obciązenie

więc czego brakuję najważniejszych punktów . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -?

obciazenie i gryfy

Ja też mam problemy z kręgosłupem i ćwiczenia siłowe nie tylko mi nie szkodzą ale i pozwoliły na widoczne wyprostowanie kręgosłupa. Ważne jest przestrzeganie techniki i rozgrzewka przed oraz rozciąganie i zwisy na drążku po treningu. Oraz oczywiście ostrożne dobieranie ciężaru. Np. w przypadku przysiadów zawsze zaczynaj od symbolicznego obciążenia [...]

no dobrze panowie ale jaki trening bedzie w koncu najefektywniekszy na spalenie tłuszczu?Hst odpada mam za mało obciazenie zeby maxy wyznaczyc

aby mięsień rósł musi stale rosnąć obciążenie jakiemu go poddajemy - Ty piszesz ze nie masz za duzo krazkow wiec ten trening odpada.. A ten drugi trening tez sie nie nadaje zbytnio.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-09-15 22:55:33

Grappling to priorytet tak oczywiscie. Nie nie mialem jeszcze okazji startowac w zawodach z powodu przestawiania sie ze sportu "stójkowego" - Oyama karate na grappling. obciazenie robocze : Przysiad - 60kg Martwy ciag - 85kg Wyciskanie - 70 kg Ćwiczylem planem treningowym : 1 dzien Klata + triceps Klatka: lawka prosta sztanga - 5 seri po 6-8. [...]

Potrzebuje nieintegrowane stojaki z lawka ;p, a oprocz tego masz na sprzedaz jakies gryfy,hantle, obciazenie?

Obciążenie to raczej nie problem, patrząc na to że jestem suchy :) Przechodząc dalej, chciałbym się jeszcze spytać jaką długość powinna mieć sztanga?

Na marbo znalazłem zestaw http://www.marbo-sport.pl/product-pol-25862-Zestaw-gryf-i-obciazenie-hs-42-kg-Marbo-Sport.html Jednak np. sprawdzając na allegro to są o 3 razy tańsze oferty i się zastanawiam czy na pewno się opłaca kupować właśnie jakieś firmowe, skoro to jest tylko trochę metalu, więc ciężko żeby to był jakiś bubel

Zobacz cenę samej sztangi bo o tym mówimy. Ok 100 zł tu i tu będzie tj minimalnie droższe marbo czy kelton. Obciążenie tylko żeliwne lub stalowe. Na resztę szkoda kasy a takie jest w tym linku który wrzuciłem z allegro.

Obciąźenie stalowe na a... widziałem po 3.2 często na olx ludzie sprzedają jeszcze taniej. Tutaj faktycznie można oszczędzić bo 40kg to bardzo bardzo szybko okaże się mało.

Panowie. Pompeczki robione umiejętnie są rewelacyjne co potwierdzi zawartość dużej liczby postó na sfd - od tego trzeba było zacząć :). A jak je robić żeby faktycznie "pompowały". Przedmówca zaproponował pompki na 3 taboretach i to jest podstawa - schodzić klatką jak najniżej podobnie do wyciskania chantlami. Ustawienie rąk prostopadle [...]

hehe widze obciazenie zapozyczone z PKP :] tak trzymac

Jak ktos chce miec tanio obciazenie to polecam kola zamachowe z silnika w maluchu. Najlepiej pojechac na szrot, powinny byc. Jedno kosztuje (przynajmniej na szrocie w moim miescie) 5 PLN, a wazy ok 7,5 kg. Otwor taki, ze akurat pasuje na stardrowy rozmiar sztangi (czasami trzeba wybic mlotkiem taki halun ze srodka). Jakby nie chciala wchodzic to [...]

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1293 a za reszte obciązenie

ja mam gumowe obciazenie 40kg i uzywam tego obciazenia tylko glownie do rozpietek bo z metalowe sie obijaja i sa glosne a gumowe jak ci spadnie na siemie to nawet niemasz znaku

Mam tą brame z marbo na prowadnicach, jestem średnio n niej zadowolony... Gdzieś zapodziałem karte gwarancyjną i nie moge nic rekamować... Dostałem jedną prowadnice krzywą, w pewnym momencie te suwadlo co idzie w góre zwalnia, i tak samo w dół jest to strasznie w kur*** szczególnie przy mniejszych ciężarach. Probowałem różnych smarów, ale to mało [...]

Przy wiosłowaniu sztangą jest dobrze,może i za duże obciażenie bo zakładam na ostatnią serię 40 kg a przy mojej wadze 77 kg to sporo.

Przy wiosłowaniu sztangą jest dobrze,może i za duże obciażenie bo zakładam na ostatnią serię 40 kg a przy mojej wadze 77 kg to sporo. 40 kg to dziewczyny ważące 55 kg biorą. Technika kulawa, może wada postawy typu skrzywienie boczne do tego...

Na warunki domowe wystarczy Ci na zakładane obciazenie, ważne ze się porusza po prowadnicy, chyba że na stos jakąś używkę w dobrej cenie znajdziesz. Cena będzie zależało od stanu bramy