xzaar77
Jak masz drazek i sztange, to masz wszystko zeby powalczyc w domu w przypadku braku czasu.
Zrobilem kiedys kilka razy Bear Complex, doskonale niszczacy kompleks metaboliczny ze sztanga, pewnie znasz, a jesli nie, to podpowiadam:
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Push Press
Osobiscie zarzucilem ten kompleks na jakis czas, mam zbyt slaba technike w bojach, ale jesli dobrze robisz te cwiczenia, nic nie stoi na przeszkodzie sprobowac.
Jeden kompleks to 7 powtorzen tego obwodu. Obciazenie jakie masz wystarczy Ci w zupelnosci, zobacz film i poprostu sprobuj:
Drazkiem mozesz domasakrowac plecy, pompkami cycki i jest klasa ;)
Zrobilem kiedys kilka razy Bear Complex, doskonale niszczacy kompleks metaboliczny ze sztanga, pewnie znasz, a jesli nie, to podpowiadam:
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Push Press
Osobiscie zarzucilem ten kompleks na jakis czas, mam zbyt slaba technike w bojach, ale jesli dobrze robisz te cwiczenia, nic nie stoi na przeszkodzie sprobowac.
Jeden kompleks to 7 powtorzen tego obwodu. Obciazenie jakie masz wystarczy Ci w zupelnosci, zobacz film i poprostu sprobuj:
Drazkiem mozesz domasakrowac plecy, pompkami cycki i jest klasa ;)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
vade
kwiczek2
