obciązenie

A śląsk tz ? I odbiór osobisty możliwy ? :> I ile wyszło by samo obciążenie z wysyłką ?

14 kg na klatę? zamachasz się robiąc to niż rozbudujesz coś. 14 kg to możesz sobie 'łapkę' zrobić :) bo zapewne jesteś początkujący, to może i ten ciężar będzie odpowiedni :) ogólnie polecam zajrzeć tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Zobacz jakie ćwiczenia wykorzystują gryf. Jedynym problemem może być to magiczne obciążenie

to wypełnij zeby Ci trening rozpisac a ta różnica jest spowodowana złą techniką rób sztangielkami takim samym ciężarem i tyle samo powtórzeń obetnij obciążenie a skup się na technice

Witam.Mam 46 lat i chciałbym przerobić beczułkę na kaloryferek tzn.muszę zacząć ćwiczyć. Co możecie mi polecić na bóle i zakwasy w początkowej fazie ? lion musisz wybaczyć chłopakom za naskoczenie ale: a) każdego z nas tutaj drażnią po prostu ewidentne błędy ortograficznie gdyż jest coś takiego jak automatyczne sprawdzanie pisowni na forum. b) [...]

sprzet : laweczka , rozpietki modlitewnik , hantle 2 x sztanga , obciazenie 160 kg

Mi się gorzej trzyma gryf chudy (25mm) dużo lepiej się trzyma 28-30mm. A obciążenie możesz przetoczyć o 1mm lub nawet pilnikiem powiększyć jak nie jest ich dużo.

Ja powiększałem chyba 6 krążków, też gdzieś o mm i nie ma dużo roboty, z tym ze równo się nie zrobi i obciążenie na gryfie może być delikatnie pod skosem (w 2 mi się tak zrobiło) ale to jakoś nie przeszkadza.

REGULAMIN III OTWARTYCH MISTRZOSTW LUBANIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC CEL: Celem Otwartych Mistrzostw Lubania w Wyciskaniu Sztangi Leżąc jest popularyzacja sportów siłowych i ogólnej aktywności fizycznej wśród uczniów szkół ponadgimnazjalnych i dorosłych. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody odbywają się w jednej konkurencji – wyciskanie sztangi leżąc. W [...]

możecie coś polecić? znalazłem coś jeszcze tego typu http://allegro.pl/zestaw-45kg-obciazenie-zeliwne-odzywka-gratis-i5652667654.html Zmieniony przez - MrSnaki w dniu 2015-09-14 16:53:35

A przy tym ćwiczeniu dać mniejsze obciążenie niż przy wiosłowaniu sztangą?

Dobry pomysl ale pilnikiem sie zamahasz na smierc. J/W znajdz tokarza jakiegos w okolicy dla niego to chwila roboty. Moj ojciec jest tokarzem i toczyl naklady po 20 kg jeden :D fajna sprawa. Znajomy ma obciazenie z bebnow od STara 35 kg jeden chyba:D Kazdy orze jak moze. Tokarz najlepszy wybor

Dzięki :), powiększyłem średnicę otworu z 26mm do prawie 29mm tym co miałem w domu, czyli wiertarką ze zwykłym wiertłem do metalu :D... Teraz obciążenie wchodzi na kratownicę i krótszy prosty gryf (też na modlitewnik). Na fotce modlitewnik z kratownicą-samoróbką :D, trochę dziwnie to wygląda, wielkie talerze (średnica 42cm), może będzie się [...]

1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń można dać np kółko http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń na nic nie zamienisz 3) Wykroki 12-15 powtórzeń mozna dać przysiady z hantlami czy goblet 4)Podciąganie na drążku podchwytem [...]

Sorry jetsem troche zamotny :P Pasował by mi ten plan (troche go zmodyfikowałem), prosze o ocenę i ewentualne poprawki, prosze także podać ile serii robić i ile powtórzeń, u jakie obciążenie... Program I/6 (tylko sztanga) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Brzuchy w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]

http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html Spróbuj ten. Zawiera najważniejsze ćwiczenia gwarantujące skuteczność w poprawie wyskoku. Jeśli mecz masz w sobotę to wtedy ten trening wykonuj w niedzielę i środę. Jeśli mecz wypada ci w niedzielę to trening robisz we wtorek i czwartek. Tam masz wersję lekką i ciężka. Wykonujesz lekką, tylko w ten [...]

tyle abyś czuł obciążenie :D ale nie za dużo bo 'co za dużo to nie zdrowo' :D

Sprobuj ze stabilizatorami na nadgarstki, moze za duze obciazenie zastosowales.

A może obciążenie stalowe, nawet lepsze niż żeliwo bo się nie kruszy, około 3zł na allegro. Co do gryfów mi się ślizgają w rękach i ten 180cm gnie się przy jak patyk przy 115kg :-P Te są dużo lepsze pomimo gorszego wyglądu ;-) http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html

@ Semker Może zainteresuje Cię jakieś obciążenie i gryfy z naszej firmy. Nasze gryfy; http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 Nasze obciążenia; http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/8 Jakby zainteresowały Cię jakieś gryfy i obciążenia mogę Ci przygotować na nie ofertę. Napisz mi tylko co Cie konkretnie interesuje i podaj mi [...]

Tylko te gryfy mają większą średnicę to obciążenie aytomatycznie inne musisz kupić, albo do tokarza żeby ci poszerzył.