obciązenie

W aerobach powieniens najpierw zwiekszac predkosc pedalowania, a dopiero potem obciazenie tak, zeby utrzymac tetno w zalozonym zakresie. Czy bieg 1 jest najlzejszy a 8 najtrudniejszy? Jezeli tak, to IMO na zbyt wysokim obciazeniu a za wolno robisz aeroby. Ale to jest moja subiektywna opinia. A z tetnem jest tak: http://www.sfd.pl/temat134387 [...]

moze ktos zmienic nazwe na SPRZEDAM/KUPIE GRYF I OBCIAZENIE/ wyżej jest bład;) 9kilowe talerze maja 5 cm szerokosci Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-09-19 16:01:38

moze sprobuj zwiekszyc obciazenie. ja no robie klate raz w tyg i zawsze mam zakwasy bizeps robie z klata a na bicach wogole nie mam zakwasow

Obciążenie nie jest aż tak małe :) Właśnie nie wiem czy nie jest to wina jakiegoś rozciągnięcia, bo żeby mieć plecy super wyprostowane muszę mieć porządnie zgięte nogi i nie wiem czy mi przez to one nie podnoszą bardziej ciężaru. Zaraz sobie skumam na youtube dokladnie. Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-05-03 11:18:56

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie-75kg reszty nie mierzyłem " Tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Z tego co wyczytałem chcesz poprzez trening siłowy stać się lepszym wojownikiem . Zacznij od lektury , byś zrozumiał [...]

Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek

Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek To nic tylko men's physique mi pozostało. Chociaż i tak [...]

Jak powinno być dobrane obciążenie ? przy 12 powtórzeniu powinienem już czuć duży opór?

ławka 369, stojaki 230, gryf 90 zł, obciążenie 155x4= 1300 zł doliczając rabat dla forumowiczów, wychodzi Twoje 1200 zł, wszystko nowe dam 1000 zł i przesyłka z mojej strony

skoro mówię ze obciążenie żeliwne to znaczy że żeliwne tworzywo sztuczne to inna bajka i nie kosztuje 4,9 t6ylko mniej

osobiście po co masz tracić czas na skreczowanie tego wszystkiego czy też pudełka kartonowe z wawy jesteś tak? przesyłka to tylko dla Ciebie problem bo i dla mnie najlepiej osobiście bo widzę co biorę pozatym koszty przesyłki wyjdą prawie tak samo jak koszty paliwa więc wolę osobiście. a na obciążenie zawsze będzie kupiec najtrudniej sprzedać [...]

Nie ma odpowiedzi na takie pytania . 1. Ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Obecnie ciężary wyglądają tak: Przysiad: 60/70/70/75 | 12 powtórzeń - *wcześniej robiłem 67,5/70/75/77,5/80 | 5 powtórzeń MC: 52/62/67/72 | 12 powtórzeń - *wcześniej robiłem 87/92/107/112 | 5 powtórzeń Wspięcia na palce: 50/55/60/65 | 12 powtórzeń Podciąganie końca sztangi: 20/30/35/37,5 | 12 powtórzeń Francuz: 3s 25kg/4 i 5 seria 27,5 | 12 [...]

2 serie głowne czyli te przerywane w kazdym cwiczeniu + 2-3 rozgrzewajace obciazenie 80%-85% maxymalnego jak co to pytaj

http://tablica.pl/oferta/stojaki-na-obciazenie-ID1wWkr.html . Zmieniony przez - kened88 w dniu 2013-07-04 22:22:32

Jaką średnice mają rurki w stojaku na obciążenie?

27 KG to chyba o dużo za mało, dokup obciążenie albo spóbuj trening domatora.

Fajny plan Aeroby spokojnie możesz wrzucić i stopniowo zwiększać. Choć lepiej byłoby pobawić się w takie coś w dni nietreningowe. Co do ramion i klatki...Odpuść. Plan jest tak pomyślany by proporcjonalnie angażować całe ciało i naprawdę się sprawdza. Jak dołożysz po 2 miechach przynajmniej po 10-15 kg w każdym ćwiczeniu to sam uznasz,że nie warto [...]

Mój aktualny trening: PRZED KAŻDYM TRENINGIEM 8–12 MINUT ROZGRZEWKI NA AEROBACH PONIEDZIAŁEK KLATKA wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej- 3 serie po 12 powtórzeń BICEPS uginanie ramion na [...]

Przy takich ciężarach i braku diety nie ruszy. Popraw. Zwiększ obciążenie. Szrugsy - ja robię w granicach 120-180 kg, a wiosło jednorącz 55-120 kg. Zastanów się, czemu nie rośniesz używając 15 kg... 25 kg jednorącz wiosłuje moja kobieta. A przysiady robi na 50-65 kg x 10. Zwiększ ciężary!! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-18 20:49:48