obciązenie

chciałbym filmik zobaczyć jak się podciągasz. No skoro leci tak łatwo, to obciążenie np do plecaka i heja :-)

właśnie... jaki jest twój cel? Co chcesz osiągnąć? Budujesz tylko plecy czy jak? Bo nie wiem jaki masz cel. Jak coś to obciążenie do plecaka i tyle ;-)

no powiem tak treningi elegancie ćwiczyliśmy 2 raz w tygodniu w klubie i u siebie bardziej kulturystyka teraz trener nam załatwił gryf i obciążenie i 2 raz w klubie technika pod okiem ekspertów i 2 razy u siebie trener nam rozpisuje trening i ćwiczymy waga idzie do przodu technika powoli się polepsza kg idą byliśmy już na zawodach nie było jakiś [...]

za ile byś sprzedał same obciążenie bez gryfa?

nie za dobre polaczenie, dwa orale i to takie to duze obciazenie dla watroby tym bardziej ze poprzedni cykl tez byl z mety, ale jak juz cos to lepszy hepatil

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 180 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 1,5 (Ciągły) Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : sztanga,sztangielki,wyciąg górny,dolny,poręcze,drążek Dieta : białko:2g węglowodany:4g tłuszcze:1g Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :kreatyna i gainer Ostatnio przerabiany plan: trening [...]

fajne ćwiczenie . Dobrze rozwija nogi i mozna je nieźle poczuć na drugi dzień po takim treningu... obciążenie ofkoz dużo mniejsze się zakłada. Ćwiczenie ogólnie ciężkie i nie dla początkujących bo oni sobie mogą tylko krzywde zrobić. Jeszcze do nie typowych ćwiczeń można zaliczyć martwy ciąg jednorącz, fenomen dla mnie! Pracuje całe ciało, extra [...]

Jak zacząłeś sporo jeść to organizm zmienił sposób gospodarowania energią. Metabolizm się podkręcił i zamiast powoli uwalniać bądź magazynować energię jako tłuszcz on ją po prostu zużywa bo wie że zaraz będzie następna dawka energii i poprzez głód właśnie się tego domaga. Posiłek co 3h to bardzo normalne. Kiedyś jadłem co 2h ale za duże obciążenie [...]

przysiad: ja czyli 78 kg + obciążenie czyli 28 kg = 106 kg martwy - nie mam sztangi i nie robię wyciskanie - nie mam sztangi więc nie robię wcześniej nie miałem planu. tak sobie ćwiczyłem pseudo-splitem Zmieniony przez - kitad w dniu 2013-02-07 18:52:49

Ponieważ jest to ćwiczenie dla srednio zaawansowanych. Przeczytaj podwieszony temat pierwszy rok treningow i sie kieruj nim. NIe ma co sie porywac na splita od razu. Zacznij od prostego FBW i pozniej udoskonalaj swoje treningi. A co do obciazenie lepiej kupic w zestawie ze sztanga :)

Co za pytanie? Tak oplaca Ci sie, każdemu sie opłaca kto chce osiagnąć wymarzona sylwetke. Nawet jesli zaczynałbys od pustej sztangi przy przysiadach lub wyciskaniu sztangi to sie oplaca bo za trening lub dwa zwiekszysz obciazenie. Na poczatku siła u początkującego idzie bardzo szybko. Ale musisz chciec cwiczyc, wyzbyc sie fast foodow zaczac [...]

Thajrus: napisałem to samo co ty żeby brał mniejsze obciążenie.

Wychodzenie i schodzenie (ew. wyskoki i zeskoki) ze stopnia dobrze działają na uda, ja ćwiczę w ten sposób bo trening indywidualny opieram o crossfit. Jeśli będzie Ci już za lekko to możesz dodać obciążenie sztangą na plecy (lub tańsza wersja, załadować kilka litrów wody w butelkach do plecaka). Ew. standardowo przysiady ze sztangą, pistolet [...]

Napięcie i skurcze mięśni nóg mogą mieć różne przyczyny, ale często są związane z przeciążeniem mięśni podczas wysiłku fizycznego. Jeśli ćwiczysz siłowo i progresujesz ciężar, to oznacza, że stale zwiększasz obciążenie na swoje mięśnie, co wymaga od nich większej adaptacji i regeneracji. Jeśli nie zapewnisz im odpowiedniego odpoczynku, nawodnienia [...]

Wklej skan przeprowadzonych przez Ciebie badań. Zoabczymy co rzeczywiście było wykonane i jak te wyniki wyglądają. Raczej z dystansem podchodzę do tego typu stwierdzeń, z uwagi na doświadczenie w tym kierunku. Już wielokrotnie spotkałem się, ze stwierdzeniem, że badania są perfekcyjne, a późnej okazało się, że wykonywana była morfologia i glukoza. [...]

Trening Odbywa Się Co dwa Dni (np. poniedzialek , sroda , piotek) 1 dzien -Klatka Piersiowa a) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10,10,8,6 b) Wyciskanie sztanki na lawce skosnej2 10,10,8,6 c) Wyciskanie Sztangi na lawce skosnej3 10,10,8,6 d) Rozpiętki na lawce poziomej 4x10 2 dzien -Biceps + Barki a) Unoszenie sztangi prostej 4x10 b) [...]

Czyli dajac miesniom czas na regeneracje, nie szarżujac z liczba cwiczen, serii i powtórzen. Jesli cwiczenie jest zbyt lekkie to dokladasz obciazenie a nie kolejna setke powtorzen lub sterujesz intensywnoscia przez zmniejszanie dlugosci odpoczynku miedzy seriami, cwiczeniami.

Nie nie oczywiście , że nei będe biegał z ciężarkami na kolana i nadgarstki bo nie chciałbym spowodować przeciążenia stawów tylko mam na mysli obciążenie w kiszeni czyli okolie ud może zrobiłoby to dobrze an siłe mięśni , szybkość ?

jak pisal kolega przy dwoch hantlach bedzie ciezko , jak chcesz progresowac silowa trzeba stopniowo zwiekszac obciazenie i w przeczciwnym wypadku zrobisz bardziej wytrzymalosc silowa

Jesli robisz mase to przedzialu nie zmieniaj. Dorzuc po prosu obciazenie zeby nie szlo tak latwo i bedzie okej. Nie ma po co dorzucac cwiczen. Manipuluj ciezarami i to w zupelnosci wystarczy. pozdrawiam