SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • siła bez przysiadów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Można potraktować MC jako priorytet i trenować zamiast przysiadów 2x w tygodniu, czy to za duże obciążenie dla organizmu?" Siady obciążają bardziej niż ciągi, zatem myślę, że 2 x mc może być. Możesz dać raz lekko, raz ciężko, lub raz sumo, raz klasyk, i w takim wypadku, boxy daj raz w tygodniu w miejsce ciągu w planie oryginalnym.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-06-17 16:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy sprzęt !!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ten zestaw z allegro który podałeś wygląda na delikatny, jeśli wierzyć opisowi to np. wytrzymałość praski do nóg to 50 kg- czyli moim zdaniem śmiech na sali. Dla porównania praska od marbo ( kupowana jako dodatek do ławki ) wytrzymuje 120kg. Maksymalne obciążenie zestawu z allegro to 170 kg, tej ławki którą podał Czesiek 300kg. Zresztą co tu dużo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2015-02-26 18:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zupełnie początkujący...

    Post
    Trening dla początkujących

    nom moim skromnym zdaniem: drazek , ławka z opcja skos, sztanga ,2x hantle , obciazenie. i masz na czym cwiczyc jak nie masz buły trening domatora i drazek ale kombinuj na reszte powli cos wymyslisz no jesli 3 kg dla ciebie jest wystarczajaco to...no nie wiem co ci powiedziec

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2006-06-01 22:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak jakieś ćwiczenie wywołuje dyskomfort to nie ma co go wykonywać. 3 ćwiczenia starczą, nei ma co więcej wymyślać. Jedynie co to można dodać obciazenie lub taśmę oporową

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2017-07-10 21:02:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak wyrzeźbić nogi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Bery89 jak to żaden plan nie odpada???Skoro w rzeźbie zmniejszasz obciążenie i wykorzystujesz większą ilość powtórzeń to już inny plan poza tym jak pisałem im więcej izolowanych tym lepiej.Masz przykład z łydką jak wyżej na samych wspięciach bez obciążania zbudujesz dużą łydkę?Po prostu w pewnym momencie ćwiczenia zacznie Cię palić i przestaniesz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8188 Data: 2008-08-08 23:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mastodynol.... :(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no obciazenie rodzinne jest i to powazne :/ ... a lek faktycznie sie nazywa mastodynon przejezyczenie dzieki za info... jeszcze tylko co do tych skutkow ubocznych nic nie wiem... :/ i czy to jest lek hormonalny czy nie ??

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3052 Data: 2004-10-12 18:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy ciąg i ból pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiście też wiosłowanie robię na treningu, na jakieś 2-3 tygodnie będę lekko robił plecy, a później zmniejszę obciążenie. Dziękuje wszystkim za cenne porady

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2013-11-06 10:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    przepraszam, ze wtrącę się do cudzego tematu, ale nie ma sensu nowego zakładać - jestem totalnie początkująca, jeśli chodzi o crossfit, ale regularnie trenuję na siłowni i chciałabym wpleść crossfit taki domowy w mój harmonogram, zamiast aero, obecnie się redukuję. mam w domu drążek, obciążenie 20kg, dajmy na to, że to są kettle:P i to tyle, czy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 2014-02-18 11:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 podciąganie dipy pistolety

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak dasz radę dokładać więcej to dokładaj. Załóż sobie np 10 powt a później sobie dokładaj obciążenie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2017-07-07 11:22:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • spiecia z obciazeniem w lezeniu, obciazenie trzymane na rekach wyciagnietych przed siebie... ew. sklony "allahy" tzw Zmieniony przez - Seewy w dniu 2013-12-18 13:51:31

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2013-12-18 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne ćwiczenie na barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Edgar- daj sobie spokuj z tym ćwiczeniem bo podejrzewam, że dobierzesz źle obciążenie/a nie można tego ćwiczyć i uznawać za ćwiczenie typowo siłowe/ i zrobisz sobie krzywdę- a mięśni barków i tak tym nie rozbudujesz. OW17- a czemu nie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2006-06-20 20:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsze 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Rest Between Sets. Take 1min rest between sets. When the weight gets heavier & you struggle to get 5 reps, try 2-3mins rest between sets. http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Dalej nie chciało mi się szukać. Ale jak chcesz mogę podać inne przykłady. Teraz nie mam głowy do tego... Pozdrawiam. rion10 - nic [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2008-06-20 16:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalezność siła-regeneracja-białko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Piorunos spokojnie, nie twierdze ze sie na wszystkim znam, nie wykladam przeciez fizjologi czlowieka na AM. Mysle jednak ze powinienes bardziej szczegulowo opisac tą reakcje hormonalną. Sugerujesz, że trening podwyższa poziom hormonów, domyślam sie że wzrostu i testosteronu i to one są główna przyczyną wzrostu mięśni lub jego braku? Wg mnie wzrost [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2007-12-14 12:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Upragniony Kaloryfer

    Post
    Trening w domu

    Nie zakładaj 2 tematów , pisz tu. Jak u Ciebie z dietą - szczegóły. Suple zbędne. Jaki masz dostęp do sprzętu- chodzi o obciązenie sorry za dubla , troche senny i pomyliłem cytuj z edytuj:-) Zmieniony przez - snake126 w dniu 2012-07-04 00:28:34

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2012-07-04 00:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobic

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od treningów troszkę lżejszych, za tydzień wejdź na pełną parę. Jeśli odżywki, to zależy co. Możesz sobie wciągnąć np carbo+wpc po treningu a po powrocie do domu normalny posiłek. Pamiętaj jednak, że podstawowym bodźcem do budowania mięśnia jest odpowiedni trening. Atakuj mięsień, dodawaj obciążenie, zmieniaj kąty. Bardzo ważne są posiłki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-09-01 14:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    NIestety nie mam mozliwosci sotsowania jakies stałej , diety, czy narazie trening redukcyjny sie sprawdzi? I dzieki za te zbedne i conajmniej na poziomie przedszkola odpowiedzi. Edit. Wybrac duze obciazenie z mala iloscia powtórzen czy duza ilosc powtorzen z malym obciazeniem? Zmieniony przez - tomi1613 w dniu 2016-05-06 15:35:16

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2016-05-06 15:21:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co poprawić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli stawiam na obciazenie z mala iloscia powtorzen

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2016-05-08 21:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT ocencie/poprawcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obciążenie stałe? czy lepiej progres?:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2007-08-01 20:50:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lewy bic pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie powinieneś ćwiczyć tylko gryfami(łamany, prosty - z przewagą tego drugiego, stojąc), to równomiernie obciąży obie ręce, staraj się utrzymywać stałe napięcie mięśniowe podczas ruchu, spinaj mięśnie mocno, nawet jeśli nie wymaga tego obciążenie. Z czasem różnica zatrze się. among the blind a one-eyed man is king

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2659 Data: 2002-03-28 15:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z kręgosłupem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Probowalas u jakiego rehabilitanta? Wszystkie cwiczenia z serii na klatke (np. pompki) plecy wiosłowania ciężarem, plank , wzmocnia i pomoga ci. Wazne bys robila je konsekwentnie wolno zwiększając obciążenie. W swoim podpisie mam dwa arty jeden o cwiczeniach po ciazy znajdziesz tam wiele cwiczen, ktore moga ci sie przydac. I drugi z zestawami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2009-08-19 11:01:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)