Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?
DZIEŃ 11 piątek 12/04/2013 DIETA: bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B/ 80g T/ 70 g WW/ 1400 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, pokrzywa, mięta SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, vitC, Opokan// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dee5c77c9c5406991ccd1c164c689bc.png [...]
DZIEŃ 17 czwartek 18/04/2013 2*LC 4D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, kawa, mięta WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, kalarepa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina, Dip Rilif // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]
DZIEŃ 18 piątek 19/04/2013 2*LC 5D/1T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T/ 1200 kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, kawa, mięta, pokrzywa WARZYWA: cebula, ogórki małosolne, kapusta pekińska, czosnek SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Melatonina, Dip Rilif // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, [...]
shrimp dziękuję. Czyli jednak się opierniczałam @-) niedobrze w takim razie. DZIEŃ 24 czwartek 25/04/2013 2*LC 4D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, , herbata, czarna, porzeczka, mięta WARZYWA: cebula, pomidor, ogórki małosolne SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // [...]
DZIEŃ 25 piątek 26/04/2013 2*LC 5D/2T DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność ROZKŁAD: 90g B /93g T 1200kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, miętowa WARZYWA: cebula, pomidor, kapusta pekińska SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3 // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: dopiero teraz miałam [...]
DZIEŃ 43 wtorek 14/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 1 dzień SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E Aktywność: trening interwałowy Rozgrzewka: 5 min (2 poz) Interwały: 30/30 x 5 (5poz i 5poz) Wyciszenie: 5 min // 3 poz (poprzednio 2 poz) Całość: 15 min Dystans: 5,59km (poprzednio [...]
DZIEŃ 47 sobota 18/05/2013 7 DNIOWA DIETA RYBNA 4 dzień AKTYWNOŚĆ nr 1: obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 3 obwody poprzednio 3 AKTYWNOŚĆ nr 2: kompleks sztangowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), [...]
DZIEŃ 53 piątek 24/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]
DZIEŃ 54 sobota 25/05/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww /1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, kombucha, herbata czarna, pokrzywa, owocowa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]
c.d. PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha WARZYWA: pomidory, szczypior, szparagi, cebula, buraczki MISKA: http://img43.imageshack.us/img43/8049/pqa.png AKTYWNOŚĆ II: trening obwodowy Obwód: 3 - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x [...]
czwartek 13 marca 2014 r. Dieta: bezglutenowa, LC Rozkład: 90gB/ 100gww / 70gT/ 1390kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35cbcfaa220f483991401b3f93e2bb3e.png Płyny: woda Cisowianka, herbata, owocowa Warzywa: czerwona kapusta Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: [...]
piątek 11 kwietnia 2014 r. Dieta: bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 150g ww/ 70g T/ 1600kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/371f4a89518f4ad582b49693f391b4e1.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa: pieczarki, oliwki, cebula, suszone pomidory, pomidor Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy [...]
czwartek 1 maja 2014 r. 10 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: dzień z grillem - nieliczona posiłek 1 - śledź solony w oleju posiłek 2 i 3 - karkówka/ żeberka, sałatka z mozzarelą, sos czosnkowy, orzechy włoskie Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna 2x Warzywa: mix sałat z roszponką z Biedronki, pomidory, [...]
piątek 27 czerwca 2014r. 67 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e87ebf2d1c14bfc9b417c05c03dd582.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening C. tydzień 4 ***2x6 2x 3**** 1.push press 6*22kg/6*23/3*26/3*27 [...]
dzieki za odp :) wiem,ze 2,5 miesiaca(!:P) to nieduzo...dlatego zaciskam zeby i staram sie byc cierpliwa...na silowni po miesiacu programu ulozonego przez instruktorke zmienilam niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu [...]
co to jest ujemne obciazenie?? "i obciazenie takie by przy ostatnim powtorzeniu miec ciut sily na wykonanie chociaz jednego ujemnego powtorzenia " co to znaczy?
1) gdzieś niedawno pisałem o rampie, "Rampa to jest właśnie coś w stylu piramidy ja stosuję RAMPĘ w ten sposób, że z góry mam rozplanowane ciężary na dany trening i rozpoczynam od jakiegoś małego ciężaru rozgrzewkowego. Następnie zwiększam ciężar w kolejnych seriach, aż dojdę do założonego ciężaru i robię nim określoną ilość ruchów (jeśli RAMPA5 [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
obli czuje glod juz jak sie budze Generalnie do tej pory to jadalam jak mi sie wlasnie zachcialo, czyli bardzo niesystematycznie, wiec od tamtego tygodnia staralam sie jesc te 5 posilkow mimo ze czasem wypadalo ze jadlam o 21 i wogole mi sie nie chcialo. Teraz zauwazylam ze organizm sam sie domaga pozywienia gdzies kolo 11:30, potem o 14 i kolo [...]
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
Ja wznosy robię z nogami na podłodze a na brzuch kładę obciążenie. Ale można też z jedną nogą ugiętą albo na piłce. Tylko, że wtedy z ułożeniem obciążenia gorzej.
kaszmirka/ akcja 40stka str. 71
ufff po treningu 8-) dzis plecy i klatka 10 min na orbi (rozgrzewka) a1 wyciskanie klatki na poziomej: 6x 22,5 kg 6x 25,5 6x 27,5 6x 30 4x 32,5 3x 35 ( pierwszy ok, dwa nastepne nieco koslawe ale bez pomocy :-) a2 rozpietki na skosnej 8x 4kg 8x 5 8x 6 8x 7 8x 8 6x 9,5 ( dwa ostatnie juz takie rachityczne @-| ) b1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
