obciązenie

A ja proponuję przeczytać artykuł o domowej siłowni... (link podany w moim podpisie) przeczytaj i odpowiedz tutaj jak bedziesz miec jakis problem, co do sprzetu ktory podales to w porzadku ;-) Wszystko z marbo jest bardzo dobrej jakosci z tym ze kupuj tylko to co niezbedne (lawka,stojaki,gryfy,obciazenie) chyba ze masz w hoooj hajsu ;-)

Jakie masz teraz obciążenie robocze w poszczególnych ćwiczeniach?

Możesz przypiąć do pasa obciążenie, będzie to bardziej efektywne niż wielka liczba powtórzeń.

Syzyski z obciazeniem - co to jest tego wogóle nie moge znaleść Np to, ale masz jeszcze milion innych wariantow. http://www.youtube.com/watch?v=Hx9p7mt8oyE Zuraw na ziemi z obciazeniem - jak to robić z obciążeniem Na poczaku bez obciazenia bedzie mocne. Potem laduj w plecak. Francuz sztanga na ziemi - czyli to normalny francus tyle że leże na [...]

Za 100 biorę samo obciążenie i jestem w następna sobotę w Grudusku %-) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-01 10:13:33

Obciazenie i gryfy sprzedane, cena laweczki 200zl

Mam juz dodatkowe obciazenie zaraz bede mial lawke nabralem masy bo przy moim wzroscie nawet 85 kg slabo wyglada a mieszkamnnanwiosce bez silowni w niemczech wiec jestem skazany na hantle poki nie dokupie lawki a pozniej hantli dlugiej.

Trenuj z tą samą liczbą powtórzeń i serii ,ale z udziałem sztangielek o różnej wadze - z czasem zwiększając obciązenie słabszej strony do wyrównania.

Panowie przepraszam czy ktoś z Was zwrócił w ogóle uwagę na wiek chłopaka? Dioper ma dopiero 16ście lat i szczerze wątpię że jest mu potrzebny sprzęt Keltona czy marbo (swoją drogą moim zdaniem te dwie firmy robią najlepszy sprzęt kulturystyczny). Myślę że na początek wystarczyłaby mu jakaś dużo tańsza ławeczka. Warto zwrócić też uwagę na to że ma [...]

no ja przed brzuchem zawsze biegałem %-) abs właśnie oparty jest w dużej mierze z ćwiczeniami na drążku. Ozzy chętnie bym stosował obciążenie... tylko że obecnie nie koniecznie daje rade 10x podciągnięć nóg w zwisie na drążku to u mnie max... moze przez mase 91kg :)

Podstawowy sprzęt do ławeczka, gryf prosty obciążenie i drążek. Później możesz kombinować. Co do tego pomysłu to jeśli zaprosiłbyś znajomych/kolegów, których znasz i ufasz to raczej problemu by nie było. Ale z obcymi ludźmi trochę bym się obawiał, że albo rozkradną, albo po prostu zniszczą/uszkodzą.

lepiej 2x10kg narazie ci starczy też na początku takie miałem , zbiegiem czasu gdy będziesz miał więszką siłe dokupisz sobie obciążenie . a po co ma ci ktoś wrzucać z allegro wejdź na allegro poszukaj najtanszych i już!

ławka prosta z mozliwością regulacji + stojaki (sprzęt bardziej profesjonalnie zrobiony) z tyłu obciążenie, ale do niego później wróce.

Siema czy jest mozliwosc zebyscie zalatwili obciazenie na silke?? Troche tego potrzebuje :) jak cos to piszcie :):) pozdrawiam i prosze o nie kasowanie moje postu :):)

Pytasz sie jak cwizyc, cwicz z obciazeniem to bardzo dobrze dziala (a przynajmniej na mnie). Rob takie cwiczenia jak sklony na wyciagu,unoszenie nog w zwisie z obciazeniem, opad na boki z obciazeniem, ewentualnie jakies sklony czy brzuszk z obciazeniem. Traktuj te miesnie jak kazde inne, jak cwiczysz klate to tez uzywasz sztangi czy [...]

[...] jest to ok 85% maxa , no i takiego obciązenia używam do pierwszej o 2 serii potem zmniejszam obciążenie do takiego zeby uzyskać załamanie przy 12 powtórzeniach , i z tym obciązeniem robie 3 i 4 serię , potem znów zmniejszam do poziomu 20 powtórzeń i robie z tym 5 i 6 serię jaki to ciężar to musisz sam ustalić bo ja ci tego nie potrafię [...]

Jest ławka, drążek, jest dobrze. Dokup poręcze do pompek, obciążenie i sztane i bd cacy. Pozdrawiam !

UWAGA bo coś tu czuć wałkiem .. albo z tej strony albo z drugiej ale dziwne ze wszystko bardzo podobne a na olx po odpowiedzi użytkowniczki wysyłka pobrani owa ale.... płatna z góry , olx juz parę razy usunął ogłoszenie tej i szczerze widzę juz je 3 raz i jedynie co się zmienia to opis i miasto ... link podaje tylko dla informacji bo wydaje [...]

można zastosować na przemian podchwyt, nachwyt w kombinacji wąskiego i szerokiego rozstawu rąk. Do tego osobiście czasem dodaje obciążenie - często w powtórzeniach negatywnych (więcej niż w "czystym" wciąganiu) Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to [...]

[...] jak będzie z uczelnianą siłownią, możliwe, że trening będzie zawierał pompki, ABS 2 i machanie sztangielką xD. tutaj przydał by się : drążek, sztanga, ławeczka, sztangielki, obciązenie no ale lepiej ćwiczyć z obciązeniem wlasnego ciala niż wogóle. 19:00 100g piersi z kuraka + 100g ryżu ok. 22:00 Kanapki z twarogiem, 100 g makaronu ok ale nie [...]