obciązenie

Mi zaczęło brakować jak wstawiłem ławkę i i obciążenie %-)

siemanko ziomki wrocilem z delegacji teraz bylem krocej bo juz koncowka czekam na nastepna:D teraz tak prosze was o pomoc sklejcie mi silke dajcie namiary na cos taniego ławka obiazenie gryf wyciag tak zeby zmiescic sie w 1000zł 8-) obciazenie tak max 80kg moze ma ktos z was do sprzedania lub cos :-)

zdenek jakbym mial cyfrówe to bym Ci pokazal ale nie mam i nie bede miec w najblizszym czasie bo chce wyjechac na dwa tygodnie nad morze , a co Ty moze jestes ekspertem , pamietam jak jeden kiedys tu plakal ze 40 powtorzen hantla 15 kg na biceps to za duzo a ja dzis zrobilem z palcem w dupie 60 powturzen na kzada lape hantla 22 kg i 12 powturzen [...]

Dobra jeśli chodzi o bieganie to biegam wg planu z polara. Bieganie pod tętno - dopasowane pode mnie, robiłam test na mój HRMax. Wtorek jest to bieg spokojny - obecnie 30 minut w 2 i strefie tętna. Wychodzi 5 km jak wydłużam go do 32-33 minut. W czwartek jest to typowy interwał - na razie 30-40 minut. Dwa, trzy mocniejsze odcinki 4-5 minutowe, z [...]

Obciążenie 1-3kg to na barki w sam raz, ale tyłek i plecy nie poczują - ba, Ty nie poczujesz w ogóle co za mięsień pracuje. Wznosy bioder spokojnie z takim baniaczkiem możesz robić:) Ok. A to dodać jeszcze wznosy bioder do tego treningu? Coś zmienić? Które ćwiczenia robić z większym obciążeniem? Mogę łączyc bieganie w ten sam dzień i siłowy. Prócz [...]

Trening w domowych warunkach właśnie rozpisałam sobie z podpiętego tematu. Jest w pierwszym poście. Co do ciężarów to mogę zainwestować i kupić. Tylko jakie? Nie mam za bardzo miejsca by to trzymać dlatego nie kupuje wiele sprzętu. Desery nie wpadają codziennie raczej tylko w weekend i w pon dojadanie. Tu galaretka i budyń to jakoś tak wyjątkowo [...]

To jeszcze napisz jakie obciązenia bedziesz na tych sztangielkach miała - jak na maxa załaduje sz dwie to 10kg na każdym masz czy mniej? I sztanga jaka? 10kg, 20kg??? Jakieś obciążenie do sztangi masz czy nie? Gumy oporowe - też pytanie czy takie typu szeroka i krótka opaska, która mozesz założyć pod kolana, czy długie? Taka opaska jest genialna [...]

To tak. Obciążenie będę mieć 10 kg na jedną. Sztanga do 20 kg. A gumy oporowe mam długie. Krótkie oddalam bo były badziewne i tylko mnie denerwowały. Sama sztanga raczej mało będzie ważyć bo to będzie taki zestaw gdzie z sztangielki będę łączyć ze sobą łącznikiem i da mi to sztangę.

O to super! A mnie nawet udało się na szybko nagrać filmiki. 1. https://www.youtube.com/watch?v=RrSzMNOsVqA 2. https://www.youtube.com/watch?v=R6jrzrhHj98&feature=youtu.be 3. https://www.youtube.com/watch?v=UQPD8UwgQx4&feature=youtu.be Obciążenie 7 kg. Zmieniony przez - Agnusia w dniu 2021-05-20 08:53:55

Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji. Deskę przodem udaje się robić po około 30 sekund. Bokiem troszkę dłużej bo między 30 a 45 sekund nawet w 1 serii. Wieczorem postaram się [...]

mam pytanko co do brzuszków siłowo- jakie ćwiczenia można robić z obciążeniem na brzuszki na ławeczce skośnej lub na materacu, obciazenie moge miec na klatce piersiowej, ale lata mi pobrzuchu talerz i tak nie do konca jestem przekonany czy to prawidlowo robie, ktoś może poradzić ćwiczenia? z prostymi w sumie problemu nie ma, ale skośne mi [...]

wsn123 strona 100 Lewy0105 nie, bezpieczniejsza i lepsza wersja siadów to pełne siady, gdyż wtedy jest mniejsze obciążenie na kolana

a ja mam takie pytanie czy w treningu plyometrycznym można stosować obciążenie czy tylko na siłowym

progresje stosuje (co serie zakładam większe obciążenie) ale powtórzeń zawsz 12,10 tyle samo chyba ze zmienie na 12,10,8,6?? lepiej zmienić?? co daje taka zmiana?? a co do treningu ACT to wolałbym nie :) próbowałem tydzień za bardzo mi sie nie podoba. Nogi zaczynam robić od tego tygodnia. dzieki za odpowiedzi, oczywiście sogi :) a żeby zgubic ten [...]

Swoją drogą Sonbaty trzymał formę do końca. Taka masa w takim wieku to jest duże obciążenie dla organizmu... cóż zobaczymy z czasem czy się potwierdzi opcja z niewydolnością nerek i czy rzeczywiście było to przyczyną śmierci.

pewnie obciazenie z kas kroją

hehe, koksy do pola bo słonce smaży mi właśnie doszły hantle i obciążenie do 50 kg, tam łapę se zrobię

na biceps mam ugonanie z gryfem lamanym 4 serie z wielkim obciazeniem (tak zeby ostatnie 2 wymuszone byly) potem hantla na modlitewnihy chwyt mlotkowy 2 serie i uginanie w opadzie tez 2 serie na triceps wyciskanie francuskie (obciazenie na max 5 powt)potem prostowanie w opadzie i na koniec pompki w podporze tylem serie tak jak przy bicepsie

zaraz luknę o co chodzi tam kasteta - no pewnie, aero+siata+rower to spore obciążenie. ja po 35min aero. Nie wiem czy tylko mi się zdawało, ale bardziej się spociłem po tym lipo packu niż po pierwotnym Thyrothermie..... ---- niezłe jaja z tym testem Olimpu... naładowali do tej masakry nie wiadomo co. Poza tym teraz jak tak patrzę na cały zestaw [...]

ale to mniejszy ciezar przykladowo znajomy normalnie jak ok130 leci to do tego mial jakos niewiele >100 chyba i w sumie fazy sie tylko zaznacza, nie pauzuje znaczaco, wiec obciazenie na miechu/sciegnach bedzie, na stawach jakos specjalnie bardziej imho nie chociaz nie robilem tak to glowy nie dam i w sumie nie zamierzam, chociaz moze jak bede [...]