Michał Karmowski- Trec Team

Moja aktualna dieta wygląda następująco…

przed posiłkiem 2 miarki bcaa powder, l-glutamine extreme 2 miarki, l-carnitine complex 6 caps

1-15 białek jaj i 3 całe jaja, 150g płatków owsianych z cynamonem i imbirem zalanych kawą, 100g awokado

po posiłku vitalXpack, jointXpack, vit c strong 2 1 tab

2-250g wołowiny , 75g ryżu , fasola szparagowa, 20g oleju lnianego

3-250g indyka, 75g ryżu, pomidory, sałata, oliwa z oliwek 20g

przed treningiem- 6caps l-carnitine complex, bcaa powder 2 miarki, l-glutamin extreme 2 miarki, 1 tab vit c strong

trening-

a bezposrednio po 40g isolate 100 zmieszane z 20g casein 100, do tego 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 75g ryżu i banan duży, 1 tab vit c strong

4-250g pstrąga , 250g ziemniaków, brokuły

5-250g wołowiny , 50g ryżu, pomidory, sałata, oliwa z oliwek 20g

6-60g casein 100, 50g masłą orzechowego jori

Zacząłęm stosować dwa nowe suplementy GH TURBO oraz TRIBULON BLACK, wczoraj przyjąłem pierwszą porcję więc za jakiś czas opiszę działanie tych boosterów. Oczywiście z uwagi na moją wage musiałem zwiększyć dawki GH TURBO 9tab przed snem a TRIBULON BLACK 4tab.

Jakie plany na 2012rok? Chyba na Mistrzostwach Polski NAC wystartujesz?

Jestem człowiekiem który nie startuje w zawiodach które wygrał..., a planów na 2012r na chwile obecna nie mam, bo musze wyleczyć kontuzje

Oglądałem filmik jak Pan robi omlet i mam pytanie czy smażenie na patelni eliminuje ewentualną salmonellę ? Wiem ,że jedząc surowe jaja jest małe ryzyko .

Zmieniony przez - Runner21 w dniu 2011-12-21 16:34:04

Witam Panie Michale. Wiem że to pana dziennik ale mam poważną kontuzję i chciałbym prosić o jakąś poradę

wczoraj trenowałem barki na pierwsze ćwiczenie poszło wyciskanie hantli. Koledzy na siłowni podali mi hantle 34 kilowe i przy 3 powtórzeniu skręciły mi się obydwa nadgarstki..prawy tak mocno że niestety ręka opuchła i praktycznie jest wyłączona z użytku nawet szklankę ciężko mi utrzymać.

Dziś byłem na prześwietleniu i na szczęście nie jest złamana.

Jakieś porady jak to jak najszybciej wyleczyć? kupiłem maści usztywniłem rękę taką specjalną rękawicą.
Bol przyznam jest dość mocny.


Raz już była złamana i naciągnięta. Teraz widocznie słabo się rozgrzałem i kontuzja.


Dziękuje z góry za pomoc.


Zmieniony przez - rk24 w dniu 2011-12-22 18:00:07

Zmieniony przez - rk24 w dniu 2011-12-22 18:00:19

Michał a gdzie kupujesz masło jori?

rk24, proponuję altacet maść , tak jak zrobiłeś czyli usztywnij rękę i do tego jakiś przeciwbólowy i przeciw zapalny lek np. olfen albo dicloduo

poczes, biofuturo.pl tam jest najtaniej i z dostawą do domu tylko wtedy lepiej zamówić kilka słoików żeby raz zapłacić za przesyłkę

ok dzięki wielkie za poradę.

altacetem smaruje cały czas..już powoli robi się lepiej. opuchlizna schodzi.


pozdrawiam i wszystkiego dobrego na święta

Wesołych Świąt Michał.