nadgarstki

Cino69. Bez mostka. Plecy muszą dolegać do ławki przy treningu kulturystycznym. Chodziło w poście o nadgarstki. Pozdro

Filar dzisiaj miałem klatke i przerabiałem te nadgarstki . Poszło mniej o 2kg na klatke ale róznice widac .Jaka pompa az kumpel sie wystraszył . Pozdro

[...] mówiąc - niektórzy nie dadzą rady opuścić sztangi tak żeby dotknąć klaty...przy łokciach będących cały czas pod sztangą. Żeby to się udało to albo jednak zginają te nadgarstki powodując że łokcie idą 'w dół' (i już nie są pod sztangą) albo robią ruch barkami 'dziwienie się' (taki ruch jak przy ćwiczeniu kapturów unosząc barki w kierunku [...]

U mnie tez przy wyciskaniu na płaskiej mocno czuje barki, ale też nadgarstki dają o sobie znać przez co nie wygląda to tak jakbym chciał zawsze (jest jakiś dobry sposób na rozgrzanie i wzmocnienie ich?)

Myślę,że kilku chłopaków wyedukuję jak wiązać,więc nie powinno być z tym problemu,tak przypuszczam... Zdam się na Wasze doświadczenie :) no z tymi Inzerami to trochę jest problemu,więc wezmę Titan Titanium :) Titanium na nadgarstki też brać,jak sądzisz ? jakieś inne propozycje?

Na nadgarstki moge polecic THP, bo osobiscie je posiadam. Wzialem najkrotsze 12", a mimo to dobrze usztywniaja

[...] unoszenie tułowia z opadu 3 serie Biceps: -uginanie sztangi na modlitewniku: 4 serie jednakowym ciezarem 6-8 ruchów -unoszenie hantli bokiem siedzac (ze skretem mozna ,by nadgarstki pracowały),4 serie jednakowym ciezarem 6-8 ruchów -przyciaganie drazka na maszynie stojac: 4 serie jednakowm ciezarem 6-8 ruchów Daj tak uginanie ze sztangą stojąc [...]

bez obrazy michał ale bajer bajerem a ja wole zachować nadgarstki do ćwiczenia jeszcze po czterdziestce a nie w wieku trzydziestu lat zamiast dłońmi to kikutami machać - tu troche przesadziłem - ale jak to mówią : przezorny ubezpieczony narqua

Andrzej - A jak Arma -Kraków? Wybieracie się do nas? :-) Grzesiek już walczy, czy nadal leczy nadgarstki?

... opaski na nadgarstki ...

[...] ,ale po zdjęciach okazało się ,ze jest wszystko ok. Ostatnio zażywam nawet glucosaminę (jakiś kompleks ,bo jeszcze chrząstka rekina jest itd) - niestety o ile na barki czy nadgarstki jakoś to pomogło to niestety "w kolanach" jest tak samo jak było.Na szczęście nie sprawia mi to bólu ,ale myślę ,że raczej korzystne taki strzykanie nie [...]

[...] sportowym zabroniono dzwigni na inne stawy niz lokciowy poniewaz bylo wiele kontuzji, a nawet wypadkow smiertelnych. W judo sa atemi czyli uderzenia, a takze dzwignie na nadgarstki, kolana, barki i staw skokowy. Tylko ze wiekszosc trenerow w Polsce nie ma o tym pojecia, poniewaz sa trenerami z "przymusu". Na ogol sa to byli [...]

[...] jak TY,os roku robie inaczej i poprawily mi sie o 100% tzn. w delikatnym pochyleniu do przodu,ugiete kolanka prowadza lokcie a male palce u rak prowadzone sa na zewnatrz,nadgarstki nizej nizlokcie i barki-prowadzisz rece w lini pionowej nie poziomej. 2.wyciskanie siedzac- sproboj nie prostowac u gory(moze tego nie robisz ,ale jest slaba [...]

to fakt nie tak samo jak stojąc np jak ja robiłam,bo wtedy łokcie zgięte i nadgarstki inaczej się kierują

[...] Wam powiedzieć o jednej ważnej rzeczy chociaż na niektórych filmikach pewnie o tym była mowa O co chodzi a no o głęboki nachwyt dzięki któremu łatwiej jest przekręcić nadgarstki i przejść do górnej fazy https://youtu.be/ZAm45ekE704 Sorry za moją niewyjściową facjatę :) słońce raziło i ciężko slepcowi dojrzeć czy nagrywanie w toku :) [...]

na szybko i oprócz tego, co cynik już zauważył: pierwszy film - temu z dołu powodzenia życzę w łapaniu za nadgarstki. czemu u licha przy otwartej gardzie nie wykorzystuje się kolan do obrony? tyle wt-owcy mówią o "uliczności" a nie robią rzeczy najbardziej oczywistej, chwytu za ubranie. drugi film: jak cynik. turlają się dwaj ludzie bez [...]

[...] poradę wczoraj trenowałem barki na pierwsze ćwiczenie poszło wyciskanie hantli. Koledzy na siłowni podali mi hantle 34 kilowe i przy 3 powtórzeniu skręciły mi się obydwa nadgarstki..prawy tak mocno że niestety ręka opuchła i praktycznie jest wyłączona z użytku nawet szklankę ciężko mi utrzymać. Dziś byłem na prześwietleniu i na szczęście nie [...]

[...] podobojczykowe przymostkowo. Wykonanie jest bardzo proste, zapewne kojarzysz wyciskanie z supinacją - tu ruch nadgarstków jest dokładnie odwrotny, w końcówce ruchu odwracasz nadgarstki grzbietami do siebie (zewnętrzna strona), powoduje to olbrzymią pompę, zakochasz się w tym ćwiczeniu:) Wyciskanie siedząc z ramionami wąsko + rozpiętki leżąc na [...]

[...] podobojczykowe przymostkowo. Wykonanie jest bardzo proste, zapewne kojarzysz wyciskanie z supinacją - tu ruch nadgarstków jest dokładnie odwrotny, w końcówce ruchu odwracasz nadgarstki grzbietami do siebie (zewnętrzna strona), powoduje to olbrzymią pompę, zakochasz się w tym ćwiczeniu:) Wyciskanie siedząc z ramionami wąsko + rozpiętki leżąc na [...]

[...] z podniesieniem 60 kg ? Plan wykonuje ten co mi napisaliście ale jak mam chwilke wolną to zrobię sobie seryjki na klatę, ale ostatnio coś nie mam sił w rekach ... Do tego nadgarstki i łokcie mnie coś pobolewają nie za mocno ale czuć ... Chciałbym poznać waszą opinie co może być nie tak . Dziękówka z góry ;] Zmieniony przez - GeSiUu__ w dniu [...]