cwiczysz w chacie to poczytaj i poszukaj o treningu domatora. na razie za wiele nie ma do powiedzenia bo nic wlasciwie o sobie nie napisales - to [...]
nie sadze abysmy mieli wplyw na dlugosc koścca poniewaz to wszystko jest uwarunkowane genetycznie.. ale wierze ze cięzką pracą, dobrej diecie, oraz rownomiernym cwiczeniom kazdej partii miesni szczegolnie plecow i barkow będę w stanie poszerzyc swoje barki :) dzieki za odpowiedz :) zabieram sie za czytanie tych linkow :) edit po przeczytaniu postu [...]
Po krotce: 1.Ciezkie wolostawowe cwiczenie rozpoczynasz zaszw solidna rozgrzewka i seriami z ciezarem rozgrzewajacym lub/i doprowadzajacym do ciezaru wlasciwego - to juz zalezy od stazu i realnych obciazen. Niektorzy na rozgrzanie wstepne daja cwiczenie izolowane. Patrz wyprostu nog przed przysiadami, rozpietki przed wyciskaniem. 2. Przy [...]
HCA - ekstrakt z Garcinia Cambogia (odpowiada 180mg HCA) - głównym elementem tej południowoindyjskiej rośliny jest rewolucyjna substancja aktywna HCA (hydrokwas cytrynowy). HCA ogranicza syntezę tłuszczów, redukując w ten sposób tkankę tłuszczową. Dzięki temu zwiększa się aktywność L-karnityny, która wyraźnie stymuluje spalanie tłuszczów. [...]
No właśnie nie :( Mi się wydaje, że cena jest całkiem OK - 440 zł + 40 kg obciążenia żeliwnego w bardzo dobrym stanie DOMYOS + gryf 180 cm + skakanka + 2 hantle (gryfy) domyos + zaciski Chciałem tylko Keltona, ale się nie dało, także będę musiał sprzedać obciążenie. W niedługiej przyszłości myślę nad rozbudową zestawu dlatego się pytałem.
To nie jest dieta. Doczytaj. Masz podwieszony kalkulator o taką masę artow, że masz na miesiac czytania. Przy samym siłowym (mówimy o konkretach - obciążenie takie, że ledwo wydalasz) to pewno powinieneś mieć z 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów. Czyli 3x to co napisałeś... A ty jeszcze chcesz kręcić na rowerku. Co też myślę [...]
Jaka ławka do cwiczen brzucha czy normalna ze stojakami,bo to co dałeś to na brzuszki jest i to zbędne szkoda kasy, tu masz sztangę i obciążenie. http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-gryf-180-28-kg-promocja-i2171468694.html Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-09 23:30:25
