obciązenie

Obciążenie tez u nich bierzesz? Można przecież znaleźć dużo taniej na allegro. Ja myślałem, żeby od marbo wziąć poręcze do pompek i brzucha i ławkę regulowaną. Stojaki sobie zrobię sam (tam mają za 600zł wysokie- przesada). Znowu za gryf ponad 150 dać tez wydaje mi się sporo..

Obciążenie chyba wezmę te, które znajduję się w zestawie (chyba 60 kg), a resztę dokupię/zrobię. Masz racje, niektóre rzeczy cenowo tak dobrze nie wyglądają. W marbo można swój zestaw skomponować samemu? Jest to opłacalne? I sasiadxXx piszesz o zamiennikach w zestawie? też jest to możliwe?

obciążenie marbo jest bardzo dobre i tanie, samemu się nie opłaca robić obciążenia

Sztanga,ławka i obciążenie jest:-) Wszystko zalezy ile znajomy będzie chciał za ten atlas,jak 200-300 zł to sie pomyśli.Na siłce jest nas 3 to taniej wyjdzie.

no dobra a jak powinienem to robic? bo obciazenie to tylko 5kg to to jest nic...

Hohoho... Już wiemy ile serii robisz każdego ćwiczenia teraz podaj liczbe powtórzeń, kolejność wykonywania, ewentualne obciążenie i w jakie dni tygodnia chcesz robić ten trening. Wtedy napiszemy co o nim sadzimy. jescze napisz ile massz lat, wzrostu , wagi i jak wysoko skaczesz.

ale do tych pompek to jakies obciazenie bo... same bez to jest nic

Najpierw kup gryfy o tej samej średnicy, a później pod to zrób obciążenie

Zwekszac obciazenie. Mozna stosowac zawsze.

Funduszy nie mam zbyt wielkich około 300 zł na ławeczkę,oprócz tego jakiś gryf i obciążenie.Sztangielki już mam. Znalazłem coś takiego Ławka MH-L013 + stojaki MH-S001 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-13-lawka-mh-l013-stojaki-mh-s001.html A co do masy to wszędzie piszą ze do tego też potrzeba ćwiczeń ,a bez ławeczki się nie obejdzie.A bez niej na [...]

mam do lawki wczoraj pierwszy raz cwiczylem max obciazenie 25kg dawalem nastepnym razem dodam wiecej zobacyzmy jak bedzie sie spisywal narazie nie narzekam

Siema byki Też zależy mi na wyskoku, ale dopiero co wyleczyłem przeciążenie ścięgien krzyżowych, więc wszystkie Super Dunks'y i inne tego typu ******ły odpadają. Widzę, że kilku z Was preferuje trening siłowy na nogi w celu uzyskania lepszego/wyzszego wyskoku. Tak się składa, że mam w domku gryf, sztangielki i obciążenie. Ok, teraz nieco danych: [...]

Druga część posta jak najbardziej do Ciebie. No to nie gadaj, że to tabata, bo się nóż w kieszeni otwiera Ponadto moim zdaniem niezbyt dobry trening, aby dobrze dotrzeć brzuch moim zdaniem trzeba dowieszać obciążenie(to mięśnie jak każde inne). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-06-14 20:22:58

Granathar, jakoś szybko się do tabaty zaadaptowałem. wale normalnie, klasyczna tabate. tylko że nie przez 4 min, ale potrafie ją ciągnąć znacznie dluzej. do tego wykorzystuje często ten system - nieduze obciążenie i 8-10-8-10..az do samego konca. ostanio robilem tak klate (na sztandze było 45kg) (:

Ale mi takie obciążenie wystarcza bo nie mam za długiego stażu i nie dźwigam Bóg wie ile

Zwiększaj obciążenie. Ale nie skokowo. I nie z treningu na trening. Tzn. zwiększysz ciężar, ale zrobisz mniej powtórzeń. To na następnym treningu walczysz o kolejne powtórzenia. I pamiętaj, że nie da się zwiększyć siły całego ciała na raz. Po kilku treningach zbliżysz się do maksów. Wtedy zwiększenie ciężaru w pierwszym ćwiczeniu spowoduje, że [...]

Kasy troche niby mam ale trzeba by jeszcze kupić obciążenie. Nie ma ktoś może do sprzedania? Najlepiej z okolic śląska żeby można osobiście odebrać

krzesło %-) to pod krzesłem to stepper, obok ze sprezynami to jakis rodzaj expandera, to białe to hantla/sztangielka, to niebieskie to wyglada jak obciazenie, a to wyzej czerwono/czarne nie wiem %-)

niebieskie to nie obciazenie , to sie kreci , staje sie na tym , opiera o sciane rekami i robi sie skrety tulowia , natomiast ta biala niby hantla to rolki , ustawiasz sie jak do pompek ale dlonie masz na uchwytach i rolujesz podloge w te i spowrotem

Cze . Wiec ja na poczatku mam zamiar spalic tluszcz z brzucha ;] Diete jakotaka juz sobie ulozylem , teraz czas na czwiczenia . Wiec tak ... Dzien pierwszy : Brzuch + Mieśnie nadramienne ( aktony ) Skłony tułowia w leżeniu na skośnej ławce 4 serie po 15 powtorzen Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie po 12-15 powtorzen Unoszenie nóg w [...]