nadgarstki

[...] ciezkiego uginania nadgarstkow w plan cwiczen (podchwyt, i bez glebokiego opuszczania nadgarstkow) -mocne zaciskanie palcow na sztandze/sztangielkach w wiekszsci cwiczen -unikanie cwiczen wykrecajacych sztywne nadgarstki, np uginanie podchwytem na bice " co najwazniejsze i cieszy, podczas zadnego cwiczenia nawet lekko nie pobolewaly lokcie.

nadgarstki w wysytemie 15/10/5 rob odpowiednio na 30/20/10 bary jak bylo uzgadniane wczesniej reszta OK

no prosze, przezyles trening B nadgarstki podchwytem - daj tam ograniczenie ciezaru do 70% wyciskania lezac z dnia poprzdniego treningu Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-08 00:38:57

[...] uciskajacej je sztangi. od dzis na kazdym treningu bede sie uczyl trzymac ta sztange we frontach 'po ludzku' . niby zrobilem 55*5 z takim trzymaniem, ale to jeszcze nie to, nadgarstki napierdzielaly podczas cwiczenia. no nic, mam nadzieje ze sie naucze bo jak pisalem slabo widze wieksze ciezary. siady tylne oczywiscie bez najmniejszych [...]

[...] prowadnica od smitha. no a dociskanie robię tak jak Hardened pisał u siebie na dzienniku, czyli połowa normalnego wyciskania od czoła. szerzej sztangi nie złapie bo wtedy nadgarstki mnie bolą, tak jak teraz łapię jest ok. 10B progresja nie przesuinięta TRENING PO PRZERWIE NA ZANIŻONYCH CIĘŻARACH O 1 MIKROCYKL 1. przysiady przednie rozgrzewka [...]

[...] a jak ma się to z neutralnym? w atlasie czytałem, że w tym chwycie znacznie wzrasta udział mięśni obłych (mniejszych jak i większych) jak i mięśni podgrzebieniowych. jest coś więcej na ten temat? a to podciąganie mocno szeroko podchwytem do klatki to kozackie ale nadgarstki bolą od patrzenia %-) Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-04-16 19:56:41

[...] Mam pytania. 1. Czy to musi być takie zak***iście niewygodne? Być może mam coś źle ustawione, ale kierownica układa się w banan, a nie w linię prostą, przez co bolą barki i nadgarstki. Siodełko włazi w dupę, a kolana bolą od pierwszego do ostatniego kilometra. Ani się na kierownicy nie mogę położyć, ani wyprostować, więc siedzę w takim dziwnym [...]

[...] w ht. 4. kickbacks 65kg x 8; 55kg x 8p 5. uginanie w leżeniu 30kg x 20p 6. odwodziciele 40kg x 15p, 32,5 kg x 20p https://www.youtube.com/watch?v=-pdZrlmU-Vk muszę poprawić głębokość i ustawienie rąk, za cholerę nie wiem czemu mi wygina tak nadgarstki. coś robię źle, ale nie do końca wiem co. /SFD/2019/6/11/263302eab2674afe892e3bce48eb578f.jpg

[...] 5kg czyli machałem 70kg i już było ciężko. Ale tak ma byc %-) Podciąganie sztangi- tutaj trochę dorzuciłem ale też nie chce szaleć bo często po tym ćwiczeniu bolą mnie nadgarstki. Bicek-dorzuciłem,poszło ładnie i moze ten bicek wreszcie ruszy :-P Cardio-15min SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps [...]

[...] siebie chwalił hammera na plecy to mi za to idealnie spisuje się do wyciskania wąsko,ruch jest inny niż na smithcie i wchodzi mega na tricepsy. I duży plus że nie bolą mnie nadgarstki :-) Jutro w planach nogi :-) DIETA DT 1. B-50g, T-15g 2.B-50g , WW-40g , T-5g 3.B-50g, WW-60g 4. B-50g,WW-80g 5.B-50g, WW-40g, T-10g B-250g, WW-220g, T-30g [...]

[...] serie są dłuższe i nie dałabym chyba rady, jednak z treningu na trening po trochu dokładam, aby sprawdzić na ile mogę sobie, na chwilę obecną, pozwolić. Problemem są jednak nadgarstki, które trochę bolą przy zwiększaniu obciążenia. Myślisz, że pomoże stosowanie chwytu mieszanego? Wiem, ze o talii osy mogę zapomnieć, ale jednak delikatne wcięcie [...]

[...] serii 2a. hantle skos 4x8-12 2b. Podciąganie szeoroko nachwyt 4x max 3a. Gironda dips 3x8 - tu lekka zmiana z racji tego, że Kuba nie bardzo mógł robić dipsy ze względu na nadgarstki więc wrzuciliśmy całkiem fajną maszynę na klatę która angażowała w sumie te same mięśnie co dipsy. 3b. Wiosło hammer / maszyna jednorącz 3x12 + od razu oburącz ten [...]

No kiedyś mnie właśnie cholernie mocno kolana bolały, potem nadgarstki itp. ale teraz jest dobrze :D Miałem tam kiedyś iść na badania kontrolne jakieś ale nie poszedłem. Teraz do całego rocznika mojego dzwonili z wezwaniem na szczepienie obowiązkowe, a do mnie nikt nie dzwonił bo mam tylko komórkę, nie wiem czy iść czy nie

od czego Cię boli? mnie bolą nadgarstki, ale prawy to już mega

e tam nadgarstkach obwod nadgarstka mam niecale 17 cm i co zrobisz, genetyki nie przeskoczysz , a poza tym po co mi duze nadgarstki

[...] wejście do mostka. Bardzo fajnie działa na mięśnie i stawy, jak już przerobiliśmy po kolei sekwencje i zaczeliśmy ją powtarzać bez zatrzymywań to przestały nie boleć nadgarstki barki i plecy styrane po 4 dniach stania na rękach, gwiazd i mostków. Paula };-) Nie była to ta wspaniała relacja z pomylonym moim nickiem na insta? }:-( Taki [...]

[...] znowu pokręciło mi się bo miało być 10powt. 2. 8x110kg 3. 6x120kg 4. 3x130kg (jakoś niedobrze mi sie zrobiło i odpuściłem :/ Wcześniej robiłem ostatnią serię z paskami na nadgarstki, lecz nie było tego kumpla, który owe paski ma. 2. Podciąganie się na drążku do klatki piersiowej: tutaj kumpel mi pomagał i w sumie nie liczyłem ile sam robiłem [...]

usztywniacze na nadgarstki ,trecowe z resztą dobra rzecz na prawde warto zainwestowac w nie

[...] problemu z maszyną. Wczorajszy trening: + 30 km na rowerze MC 10x 30kg, 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg - zdecydowanie mogłabym zwiększyć ciężar, ale trzymają mnie nadgarstki i dłonie sumo MC 5 serii x 10 x 25kg - tu z kolei granicą są kolana spięcia pośladków w leżeniu tyłem 3 serie x 20 x 30kg unoszenie tułowia z opadu 2 x 25 wznosów [...]

[...] 30x scyzoryki na piłce, 10x przysiad po ścianą. Powtórzone 3 razy. I wieczorem część główna: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a150dc3459e42e68ecadbc137d8fdb0.png Wreszcie moje nadgarstki zaczęły współpracować i zrobiłam ten trening jak powinnam od początku, z progresem ciężaru8-). Przed spięciem pośladków w ramach rozgrzewki było 2x 10powt. x 20kg. [...]