obciązenie

Redukcja, dzień 11, DT Jedzenie zgodnie z planem, kaczka coraz lepsza ;-) (jest jutrzejsza data na rozpisce, pomyliłam się, jutro będzie dzisiejsza }:-(). Trening była siła, była moc, było fajnie. Poszłam w końcu robić przysiady olimpijską sztangą. Nawet dorzuciłam obciążenie - dobra, było to 5kg tylko, wyglądało komicznie, te małe obciążenia, ale [...]

tylko gryf prosty(6 kg) obciążenie 10 kg :-( ale zamierzam dokupic hantle i dodatkowe 5 kg %-)

Trening nr 12 - 11.04.09 Trening D10 Wyciskanie leżąc: 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 FILM 90x7 Hack przysiad ze sztanga za nogami: 60x10 70x10 80x10 90x10 100x5 Wiosłowanie podchwytem: 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x7 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 35kg x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg [...]

Trening nr 7 - 29.07.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s65.html#post2 Przysiady: 70x15 (60) 90x15 (80) 110x15 (100) Wspięcia na palce: na maszynie, 200kg x 30 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x15 (20) 35x15 (30) 45x15 (40) Uginanie nóg: 20x15 30x15 40x5 + 20x4 SS Klata: 3 x 17kg (poprzednio 15kg) SS Barki: 3 x 10kg [...]

Nie wiem co jarałem ale to piękna poezja, wrzucać linki, przesyłać ją każdemu. Wy ściągacie obciążenie z gryfu a ja ściągam buhy.

ona raczej nie robiła tego 70kg, choć całości nie oglądałem. obciążenie do crossfitu jest powleczone gumą więc jest większe. np 200kg (tzn 180 plus sztanga) ledwo włazi na gryf olimpijski i już nie ma jak zaciskami zacisnąć. jeśli doszła do ostatniej rundy tego woda to miała na snatch 54kg (120 funtów, przynajmniej wg planu tak było)

Ja póki co mam "tylko" zawroty głowy pożyjemy zobaczymy Najpierw chciałam ja karmić góra 3 miesiące ale okazało się że nie jest jak jej siostra obżartuchem i nie je co 15 min więc postanowiłam karmic 6 miesięcy ale zobaczymy jak nam pójdzie dzis dałam jej troche startej marchewki jeju ale był szał w oczach he he he 1.02 dzień NT [...]

Dziś 7.02 Dzien treningowy 1. Rozpietki na maszynie 20kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 20kg/20kg/20kg 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3kg/3kg/3kg 5 .Prostowanie tułowia na piłce 3x 12 powtórzeń 6. Uginanie naprzemienne ramion 3kg/6kg/6kg* 7. Prostowanie ramion na [...]

Militia zbadaj też tą tarczycę na wszelki wypadek. Z antypigułami to nigdy nic nie wiadomo... Na kiedy będziesz miała to obciążenie? A schudnąć ile się da, to nie wiem... Na pewno możesz baardzo dużo osiągnąć w przeciągu 8 tygodniu, ale, wiesz... Miska kryształowa być musi

DZIEN 28 No i z moich planów znów nici..muszę dłużej w pracy zostać, siłownia odpada. zostaje trening w domowych warunkach. Wogóle zastanawiam się czy w zwiazku z moimi ostatnimi problemami z czasem nie zrobić tylko treningów cf, bez fbw przez 2-3 tyg . Co o tym myślicie??? Mam w swojej piwnicy drążek, sztange (8 kg) obciążenie 40 kg ( 2x10 kg, [...]

Jak masz drazek i sztange, to masz wszystko zeby powalczyc w domu w przypadku braku czasu. Zrobilem kiedys kilka razy Bear Complex, doskonale niszczacy kompleks metaboliczny ze sztanga, pewnie znasz, a jesli nie, to podpowiadam: Power Clean Front Squat Push Press Back Squat Push Press Osobiscie zarzucilem ten kompleks na jakis czas, mam zbyt [...]

Witam. Szybkie pytanie dot. barków i inne 1) Wyciskanie sztangi sprzed glowy. Mniej wiecej to cwiczenie, poniewaz nie mam idealnego kata lawki (widze w filmikach ze lawka jest troche odchylona, a ja mam 90 stopni wiec troche dziwniej - trudniej sie robi). Do jakiego miejsca spuszczac sztange? Wersji jest mnostwo... Do uszu, nosa, ust, szyi, [...]

50 cos robie na serie... dobra w sumie nie wazne jest obciazenie wiec o nim nie musimy dyskutowac :) zblizam sie do konca redu, w tym tygodniu chyba pykne fote i ocenicie jak poszlo :D juz mi sie strasznie nie chce trzymac diety i chcialbym cos slodkiego !! ;D

Siema siema Lukaszku a Ja na cyklu sprawdze jak sie bedzie cwiczyc planem Gregora(zmodifikowalem troche dla siebie) dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim bez odpocznku) z wyciskaniem sztangi na lawce skosnej z ciezarem pozwalajacym na wykonanie 4-5 max powtorzen. (ogolnie 4takie laczone) [...]

Kebul ostatnio nawet jakiś program na sztangę zaczął i dokończył. Baaa! Doszedł do maxów swoich maxów no i teraz droga amatora dobiega ku końcowi, jak chce dalej do przodu to trenejro zostaje :-) Ty Szajba niedługo pójdziesz tymi samymi śladami :-) no chyba że skończą się rozmiary ketlów. Apropo, ciekawe jakby procentowo zestawić masa ciała, a [...]

Z Coolemanem byłem dzisiaj na siłce i podawał mi obciążenie i wode

Ja tez obciazenie na 1 miejscu

ja pomalowałem obciążenie i myślałem że zdąży wyschnąć... niestety trening musiałem odwołać ide spać elo Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-08-13 23:05:57

a ja to zły troche jestem na to że w sobotę to święto wypadło. bo miałem sobie pomalować obciążęnie a tu dzisiaj nie można bo święto a jutro też nie bo niedziela

Trzeba sobie jakoś radzić z tragediami życiowymi. W wczoraj np. nie dałam mu samemu obciąć sobie paznokci i była rozpacz. Ważny etap samodzielności i wyznaczania autonomii. A najlepsze zabawy to naśladowanie zwykłych czynności, latanie z mopem itp. :p No dobra ale to nie blog parentingowy :p Jestem w trakcie diagnozy przez fizjo czy wszystko w [...]