obciązenie

Te dane, które podałeś są ekstremalne i odnoszą się do dawek leczniczych czyli jak niektóre źródła podają nawet do 100mg dziennie przez parę miesięcy. Z takim podejściem to dziwię się Tobie jak brać możesz 40mg wina dziennie przez parę tygodni. Serio się tak troszczysz o swoje zdrowie? Głupio będzie Ci się teraz przyznać, że racji nie masz. [...]

SeBuskoX no jak? juz wszystko wiadomo? ja jeszcze dodam,ze : "ŁYDKI (WSPIĘCIA STOJĄC) MAX/MAX/MAX " co to znaczy max? 1p ? 100p? to takie samo cwiczenie,jak i reszta i podlega tym samy zasadom-przeciazyc,aby uroslo. wybierasz zakres powtorzen,osiagnales gorny pulap-ZWIEKSZASZ OBCIAZENIE i jedziesz od nowa. novy35 drugie wioslo nie za [...]

Z treningu jestem bardzo zadowolony ale mam jeszcze pytania: 1. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) - muszę zmienić to ćwiczenie ponieważ u mnie w piwnicy sufit jest za nisko. Jakie najlepiej zastosować? Może być na siedząco? 2. Co do BRZUCHA - zamierzam ćwiczyć go co drugi trening, 20/20/20 powtórzeń. Czy trzymać jakieś obciążenie ( na klatce [...]

TheSniper: Dokładnie, również ja proszę o wrzucenie fotek lub podanie numeru sprzętu który posiadasz ( bo jak pewnie zauważyłeś, każdy sprzęt z nowej linii PRO posiada naklejkę z certyfikatem i numerem seryjnym, aby zapewnić najwyższą jakość wykonania i szybszy serwis maszyny ). Co do wytrzymałości trzpienia - jest on hartowany - producent [...]

przywor co to za ankieta? napewno nie tego dzialu. 1.podaj obciazenie robocze dla cwiczen (przysiad ,martwy, wyciskanie) ?? Celem by byla klatka %-) 2.staż treningowy ???

sztanga krotka, sztanga dluga, hantle, lawka regulowana do gory, taborety, drazek do podciagania i z 80kg obciazenia. tym fbw jechalem dobre 3miesiace i biegalem, ale tez pilem % w miedzyczasie. mnie to w domu praktycznie tylko fbw tylko odpowiada. i jak by nie bylo, tego obciazenia jest za malo, by nim swobodnie zaglowac(te podane maksy, to jest [...]

Wiadomo, że to tylko na początek bo później obciążenie będziesz musiał dokupić ale ten wygląda w porządku.

ciesze sie ze jako poczatkujacy jestes juz przekonany do treningu FBW i widzisz ze naprawde daje zadowalajace efekty ;) jednak.. w Twoim planie brakuje kilku podstawowych cwiczen, za to sa w nim w sumie zbedne jak dla poczatkujacego cwiczenia na ramiona proponuje standardowe FBW skrocone: 1 przysiad 3x (jak mozesz wziasc maly ciezar tylko bo nie [...]

mam 19 lat i juz szkole srednia skonczylem.ja mam silownie jeszcze po ojcu i stryju, ma ze 30 lat.oddzielny budynek na podworku jest prawie wszystko co trzeba, ponad 200 kg obciazenie na gryf olimpijski i 150 kg na lamana sztange 28mm i gryf 10kg tez 28mm. mnostwo hantli, najwiekszy wazy 40 kg, mam jeszce gorny wyciag i kilka innych sztang tez ze [...]

