SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obciązenie

Czy chodziło Ci o: "obciążenie"?

  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    "wszystko w porzadku Tomasz1405? " dlaczego pytasz ? "Staż treningowy na siłowni : kilka miesiecy " to znaczy ile ? dokładnie "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL 103,5kg,przysiad 90kg 4X martwy ciag 150kg ( obciazenie z metalu wiekszy ruch ) nigdy nie robilem rekordow na martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2012-09-17 13:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmieniam trening na system klatka-bic, plecy-tric, dobierz odpowiednie obciazenie do zmienionej liczby powtorzen w niektorych cwiczeniach. Mysle ze wszystko jest w miare dobrze ale prosze rowniez o poprawki bardziej doswiadczonych. Poniedziałek - klatka , biceps i brzuch. KLATKA: 1.wyciskanie na plaskiej - 4 x 12,10,8,6 PROGRESJA 2.wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2006-04-25 17:07:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wezmę obciazenie gg; 7755869

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 2012-07-16 12:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrzywienie kręgosłupa - "diagnoza" lekarza

    Post
    Trening dla początkujących

    Hm, ja mam problemy właśnie z odcinkiem lędźwiowym i martwy ciąg oraz przysiady nasilił dolegliwości (de facto wtedy je dopiero zdiagnozowałem badaniem rtg, bo wcześniej nie zwracałem na nie uwagi, owszem, bolało przy długim siedzenie - praca siedząca - ale myślałem "kogo nie boli"). Ortopeda sportowy owszem, kazał mi wzmocnić odcinek lędźwiowy i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2016-06-24 15:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JUMP - pełna wersja programu !!!

    Post
    Inne dyscypliny

    Hans powiedz mi czy robisz skoki ze sztanga, po ile powtorzen i serii, jakie obciazenie uzywasz i technike (na ile cm wyskakujesz ze sztanga i czy na lydkach glownie czy uginasz mocniej uda przy tym skoku) Moze sobie dorobie kilka cm jumpa na lato tego nigdy nie zawiele pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-01-17 19:35:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase + kondycja - plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Myslivius brzuch wykonujesz 2-3s x 15-20p (jesli jestes w stanie zrobic wiecej powt.-MUSISZ ZWIEKSZYC OBCIAZENIE!) tutaj niepotrzebne sa zadne inne serie rozgrzewajace-brzuch dostal w dupe przy pierwszych 6 cwiczeniach,wiec jest LEPIEJ,niz rozgrzany. WSZYSTKO JEST DOKLADNIE OPISANE W POSTACH! technika wyciskania w staniu: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-09-14 21:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, przerwa, zmiana planu, pare problemów

    Post
    Trening dla początkujących

    Te 40kg to tak na początek, żeby stawy przygotować do większych obciążeń, kiedyś od podciągania bez rozgrzewki łokcie mi wysiadały, więc tym razem lecę stopniowo. Jak mówiłem planuje na siłownie się wybrać, więc nie ma co patrzeć na to obciążenie w sumie. Czy co dwa miesiące(jeden cykl?) zawsze musi być tydzień przerwy+ zmiana planu na inny? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2013-08-13 13:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla mnie najwaziejszy skutek uboczny to duuuuze obciazenie serca a to nie boli. Rowniez nerki w dupe dostaja. Poza tym bezplodnosc ,ew gino.Lipidy .Podbicie prolki itd itp Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-22 04:48:13

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7043 Data: 2018-03-22 04:47:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siła+Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale i tak będe musiał zastąpić niektóre ćwiczsenia innymi bo mam do dyspozycji ławeczke płaską własnej roboty, widełki też własnej roboty , 2 sztangielki i 1 sztange prostą + obciążenie (wystarcza jak narazie).

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2827 Data: 2006-09-14 19:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja odpowiem 1.Co serie zmieniaj sobie obciążenie. 2.Martwy najlepiej z sztanga.Wejdź na na youtube tam jest pełno filmików z martwym. 3.Co do powtórzeń może być

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-08-28 08:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisz skąd jestes,czy sprzedajesz komplet tylko??bo interesuje mnie tylko obciazenie...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2008-01-06 19:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ile chcesz za to obciazenie?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4743 Data: 2008-01-06 21:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    "RDL (1x5) ****ZMIANA*** " dlaczego wykonuj klasyczną wersję . "DNT - interwały na wytrzymałość / bieganie, skakanka, ćwiczenia typu krokodylki, pady / " zbytnia kombinacja - masz bazę tlenową pewnie wykonuj interwały najlepiej w terenie , górki , schody itd ale bieganie wtedy już zostaw skakanki itd.. najpierw spróbuj jak będzie reagował twój [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2012-07-24 14:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Była pierwsza sesja - poprawiajcie od razu jakby coś było źle Rozgrzewka - 5km rowerem na siłownie, wymachy rąk, przysiady, rozgrzanie stawów. 1. Przysiad - 50 kg 5 x 5 (rozgrzewka 10/20kg) 2. Wyciskanie na płaskiej - 30 kg 5x5 ( 10/15kg) 3. Wiosłowanie - 30 kg 5x5 (10/15kg) 4. Pompki na poręczach - 9/7/7 5. Podciągnięcia podchwytem 10/8 6. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2012-07-25 21:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przede wszystkim dobry trening siłowy musisz wrzucić. Na razie dokładanie kcl nie ma sensu, możesz wskoczyć na zero jak długo redukujesz a później delikatnie kcl na minus.Tak jak piszesz nie musisz kupować karnetu na siłownie od razu. Jak masz gotówkę możesz kupić ławeczkę + obciążenie + drążek i wiadomo gryfy. Na scienie zrobic możesz fajny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2019-01-31 18:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja siłownia:) jojo

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Obciążenie. NIestety tylko 86kg ale zazwyczaj wystarcza:D

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 17759 Data: 2007-06-07 19:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruszyc Klate

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprostu zrob tak raz w tygodniu klata i 4 serie na plaskiej z progresja lub regresja. Zrob na poczatek moze z progresja czyli najpierw 10 powt pozniej zwieksz obciazenie i 8 powt pozniej 6 i 4 powt. Nastepnie zrob skos ze sztanga tez z progresja tak jak wyzej i na koniec dorzuc jeszcze rozpietki ze 3 serie. Dbaj o technike a gwarantuje ze sila [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3951 Data: 2008-11-01 23:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem z małej miejscowości i tu słabo z siłownią więc zrobiłem swoją. dysponuje: ławka z możliwością skosu 45 stopni, łączne obciążenie ok 100kg, drążek profesjonalny (nie taki w futrynie), gryf łamany, poręcze, 1 sztangielka.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2006-12-18 10:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    nie wiem ile zrobie na max wyzej wymienione bo przy max obciążeniu mam 54 kg wiec wl robie np 4 serie po 10 powt 54kg max. przysiady robie tez z 54 i mc rowniez.teraz dokupie obciazenie wiec bede wiedziec. Napisales ze plan jest nie na sile, a jaki jest? pytam bo sie nie znam, chcialbym robic dlugie trningi i czesto bo po prostu lubie to. nieraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2009-11-06 19:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia u Blonka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    silka kozak na Twoim miejsu zrobilbym lepsza ławeczke bo ta co teraz ma to troche odstaje od reszty sprzetu mam pare pytan do stojaka bo sam chce sobie taki zrobic jakiej grubosci scianki sa te głowne profile czy te uchwyty na obciazenie sa z rurki czy preta? pewnie niewygodnie sie zdejmuje ciezary z uchwytów bo trzeba sie pochylic i uwazac zeby [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 14616 Data: 2010-07-14 08:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)