Scr moze i jest przyszloscia, to fakt, genialnie sie rozwija ale czy wyobrazasz sobie Mr O z takim brakiem proporcji oraz taka klatką piersiową? bardziej stawialbym przyszlosciowo na Kai'a chodz znajac zycie bedzie z nim jak z Wolfem, bylo glosno, bylo poteznie, bedzie bez wow'u... Co do przygotowan bezposrednio pod scene jak separacja itp itd to [...]
[...] pozycji bo za bardzo wyginałam kregosłu i dodatkowo czułam naramienne. Zmieniłam na prostowanie w oparciu o ławeczkę. 8. przysiady bardzo powolne, bo jak na mnie duze obciązenie. Rano trenowałam dość sporo na sucho po przeczytaniu artykułów o technice. Mam nadzieje, ze wykonanie nie jest najgorsze. Jedynie nie czuje pupy przy tym [...]
[...] Dzisiejszy trening poszedł bardzo dobrze pomimo bolącego naramiennego lewej ręki. Strzeliłam sobie kawe przed treningiem i była moc! Stwierdzam, ze wole wieksze obciązenie a mniej powtórzen:-D Mam jeden problem - bolą mnie łokcie przy ostatnich cwiczeniach, przy których musze trzymac sztangietki z obciązeniem np 12kg na ręke. [...]
Mozesz tez robic gpp, link do zbioru tego treningu jest w podwieszonych. Twoj silowy z hantelkami5 czy 10kg to nie jest trening silowy. Nie robisz progresu bo to zadne obciazenie, ale to juz bylo mowione.
Ania --------------------------------------- Nowy plan: A. 1.Ława poziomo - 5 x 3-6 2.Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 3.Invert rows - 3 x 8-12 4.Dzień dobry - 3 x 8-12 + aero 20-30min B. 1.MC - 5 x 3-6 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 3.Reverse Hyper Extensions -na piłce 3 x 8-12 4.Rozciąganie gumy nad głową - 3 x 8-12 tempo 25X0 +aero [...]
Lady, };-) i jak tu Marty nie kochać :-D Lejjla, dokładnie. I z każdą serią ten moment pojawia się szybciej. #-P %-) Zresztą, po całym treningu, normalnie idąc, nogi też się same uginają. Przejść po schodach- nie ma szans. Marta, ok, tak zrobię. A może za niedługo będzie i obciążenie }:-( };-) Walczę, walczę 8-) Mam nadzieję, że mój tyłek i [...]
Coffee, do tej pory ćwiczę w domu. ;-) Chyba nie ma za bardzo na co zwracać uwagi. Kierować się ceną. ;-) No i jedynie żeby obciążenia pasowały i na sztangę i na hantle (średnica gryfu). Obciążenie możesz dokupić sobie stopniowo, jak nie chcesz od razu wrzucać dużo funduszy, ale chociaż tyle, żeby móc robić przyzwoite przysiady, MC. Aha, i do [...]
Jolka, sól kuchenna jest dodawana już w procesach produkcyjnych do różnego jedzenia, więc właściwie dostarczamy ją automatycznie kupując różne żarełko, nawet jeśli sami nie dosypujemy jej w czystej postaci. Oczywiście, kiedy jemy więcej nieprzetworzonej żywności to automatycznie ta podaż się zmniejsza. Chociaż też się tego uzbiera, bo [...]
Dipsy możesz robić na biurku+ parapecie i różnicę wyrównać książkami. Lub innych meblach, zbliżonych rozmiarem. Jeżeli będzie za nisko, książki. Zależy ile zarobisz. -do 100zł = drążek porządny; -do 200zł = drążek i poręcze do pompek; -do 400zł = hantle + obciążenie; Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-09 16:21:37
Witaj :-) Jak długo i jak bardzo ograniczałaś ww na dukanie? Rodziłaś? Podaj obciążenie, z jakim wykonujesz trening :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-29 21:59:24
[...] się zwolniło, to kurde mole brak obciążeń adekawatnych do moich potrzeb. Zrobiłam rozgrzewkową ze sztangą i dowaliłam od razu 50 kg, bo wybór miałam między 20 kg a 50 kg lub obciązenie z jednej strony:-D no to sobie nie poszalałam, bo 50 na dzień dobry to było dużo. Odczekałam jakąś dłuższą chwilę, bo i tak byłam zmasakrowana i się udało [...]
a nie lepiej wykorzystać go jako https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRzivr6dDbMkdh1cUH_8oY_4YPygBuEdd7GIZJISw4Ii1FuHelG ?? %-) ps. powalają mnie Twoje wykroki...mnie trzęsie ze złości na samą myśl że mam je robić...a co dopiero takie obciążenie ;)
DT Nóg nie czuję;-) Nowy trening8-)8-) A-B - WOLNE - C-D -WOLNE-WOLNE A góra 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8-10 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 x 8-10 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10-12 4. Prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 3 x 12-15 B dół 1. Przysiad ze sztangą 4 x 8-10 2. Martwy ciąg sumo 4 x 8-10 3. [...]