olej talerze. rób przysiady bez obciążenie i sie naucz nie odrywać pięt xD z tego co pamiętam ja sie najzwyczajniej w świecie odchylałem troche do tyłu i myślałem o tym. ps. MC nie odbijaj, tylko odkładaj sztange
Napiszę jak zrozumiałem. Rozgrzewkę pykam samym gryfikiem, druga-trzecia-czwarta seria to w kolejności coraz większe obciążenie prze których dam rade zrobić 15 powtórzeń tak? Zastanawiam się tylko czemu to w pierwszej serii nie robi się największych obciążen kiedy to człowiek ma najwięcej sił? W każdych seriach pierwsza z nich ma być na 100%? Nie [...]
Oczywiście, że na siłowni można osiągnąć efekty szybciej i zapewne lepsze. Ale wszystko zależy od celów, a u mnie znacznie poprawiła się koordynacja, wytrzymałości, siła i panowanie nad ciałem. Jest ok, a teraz obciążenie to kolejny krok tym razem po to żeby jeszcze trochę masy zrobić ;-)
Taki mam plan. Ten plecak to tak na rozruszanie, planuję dołączyć jakieś małe obciążenie. Pomyślę nad samoróbkami, albo kupię. PS. no i ten pas, czy coś. W końcu chcesz żebym się zabił robiąć 6x15 z obciążeniem :-D Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-02 11:48:12
No wcześniej Anton dowalił obciążenie, ale dopiero na końcowych poziomach ( no i jeszcze ktoś tam, kto prezentował swoje efekty po 1,5 roku ćwiczeń, ale nie pamiętam nicku ). Śmiało, daj czadu :)
No wcześniej Anton dowalił obciążenie, ale dopiero na końcowych poziomach ( no i jeszcze ktoś tam, kto prezentował swoje efekty po 1,5 roku ćwiczeń, ale nie pamiętam nicku ). Śmiało, daj czadu :) ja na lafayu bez obciążenia robiłem. Później sobie zrobiłem FBW 3x w tyg z obciążeniem przez miesiąc do 11kg doszedłem w plecaku :P Nie wiem czy chodzi [...]
Off topic: zaglądam do torebki a tam obciążenie do hantli krążek 1 kg, bo dokupowałam. Wciąż je mam w torebce i przyniosłam dzisiaj do pracy... no comment.
ten drugi ma ciezsze kolo, wiec podobno bardziej plynnie chodzi i chyba ten drugi ma ruch bardziej po elipsie, wiec bardziej naturlany, ale moge sie mylic. I pierwszy znisi obciazenie ludzkie do 110 kg, drugi do 150, wiec drugi mocniejszy
Cześć, mam pytanie - orientujecie się może czy któraś z Moderatorek zajmuje się indywidualnym prowadzeniem danej osoby przez redukcję? Oczywiście mam na myśli usługę odpłatną i kompleksową - z układaniem jadłospisu i kontrolami. Czy wiecie może czy któraś z nich jest z Warszawy? Z tego co wiem to tak, aczkolwiek moga nie miec teraz zbyt duzo [...]
Dzieki za troskę...z treningiem nadal sie macam...ale jaram sie dalej:):) wtedy co pocwiczyłam tyłek w domu próbując obciazenie na poczatek-to czuje go do dziś...a to nie był trening!.Juz sobie wyobrazam,co bedzie jak zrobię 3 serie.......
Dzięki dziewczęta ;-) Coś mi się stało w domowy internet, mobilny trochę jest do bani, więc w pracy z partyzanta będę uzupełniać dziennik jedzeniowy. Tymczasem co się wczoraj działo: 14.10 poniedziałek Miska: - jaja, owies, łyżka wheya, banan - kasza jaglana, śliwki, łyżka wheya, domowy jogurt - makrela wędzona, ogórek, grapefruit, kapary, makaron [...]
tam chyba obciązenie na wyciągu jest w funtach miejsca na rozciąganie brak, też zwykle dziwnie na mnie patrzyli fajniejsza S4 jest na Tarcho... no ale to z Centrum jak na koniec świata;-)
Nie wiem co się dzieje, ale po dołożeniu obciążeń ostatnio, mój organizm potrzebuje 2 dni na regenerację, jak robię 1 dzień przerwy to nie jestem w stanie sztangi podnieść ani przysiadu zrobić porządnie nawet w 1 serii. Zastanawiam się teraz czy powinnam zmniejszyć obciążenie czy po prostu słuchać organizmu i gdy wnosi taki sprzeciw to przekładać [...]
za duże obciążenie dla organizmu:-/ też brzmi dla mnie średnio to wyjaśnienie, zwłaszcza, że babie tłumacze, że kiedyś prawie wyeliminowałam tłuscze, a teraz ich nie ograniczam, babka stwierdziła, że skoro jestem od niej mądrzejsza to powinna się sama leczyć...
Dzisiaj lżejszy dzień, od rana poczułem że łapie mnie przeziębienie problemy z gardłem trochę zapchany nos i takie tam pierdoły, więc postanowiłem ze wspólnie z moją klientką zrobię trening. Więc zrobiliśmy: 1000m wioślarz na zmianę po 100 metrów 50 dipsów na zmianę po 5 powtórzeń 50 Push Presów obciążenie 40 kg na zmianę po 5 powtórzeń 100 [...]
Wpływ działania sterydów na funkcjonowanie wątroby Wątroba jest największym gruczołem ustroju, jest ośrodkiem przemiany materii w organizmie, wydziela żółć niezbędną do trawienia tłuszczów, reguluje przemianę białek i cukrów oraz przemianę acetową. Magazynuje okresowo glikogen, tłuszcze i białka. Ponadto dezaktywuje substancje, które mogły by [...]
Arcanui DT
