nadgarstki

acha. no nadgarstki mozesz robic -- ale nei polecam sztangi -- ale sztanigelki - zauwaz ze nadgarstki nei bola bo mozna wykonac ruch zgodnie z ruchem stawu, i nie ma blokady spowodowanej przez dluga 2-reczna sztangę

[...] żeby sobie na dzień dobry krzywdy nie zrobić. Chociaż i tak było blisko, bo jak pisałam, motałam się strasznie, plus nie mogłam sobie dobrze sztangi ułożyć, i strasznie nadgarstki (jak to słowo śmiesznie wygląda xD) mnie bolały od trzymania. Plus trochę się obawiałam, bo nie miałam asekuracji. 2. Marzę o wyjściu poza 35 kg tutaj, ale to [...]

[...] okiem na twoj film z clean - jak juz wejdziesz pod sztange i sie prostujesz to sprobuj lokcie podniesc do gory, inaczej sztanga bedzie ci leciala w dol, plus, ze obciazasz nadgarstki niepotrzebnie. Ja probuje trzymac sztange szeroko, lokcie caly czas wyzej niz ramiona i skierowane do siebie, wtedy troche jest mi latwiej plus, ze nie leci z rak [...]

Benios szbkie ruchy to zasługa dolnego kaptura z pozycji rozciagnietej wiec powowlnymi ruchami go nie aktywujesz az tak bardzo szeroki chwyt podchwytem przeciazałby nadgarstki , wiec trzeba nachwyt. szer chwyt nie tyle dowali dolnym kapturom co tylnym naramiennym, akcent zmienia sie co prawda na korzysc dolnego rhomboideusa ale ciezar tez spada [...]

[...] na kostkach. to samo pytanie: jest ok ? Poza tym podobaja mi sie niektore cwiczenia i mialam troche frajdy Ale moja technika jest TRA-GE-DIA. albo zadzieram do gory nadgarstki przy ciwczeniach ze sztangielkami albo lokcie zle ida przy wyciskaniu. Chyba nie mam do tego talentu, a i koordynacji malo Poprawi sie ? Kolejna sprawa: trenerka [...]

Nie bolą Cie nadgarstki przy takim wygięciu przy thrusterach ?

[...] walka. Ani razu nie miałem minuty, że nie zrobiłem thrustera co ostatnim razem miało miejsce 2 razy, przy 50 powtórzeniach miałem kończyć bo poczułem, że mam naciągnięte nadgarstki, ale mieszałem powtórzeniami i udało się skończyć trening. Polecam zrobić ten trening samemu, założyć ambitny cel i próbować mimo, że nie uda się tego calu [...]

[...] trochę i najlepiej budżetowo wyjdzie chyba ten romet: https://www.romet.pl/Rower,ASPRE_1,10,773,774,15412,2020.html Na plus, prześwit do 40C, rama alu, wideł karbon (nadgarstki podziękują), łatwe w serwisie tarcze na linkę. No i dość lekki Minusy, to napewno osprzet claris, no name koła (ale zakładam że są wzmocnione skoro to gravel). [...]

[...] dlatego ledwo siedzę na krześle. - Wspięcia na palce- pierwszy raz od początku treningów super robiło mi się łydki, ani mnie ciężar tak strasznie nie przygniatał, ani nadgarstki nie bolały- no miodzio naprawdę poszły 4 serie a powtórzeń było gdzieś w granicach 40 - Przedramiona (superseria- nachwyt + podchwyt)- no cienko było. Nachwytem [...]

[...] min. Moze to bedzie dla ciebie uzyteczne. I zeby nie bylo ze krytykuje za bardzo - sam prosiles o feedback. Pare postow wyzej wyczytalem ze meczy cie niedokrwienie rak - proponuje zaopatrzyc sie w naprawde dlugie owijki i zamiast owijac ciasno nadgarstki, owin je lzej, ale daj wiecej tasmy na nie, moze to Ci pomoze. Daj znac jak sie czujesz.

własnie robie pompki żołnierskie jesli ktos wie jak to wyglada ciezko idze dosc i nadgarstki bola ale jakos daje rade narazie jestem po 3 eriach jeszcze z 3 zrobie

Wróciłem ze snowbardu Za***ista sprawa! Nadgarstki i stawy skokowe maksymalnie wy***ane Ale już się tak nie wywracam więc na następny raz luz, tylko musze brać pasek do spodni bo mi pełno śenigu do spodni wpadało A za tydzień to samo tylko co dzień albo dwa :D

ziompel po co zchodzisz do 3-4 powt na trica? wąski chwyt nie jest taki dobry nadgarstki cierpią

robiłem tak kiedyś ... ale dla dobra nadgarstków zrezygnowałem zalerzy jeszcze jaki rozstaw dłoni ... ja stosowałem ok 20 cm i nadgarstki cierpialy domis - jak balety?

[...] aby przy upadaniu nic łapce nie zrobić :D. Wiosła odłożyłem bo odczówałem nadgarstek - szkoda . Klata zmniejszono ale cisnęło się bardzo dobrze i ciężko :). Bary mniej żeby nadgarstki nie bolały :) Najbardziej zesmuciły mnie bice bo musiałem aż do 30 kg (40kg bo + gryf) zmniejszyć :( ... Ale to tak czy owak cisnęło się trudno i zrobiła się ładna [...]

Owijki jak najbardziej. Jak walicie bez rękawic to normalnie ćwiczycie plus wzmacniacie nadgarstki. I nie piszcie, z rękawicami bo tak. Tylko powiedzcie czemu bo jak dla mnie daje to ochrone przed złamaniami itd, ale jak robi sie dobrze to nic nie będzie plus jak mówiłem wzmocni nadgarstki.

[...] dynamiczne ćwiczenia i ułożyłem sobie przy okazji plan, ale to zaraz go tutaj napisze, co do ćwiczen, czyli np. ten przysiad przedni to nałożyłem sobie 20kg i już czułem te nadgarstki .. wiec nie wiem czy na razie sobie darowac tego fronta, czy ciagle pracowac nad techniką, i nie ukrywam, że zalezy mi też, żeby robic wzykłe przysiady .. no ale [...]

Kupiłem sobie taki coś na nadgarstki przydatna sprawa Kurde nie dałeś mi dokończyć wpiski. patrz na przyszłość uważniej Tak robię MC na maszynie.Czuje dobrze prostowniki , na redukcji będę robił na zmianę. Raz na maszynie raz klasycznie. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2011-03-13 11:52:34

[...] przysiadu z więcej niż 120 kilogramami byłoby niemożliwe. Co więcej, zaagażowanie rąk w siadach przednich = gotowa kontuzja nadgarstków. Wtedy cały ciężar przenosi się na nadgarstki/łokcie itd. Owszem, to chyba najskuteczniejsza metoda by wyłączyć się z treningu na wiele miesięcy. Co do wersji na krzyż - to robię ją także, ale wolę [...]

[...] niz 15minut , kolana straszne bole , do tego przez biodra niemoglem spac bolaly takze przy jezdzeniu autem lokcie bolaly . Zszedlem do 3iu i puszcza bola kolana jeszcze i nadgarstki troche. Szczegolnie palilo dlonie i nadgarstki przy martwych . Teraz wrzucam ten humatrope ale co do nordi to napewno ten sen jest super. Skoncze huma wracam do [...]