nadgarstki

Anubis Rozciągaj nadgarstki i pamiętaj, że sztangę podtrzymujesz jedynie palcami, a nie całą dłonią. Choć we frotnach osobiście wole chwyt krzyżowy.

uważaj na nadgarstki w takim uginaniu - na maksa powinno się je wtedy usztywnić, żeby ciężar ich nie przeginał.

[...] sztangielek siedząc 12/12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg/2*4kg 12/12/10/10 2*4kg/2*4kg/2*5kg/2*5kg 12/12/12 2*4kg/2*4kg/2*4kg 10/10/10 2*4kg/2*4kg/2*4kg Od czasu kiedy uważam na nadgarstki i nie bolą mnie ręce to jest dużo łatwiej, nie wiem nawet czy nie zrobiłam 5 serii, ogromna poprawna względem ostatniego treningu, mogę dokładać 6. Triceps na [...]

mera a rozciagasz nadgarstki? i co ta sztanga robi na klatce? - powinna lezec na barkach

[...] "kształt", fason taki: http://www.harbinger.pl/products/152/p/155 Nie da się na tym zawiązac pasków Obli, a myślisz, że zakup oddzielnych pasków usztywniających nadgarstki to dobry pomysł? Takie: http://www.harbinger.pl/products/153/p/161 lub takie: http://www.harbinger.pl/products/153/p/162 ? Zmieniony przez - meraviglia w dniu [...]

ciężki trening, tydzień minoł, jeszcze jutro bieganie hehe, dzień off, zaczynają doskwierać mi troche nadgarstki, zwłaszcza przy thrusterze, nie używam żadnych owijek-zacząć, czy polecacie coś innego? odczuwam tez powoli stara kontuzje łokcia, (zapalenie stawowe raczej), narazie stosuje okłady z lodu, i maść, zaczełem jeść żelatyne i myślę o [...]

[...] tutaj robiłem pierwsyz raz w takiej wersji, zawsze łapałem szeroko i podciągałem gryf maks. do mostka, nie tak jak tutaj wąskim chwytem do brody, trochę odczuwałem przy tym nadgarstki, więc za tydzień chyba zrobię tak jak zawsze, czyli szeroko do mostka, ale jeszcze zaczekam co Przemek powie :-) zastanawiam się jeszcze czy jak będę robił [...]

ostatni filmik nie działa;/ ostatnnio probowałem pierwszy raz girdone i myslałem ze mi wyj**ie nadgarstki, miałes tak na początku? mam nadzieje że się przywyczaje bo dwie serie wytrzymałem a potem juz normalne dipsy zrobiłem co do samopoczucia tez mam to samo, brakuje ostatnimi dniami czegoś, wczoraj to w ogole masakra, i zero motywacji, dobrze ze [...]

wystarczy,że porucham trochę ręką i już bolą barki nadgarstki i łokcie

Miał być jeszcze bic i tric, ale jakiś tydzień temu coś mi strzeliło w lewym nadgarstku i wolę nie narażać go za bardzo Nadgarstki lubią jak im ciepło. Warto o tym pamiętać na treningu. Nawet jak jest jakiś uraz to dobrze dogrzanie tak nie bolą.

[...] Tak czy siak trening zrobiony tyle ze szaly nie bylo 1A. Wyciskanie skos 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] od 35 czy 37.5kg, a moze tak samo tylko cinac o wiecej powtorzen w 3 i 4? 30kgx8/30kgx8/35kgx8/35kgx6 32.5kgx8/32.5kgx8/32.5kgx6/32.5kgx8 Bardzo ciezko, jakos dziwnie mnie nadgarstki bolaly 30kgx8/32.5kgx8/35kgx7ipol:)/35kgx5 32.5kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx7 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez [...]

[...] ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale poszlo 25kgx10/25kgx8/25kgx8 ciezko bardzo 25/kgx6/25kgx5/20kgx10 nadgarstki mi nie wytrzymaly i zeszlam z ciezarem 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 25kgx10/25kgx10/25kgx10 przy 3 serii [...]

[...] zmieniony na 4 serie po 8 powtorzen Trening z 20/07/2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 25kgx8, 27.5kgx8/27.5kgx8/27.5kgx8 - zawal normalnie, znowu nadgarstki mi siadaja i ogolnie ciezko 25kgx10/25kgx10/25kgx10 nie odwazylam sie jeszcze nic dolozyc bo ledwo co 25kgx10/25kgx10/25kgx10 ciezko, ale mysle ze chyba ciutke [...]

W PP jak ustawiasz nadgarstki? Obawiam się, że tutaj leży technika trzymania sztangi, stąd ich pobolewanie. Zwróć na to uwagę, szczególnie, że masz dość duży ciężar w tym ćwiczeniu. W russian twist i wejściu na podwyższenie również masz spore ciężary i obawiam się tutaj o technikę.

[...] sugerowałbym się głębokością siadu na tym filmie, ponieważ teraz siadam głebiej (mam nadzieję...). Muszę zainwestować w profesjonalne owijki na kolana i paski trójbojowe na nadgarstki (wyciskam w tych z Treca). Gdy dojdę do górnych limitów i nie będę w stanie ich przeskoczyć, zrobię tygodniowe rozładowanie i zacznę ten plan od nowa. W wakacje [...]

[...] - uginanie i prostowanie z "krzywą" rączką. Jest o niebo lepiej niż na hantlach - większy ciężar robi swoje, to jednak FBW. Lepiej też, niż na sztandze - łokcie (triceps) i nadgarstki (biceps) odpoczywają :-) Do tego nogi zepchnięte na dalszy plan, przedni przysiad i wykroki zamiast klasycznych siadów i martwego. Reszta jaka była, taka jest - [...]

[...] pochyleniu przodem V 3x15 1,5 1,5 1,5 2 2 2 7b wznosy w pochyleniu bokiem 3x15 1,5 1,5 1,5 2 2 2 8 odwrócone pompki 3 x 15 ,cc cc cc Cc cc cc Dziś przy kanapie bylo łatwiej nadgarstki nie bolały. Czułam tricka. Brzuch dwa obwody Rowerek Brzuszki Plank Plank bokiem Nie miałam juz sił było trochę na szybko W bonusie stanie na głowie z dedykacja [...]

Fajnie by było dojśc do tej stówki w tym ćwiczeniu %-) Mi by chyba urwało ręce. Nadgarstki w 5 miejscach połamane %-)

[...] Press 30x Bent Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front Squat 15x Deadlift Na kółkach było ciężko - dzień wcześniej na gimnastyce też były kółka i nadgarstki i barki były trochę nadwyrężone... Odbiło się to na reszcie treningu niestety. WOD 1 PP i BOR poszło w 90 sekund, walka była przy pullupach. Ostateczny czas 5:05 [...]