[BLOG] Agnusia

To jak nie słodzik to może erytrytol ? Albo ksylitol

Obciążenie 1-3kg to na barki w sam raz, ale tyłek i plecy nie poczują - ba, Ty nie poczujesz w ogóle co za mięsień pracuje.
Wznosy bioder spokojnie z takim baniaczkiem możesz robić:)

Obciążenie 1-3kg to na barki w sam raz, ale tyłek i plecy nie poczują - ba, Ty nie poczujesz w ogóle co za mięsień pracuje.
Wznosy bioder spokojnie z takim baniaczkiem możesz robić:)

Ok. A to dodać jeszcze wznosy bioder do tego treningu? Coś zmienić? Które ćwiczenia robić z większym obciążeniem?
Mogę łączyc bieganie w ten sam dzień i siłowy. Prócz czwartku. I mieć poniedziek i środę regenerację i tylko rozciąganie wtedy.

Poproś Nighta - na pewno pomoże trening sensownie ułożyć. No musi być coś na duże grupy mięśniowe - niekoniecznie bicki i łydki w izolacji.
Wybrałabym po 1 ćwiczeniu na 4ki, tyłek, 2ki, barki i plecy. Nawet w wersji 5x5 (nie barki) byłoby fajnie.
Zresztą kiedyś były w podwieszonych tematach zestawy do treningów domowych - zerknij, poszukaj.

No ja wymieniłam te dwa słodziki bo dla mnie smakowo one najbardziej neutralne są. Zwłaszcza etyrol. Jakby to była jedna łyżeczka do kawy to luzik. Ale jak wpradają jeszcze desery codziennie a celem jest redukcja to bym się tego pozbyła.

Tak jak dziewczyny mówią. Na ręce może być to 2 kg ale na nogi warto coś więcej dokupić. Może być baniak a można zainwestować w kettla i on też da trochę możliwości :)

Trening w domowych warunkach właśnie rozpisałam sobie z podpiętego tematu. Jest w pierwszym poście. Co do ciężarów to mogę zainwestować i kupić. Tylko jakie? Nie mam za bardzo miejsca by to trzymać dlatego nie kupuje wiele sprzętu.
Desery nie wpadają codziennie raczej tylko w weekend i w pon dojadanie. Tu galaretka i budyń to jakoś tak wyjątkowo wpadły, ale wybieram produkty bez cukru.
To te ćwiczenia z 1 postu nie są ok? Dołożyłam sobie do nich tylko obciążenie.

Moim zdaniem jest ok na początek i można zostawić. Tylko właśnie dodatkowe obciążenie by się przydało. Trochę ciężko mi w ciemno doradzać obciążenie, bo nie wiem ile masz siły. Dla większości powiedziałabym, że tego 1 kg nie czuć za bardzo, więc szła bym w 3 kg na ręce i z 8-10 kg na nogi.
Rozwiązań jest kilka- pojedyncze hantle w dopasowanych obciążeniu, zestaw skręcanych hantli lub kettle. Wszystko kwestia budżetu i preferencji

1. Klasyczny przysiad z hantlami
super cwiczenie, ale nie z 1kg hantlem,
2. Deska bokiem z podnoszeniem hantla 1 kg - 15 powtórzeń na każdą stronę (miał być żuraw, ale próbowałam w kilku miejscach na mieszkaniu, nie mam o co dobrze oprzeć nóg)
żuraw - to chyba tył uda miałaś ćwiczyć - daj zbieranie grzybków
3. Wykroki z unoszeniem hantli
super cwiczenie, ale nie z 1kg hantlem,
4. Wiosłowanie z gumą o średnim oporze - 15 powtórzeń
a czujesz plecy?
5. Pompki na kolanach - 12 powtórzeń
ok
6. Wznosy boczne z hantlami 1 kg - 12 powtórzeń
ok
7. Odwrócone pompki - 12 powtórzeń
ok, ale niekoniecznie
8. Uginanie przedramion z hantlami 1 kg - 12 powtórzeń.
z 1 kg? po co te małe grupy mięśniowe?

A na tyłek to niby co z tego masz?
Taki mój, autorski komentarz - na pewno Bziu, Night czy Miss coś lepszego, na duże grupy mięśni by Ci rozpisali.
Hantle 4kg-5kg, czajnik 8kg i np. 10-12kg. Już coś by się dało lepiej robić....

Paatik a pisać do nich na pw czy założyć nowy temat w dziale odnośnie treningów? Nie chce też zaśmiecać forum.

Night Cię czyta, jak napiszesz wraźnie ze chcesz pomocy - to zauważy.
Bziu i u Miss - możesz u nich skrobnać w dziennikach,ze byłabyś wdzięczna jakby do Ciebie zajrzały. I tak prędzej czy później tutaj zajrzą...
Tylko nic nie mów, że to ode mnie wyszło:)