obciązenie

kolego zestaw z dupy całkiem słabe , niska jakość , obciążenie betonowe ... lipa miałem to wiem jakość za rozsądne pieniądze oferuje marbo , ja mam ich sprzęt i se chwalę Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2010-05-19 22:23:53

Gryfem. Wiec robie tak: pon,śrd,pt (plecy podciagajac gryf w opadzie tulowia stojac 29kg w seriach 10 10 10 plus ekspanderem na trzech gumach tez jakos 10 10 10); wt,czw (bary wyciskanie zza karku stojac 10 10 10) Od pon do pt cwicze brzuch, czasem rownierz w weekendy na ławce 20 20 20. HeHeHe mam 110 cm w pasie luznym naciagiem a jak wcisne to [...]

Przyłączam się do pytania kolegi i mam jeszcze swoją prośbę do Irona. Podaj swój plan jakim teraz ćwiczysz uwzgledniając liczbę serii, liczbe powtórzeń, obciażenie. Odpowiedz w miare szybko pozd.

jesli idzie ci tylko sila daj wieksze obciazenie i rob mniej powtorzen to powinna sie masa ruszyc ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

nie chce cie martwic ale jesli trenujesz czesto kk to wiele masy nie nabierzesz poza tym trening na sile troche sie mija z celem bo co z tego ze walniesz kilka mocnych jak pozniej sie zmeczysz-lepiej wytrzymalosciowy (male obciazenie duzo powtorzen) i duzo zrec zeby byl bilans kaloryczny troche na plus jak chcesz juz tak bardzo nabrac masy a [...]

przeczytaj to co napisalem wyzej bol to sygnal ze dzieje sie cos nie tak przeanalizuj technike wykonywanych cwiczen odstaw/wymien na inne cwiczenia po ktorych pojawia sie bol zmniejsz obciazenie

sorry obciazenie

a sprzęt jakiś posiadasz proponuje zakupić ławeczkę o różnych kontach i gryf + obciążenie i na początek jakieś FBW

Zależy to od miliona czynników oraz danych których nie podajesz. Do tego każdy orbitrek jest inny, także obciążenie maksymalne jest tu wielką zagadką. Pytanie idiotyczne. Podam przykład podobnego: "Ile benzyny pali samochód??" Zmieniony przez - pro666 w dniu 2014-05-06 17:05:27

dietę dział odżywianie. trening może trening dla początkujących potrzebny jest drążek i jakieś obciążenie. pzdr

PK Kaczor ale jeśli ma to być gryf do wyciskania, to 160cm będzie raczej za krótki, może zahaczać łokciami o obciążenie (zwłaszcza przy barkach) ja bym brał minimum 180 cm

http://allegro.pl/silownia-domowa-lawka-stojaki-gryf-obciazenie-itp-i5242406671.html

proponowalbym ci zwiekszac obciazenie co np tydzien,dwa bo co trening to niezadobr ypomysl

na pewno nie będzie to łatwe, bo wiele cięższych ćwiczeń,gdzie będzie potrzebny większy ciężar, będzie mega trudne do zrobienia. A czemu chcesz ćwiczyć samymi talerzami? mniejsze gryfy,by móc zrobić z tego hantle, nie są drogie,warto zainwestowac jak już masz obciążenie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-18 23:54:11

Złym wyborem był nick %-) SOG, drugi już dzis :D Może na najbliższym złomowisku znalazłbyś coś co nadawałoby się na obciążenie? Bo te może i dałyby radę ale bardzo dużo miejsca na gryfie zajmują.

Czy starczy mi na poczatek ten zestaw do cwiczen http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html i do tego obciazenie z gryfami czy lepszy zestaw bedzie z keltona??

zgodze sie tu z Banan, kreatyne najlepij po 3miesiacach, a jesli chodzi o obciazenie to bym zastosowal metode co tydz. wrzucaj sobie 5kg

Nigdy tam nie bylem i nie mam pojecia jaka ona jest, ale z cala pewnoscia bedziesz musial sam sobie zakladac obciazenie, nikt tego za Ciebie nie zrobi... Az tak leniwy jestes czy jak?? jak Ty w ogole sobie to wyobrazasz, ze powiesz komus i on Ci to nalozy?? ehh... troche nie czaje takich ludzi jak Ty... zal...

Nie ma takich stron, ogolnie obciazenie jest drogie, jak znajdziesz 3zl/kg to jest bardzo dobrze. Widzialem takie na allegro ostatnio, zeliwne toczone. Ale bardzo dobre Podobno koles ma obciazenia ze tak to ujme nieskonczenie wiele. Talerze po 20, 15, 10, 5, 2,5kg.

A ma ktoś może jakies żeliwne obciążenie na sprzedaz ? moze byc lekko uzywane :D