obciązenie

2-5tki: Półprzysiad (od ograniczników)na wysokosci gornego brzucha 5x5 100,110,120,130,140,150 Pompki na poręczach 5x5 waga ciała x5, 2.5 x5, 5 x3, 2.5 x3, waga ciała x 5 MC od ograniczników/ wys kolan 5x5 100,110,120,130,140 x5 3 CW W SKŁADANCE : Przysiad ze sztangielkami - buty ciężarowe 5x5 20, 22.5, 25, 27.5, 30 x 5 Rotacje barkow lezac 5x5 [...]

dziękuję, dziękuję wszystkim :-D8-) 1.07.2014 TRENING: siłka rehab A 1) swing z hantlem x15 14kg / 14kg 2) goblet squat x15 12kg / 14kg 3) RDL z hantlami x15 12kg *2 / 12kg *2 4) wiosło hantlem jednorącz x15 12kg / 12kg 5) wyciąg dolny oburącz (przyciąganie drążka) x15 4 sztabka / 4 sztabka 6) przenoszenie sztangi za głowę siedząc x15 gryf [...]

w powyższej tabelce jest łączne obciążenie - ćwiczyłam ze sztangą, nie zmieniłam opisu ćw. wklejam poprawioną tabelkę (miała mi przyśpieszyć dodawanie postów, a tylko mieszam }:-( ) TRENING #11 (poprawiony opis ćwiczeń!!!) /SFD/Images/2016/1/27/a16113f2cde344348f9000ea9444d394.jpg a na przyszłość, jak ćwiczę z hantlami to mam podawać wagę 1 hantli [...]

tak, w moim malyk pokoju 2/3 z ziomkiem ledwo sie miescimy ale dajemy rade obciazenie pod lozko sztangi za szafe , lamany na podlodze lezy hantle tez pod lozko drazek w drzwiach stojaki obok szafy lawka kolo drzwi i gra

zna ktos kogos kto sprzedaje obciazenie toczone?? Arus powiedzial ze kupil 100 kg za 70 zl to jakby nie patrzec to za***iscie tanio a obciazenia nigdy nie za malo

kupilem tyle 2 lata temu jak 1 kpl sprzet od starszego Pana co cwiczy po dzisiejszy dzien chcial 50zl ale dalem mu 70zl trafilo mi sie fajnie moge wam dac fotki jak cos juz zalatwic sie raczej nie da kupywałem tez obciazenie 2zł za kg ale koles juz nie robi a drugi sprzedaje za 2.5 ale nie wiem czy cos jeszcze ma ciezko mi powiedziec sam bym [...]

ja to miałem brać... ale ma mase skutków ubocznych, i takie długie obciążenie dla wątroby Mi pomógł azitrin brałem po trzy tabletki tygodniowo. pon, wt, śr przez 6 tygodni 1 tydzień 500mg później po 250mg brałem wcześniej Unidox ale****a zdziałał pzdr

Rain_Man ciekawy plan jakbym chcial sie skupic na rekordzie w wyciskaniu to bym zastosowal ale mi to lotto wieksza sila przyjdzie z czasem Yamek tak mialem ale powiem Ci z swojego doswiadczenia lepiej kupic troche drozej ale lepszy sprzet niz kupowac byle co potem odsprzedawac za grosze i kupowac lepszy sprzet co mozna bylo od samego poczatku [...]

Pas na plecy i opaski na nadgarstki używaj tylko przy biciu maksów. Pas osłabia plecy a opaska chwyt dlatego do średnich obciążeń nie używaj tych pasów i pasków. Chyba że sprawdzasz ile dasz radę to jak najbardziej. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-05-15 17:43:14 Tak dzięki za info już kiedyś o tym czytałem , dziś go jednak nie użyłem bo [...]

Obciążenie małe, organizm się przyzwyczaja do tego samego ciężaru czyli okazuje się, że zamiast siłowego masz aerobowy, a nim nie uzyskasz jędrnej sylwetki, to gwarantują mięśnie, a dla nich to trochę trzeba podźwigać :-) Poczytaj podstawowe artykuły na ten temat a zrozumiesz i popatrz jak inne dziewczyny trenują i jakie mają efekty.

- Sześć tygodni podzielone na dwie trzytygodniowe fazy - to wszystko co zalecamy. Dłuższy okres może spowodować zjawisko spalania tkanki mięśniowej. - Faza pierwsza (patrz Tabela Pierwsza) wprowadzi cię w intensywny trening mięsni ramion i przedramion. - Faza druga (Tabela Druga) zwieksza "ciepłotę" ćwiczeń jeszcze bardziej kiedy [...]

asgard88 hantli 30kg za duzo osob tam nie uzywa to raz wiec bedą praktycznie zawsze wolne płaska w dół - jeszcze bedą musieli zdejmowac obciazenie

nie ma czegos takiego jak obciążenie na rzeźbę czy trening na mase

kiedyś szpaat robiłem teraz to juz historia pozatym pompki na trica na poręczach max obciązenie 60kg 7 razy to jest moj najlepszy wynik z ktorego jestem najbardzej zadowolony

Nawet nie wiem gdzie jest Sochaczew. Lawki nie potrzebuje ale obciazenie bym chetnie przygarnal

Nitro i jabłczan jak najbardziej ok Sam nitra jeszcze nie szamałem, tylko energizer ale to próbki miałem i muszę przyznać, że jest zayebisty. U mnie po trochu się siłka remontuje, wczoraj stojaki na ciężar przyszły, w końcu obciążenie po podłodze nie będzie się walać

Nogi zawsze powinne miec osobny dzien. To bezdyskusyjnie najciezszy trening i ogromne obciazenie dla CUN. Normalnie kazdemu proponuje przynajmniej 4 treningi w tygodniu. Jednak z powodu SW, u Ciebie ta opcja odpada. A co do podzialu, to jeden z niewielu dobrych na 3 dni. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-10 15:33:35

Ja bym wrzucił w głownych bojach a więc siadach, wyciskaniu, martwym ciągu, ohp, podciąganiu 5 x 5 stałym ciężarem i dokładka co tydzień. Tylko na początek zaniż obciążenie o te 7-10kg.

jak np. w kolejnym ćwiczeniu jest ciężko dołożyć obciążenie to dobrą metodą jest choćby próba dołożenia powtórzenia, też jest to rodzaj progresji, byleby nie dojść do stu(powt.) natomiast jeśli chodzi o rozkład i inne komponenty, które pewnie trzeba będzie w związku z powyższym- studia- ponownie dostosować to z racji, że nie jestem całkiem w [...]

Asiek, a jakie masz obciążenie?