obciązenie

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 4s 12 10 8 8 wyciskanie sztangielek skos w górę 4s 12 10 8 8 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12 10 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12 10 8 pompki francuskie 3s 12 10 10 wyciskanie franc. hantelkiem 2s 12 10 uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12 10 10 uginanie nadgarstków [...]

:) posiedze i tak ten tydzien w domu kurde xd chcialbym mieć własną "siłownie" czyt. piwnice:D bym sobie stojaki takie super zrobił:< ogólnie bd musiał niedługo ławkę sprzedać, kupić mocniejszą, gryf jakiś, widziałem u meja 184cm, 2cm wiecej na założenie ciężarów, 300kg wytrzymałośc tylko sporo kosztuje:) no i obciążenie:) 2x10 mam [...]

Daj znać co tam lekarz powiedział:) No jak walentynki to chyba nie ma wyboru:/ ale można zasugerować dziewczynie że chciałbyś obciążenie na prezent:) Zdrowiej i powodzenia na treningu

Żartowałem z tym sugerowaniem:) ja dziś pomyślałem że chyba znajomego mechanika zapytam o jakieś części które mogłyby się nadawać na obciążenie:)

jestem byłem u dentysty xd pierwszy raz w życiu!! wrażenie są takie że dziwne było to jak mi gość palca do ust włożył musze wymazać to z pamięci ale co by nie mówić pomógł, kazał płukać sodą po amciu i kupić lek jakiś tam mam go i tez pomoga:D a na dodatek jak szampan smakuje xD zaraz trening klatki lekki:) będzie ok :) przy wl zmniejszam troche [...]

kochamy się i jesteśmy też najlepszymi przyjaciółmi:) kupie jej dzień przed coś:) obiecałem że nic w walentynki:) ale w walentynki dam jej maaaaaaks siebie:) tylko bez głupich komentów:) kashey, ale że co rozpietki mocno czy wycisk hantlami:)? spróbuje wrzucić:D ogólnie zle cos policzyłem i mysłalem dałem rade 8 o ****;<! dodaje 1 jajko do [...]

Ja też mam zamiar kupić obciążenie, myślałem że z keltona, ale ceny nie za fajne,przesyłka wyjdzie drogo i patrzę na allegro.Spoko oferty tyle, że nie mam konta, a nikt kogo znam kto ma konto nie chce się bawić w pośrednika między mną, a sprzedawcą, a dla jednego zakupu nie ma sensu zakładać konta.

http://allegro.pl/krazki-i-obciazenie-promocja-3-5zl-1kg-i1438349859.html Kawałek "stary" jak świat Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-02-04 23:03:27

po trajningu:D A1 Klata barki tricepsy ciężko Wyciskanie leżąc sztangi płasko 12x 60kg 10x 65kg 8x 70kg 8x 75kg chyba zdrowieje bo ostatnim razem robiłem serie 3x i już przy 8x75 musiałem zatrzymać się przy 6 powt. i dokończyć ledwo co a dzis dość gładko poszło:) Wyciskanie leżąc sztangielek skos góra 12x 20kg 10x 22,5kg 8x 25kg 8x 27,5kg [...]

@janusz był był:PP @muzy hehe to zapraszam:) musze zmiany wprowadzić:) w treningu wt-klata c sr nogi l sob klata l ndz nogi c tak robie bo mi bardziej pasuje i kumplom:) ogólnie przyniesli 2x15kg a ja kupilem 4x0,5 kg wiec git:D do tego doniesli wierze i głosniki:P sprawdziłem maxy przysiad 1x110kg - jak dla mnie mega rekord jakiś czas temu [...]

[...] 50kg 12x 60kg Skłony do boków L/P 3x 20/20 Unoszenie nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 tak to poszło.. widziałem ogłoszenie w mieście ze gośc ławke i obciązenie sprzeda, napisałem do niego sms bo kasy nie mam na telefon no i czekam na odp, zobaczymy co tam ma i za ile;] Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-13 18:32:39 [...]

nie nie zmieniam treningu przecież, tylko pare małych zmian i obciążenie dokładam:P do pleców dodam podciąganie i tak bd robił mc 3s podciąganie, szerekość barków nachwyt 3s wiosło stangą 4s wiosło hantlem 4s i wywaliłem szrugsy sztanga:) bo po co mam 2x robić to samo cwiczenie w tygodniu? w dniu barków mam szrugsy też więc tam starczy a tu dodam [...]

I jak idzie Boksero ze spalaczami?:) Dalej nic po nich nie odczuwasz? Przysiadem się nie przejmuj, na jednym gorzej a na następnym będzie lepiej. Nie szkoda Ci hajsu na fryzjerów? Zainwestuj w maszynkę, szybko się zwróci i zamiast płacić fryzjerowi kupisz sobie jakieś suple albo obciążenie dodatkowe:) ja już wolałbym mieć włosy po pas niż płacić [...]

nie lepiej iść na siłownie niż ładować tyle kasy w sprzęt przeciętnej jakości? bo tak naprawdę,do domu(podstawowe ćwiczenia) wystarczy: -rack z uchwytem na dipsy i drążek(posłuży jako klatka do przysiadów,mc z podwyższenia,wl,dipsy,podciąganie,można nawet bloczek zaczepić) za <400zł Ci ktoś wyspawa z materiałów,które będą służyły jeszcze [...]

Agent, ale tu chodzi o to włąsnie że zwyczajnie to tylko pompuje i potem zmęczonym mięsniem jeszcze zwiększasz obciązenie, a to i tak tylko o bica chodzi bo siłowo mam robić, a takim sposobem własnie powinno się udać:) i to nie było śmieszne!:P farba strasznie żarła xd poćwiczyłem troche mostek bo z bratem muzyki słuchałem i zgodził sie powyciągać [...]

własnie:P walcze z tym żeby się nie pochylać do przodu:) ale coraz lepiej mi to wychodzi:) daje soga bo pomagasz:) i z podciąganiem dałes rade;p to jak dojde do 12p wąsko to obciążenie? i to samo w innych chwytach? dopiero jak do 12 dojde ta?:)

nie robicie spamu:) chętnie to czytam co piszecie;) Aoox, biore za głowe obciążenie i spinam:)

ta jasne xD Trening SQ 8x 11kg r. 5x 31kg r. 5x 41kg r. 3x 51kg r. 3x 63kg 3x 72kg 6x 81kg przy 81 czulem że strasznie się pochylam ale chyba tak nie było...do tego sztanga oczywiscie zaczeła spadać;D przy 3 p podrzuciłem troche.. WL(lekko) 5x 50kg 5x 59kg 5x 68kg może być ale dalej zle się czuje wyciskając:) Wykorki ze sztangą 20x 33,5kg 20x [...]

keltonowe maja po max 135 i 125 a marbo 110 , sztanga 213 i 30-40cm częsci na obciążenie tak czy siak, których nie wezme z keltona(w promocji oczywiście) będę happy:) a no i zapomniałem xD 1h 20-30min jazdy;P na rowerze:) a jak nie wezme z keltona z promocji to biore te co wkleiłeś;) i na ławke będzie trzeba zebrać xD ------------------------- [...]

hehe:) czyli sprzęt sprawdzony:) z matką zagadam i zobaczymy co jej bardziej przypasi:) troche perdolenia się będzie pewnie z ratami bo to trzeba z nimi tam uzgodnic ale ta wersje bym wolał:) bo obciążenie też by było dobre;D