My tam z kumplem mamy siłkę u niego w garażu, bo u mnie za mało miejsca . Wymiary to na razie jakieś 2x3m ale od następnego tygodnia ruszamy pełną parą i bierzemy się za sprzątanie, żeby było więcej miejsca, gdyż chcemy dokupić w c*** sprzętu, czyli tego co brakuje . Na razie to mamy zwykły gryf z allegro 170cm chyba, waży 7kg;d, śr. 26mm, 3 pary [...]

artlite to nie powiedziane ze po szotach masz podwyzszone proby watrobowe. jezeli bys znal wartosci przed cyklem i po to co innego na prace watroby wplywa szereg czynnikow. na cyklu watrobe obciaza napewno dieta. niby sie mowi ze jak zdrowy to bez problemu przerobi wszystko, ale takie ilosci zarcia to naprawde obciazenie dla watroby. poza tym [...]

Na początku radzę zaniżyć swoje wyniki o 20% i dojść do nich po paru tygodniach - "zaczynamy zbyt lekko" to podstawowa zasada planów z piątkami (no, prznajmniej większości) Jeśli na początku poprzez swoją głupią ambicję bądź dumę nie zaniżysz ciężarów to zastój przyjdzie bardzo szybko, a wyniki będą mocno krótkotrwałe, a progres bardzo [...]

Ok,miesiąc ćwiczyłem oto tym planem i chciałem go trochę zmodernizować A Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu 5 serii 5 pow Klata:Wyciskanie na ławeczce płaskiej sztangą 5 serii 5 pow Plecy: Wiosłowanie na ławce płaskiej 5 serii 5 pow Triceps: Leżąc na podłodze przenoszenie sztangi za głowe 3x 12-10 Brzuch: ABS poz I B Nogi: Martwy Ciąg 5x 5 [...]

StakeMan staż 2 miesiace "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)" Chodzi tu o obciażenie robocze w podstawowych ćwiczeniach a nie o maxy ?? Plan sie nie nadaje , zawiera mase zbednych rozwiazan , cwiczen a minimum podstaw . fundament dom dekoracja - ty chcialbys dekorowac czegos czego nie [...]

trening nie wpływa na zahamowanie wzrostu każdy to powie jednak cwiczeie z obciazeniem ma wpływ na wzrost pewnie , pisał kiedyś o tym faftaq chodzi o to iz chcby podczas przysiadow ciazer powoduje scisniecie kregow oraz stawów (kolanowych) przez co krew z nich odpływa a to moze przyczynic sie do wczesniejszego zahamowania wzrostu nie chce nikogo [...]

Rany boskie. Chyba przesiaduje tu banda 15-latkow ze takie glupoty tu sie czyta.Ludzie !!! Wszyscy mistrzowie sztangi łącznie z Kołeckim zaczynali zabawe ze sztangą w wieku poniżej 10 lat. 100 razy wieksze obciazenie na kregosłup i kolana niż przy takiej zabawy z ciezarami wystepuja przy innych sportach np.zespolowych ktore sa tylko zalecane [...]

[...] spoko metoda i przy barkach. przy plecach juz wg mnie nie. przy klatce robiłem, nawet przy wąskim wyciskaniu kiedys. przy wąskim wtedy (3 ćwiczenie juz) brałem takie same obciązenie jak w 1 cwiczeniu z płaską. przy bicepsie i tricepsie tez nie. przy bicepsie najważniejszy jest szczytowy moment- te napięcie mięsnia majac juz sztange przed [...]

jak na moj gust cwiczenie klatki 2 razy w tyg to bedzie za duze obciazenie dla chlopaka, bo domyslam sie ze nie jest to zaawansowany cwiczac

PONIEDZIAŁEK: TRICEPS + KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x11,10,9,8 35kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 3x10,9,8 30kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol 3x10,9,8 25kg -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 3x12,11,10 7kg tu dwie serie -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 20kg (wyprostowane [...]

PONIEDZIAŁEK: TRICEPS + KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x11,10,9,8 35kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w górę 3x10,9,8 30kg -wyciskanie sztangi na ławce skośnej glowa w dol 3x10,9,8 25kg -rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej 2x12,11 7kg -francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x10 20kg (wyprostowane rece i do [...]