SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nadgarstki

  • Dziś nogi i ramiona-napompowany na maxa. Z ramionami mam problem,bo dokuczją mocno nadgarstki przy ćw na bicepsy ale jakoś mniejszym cieżarem udało się napakować. Choć mnie to w 100 % nie zadowoliło :( Teraz nastawiam się mentalnie na trening barków na kulistość-wykonam to w czwartek. Już dwóch naszych to zrobiło,jestem bardzo ciekaw,jak na mnie [...]

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-13 21:37:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] taką minę potrenować :) Dziś trening kończyn-kopyta i łapy :) Ledwo się ruszam. Muszę robić bicepsy na wyciągu albo hantlami w chwycie naturalnym,bo inaczej strasznie nadgarstki bolą,nie można trenować. Film z mistrzostw Estonii w 1978 roku. Jest tam także Olev Annus. Ogólnie ci Estończycy strasznie napakowani,jak na tamte czasy. [...]

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-30 20:56:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Sztangielkami,troche inaczej to wychodzi-wyciągi mają inne właściwości. Robert później robił podobne ćw sztangą-wyciskanie żołnierskie w dośc wąskim chwycie. Moje nadgarstki mi na takie ćw nie pozwalają . /SFD/2022/7/16/7c28e8f329d8477fa4ead95dcea4fd3d.jpg /SFD/2022/7/16/2b7c987d2d544539a240c4d92ac61487.jpg

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-16 20:57:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela 15.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 7) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-15 12:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzieki, z wami nie zgine. Nadgarstki rzeczywiscie mam nie w lini, bede zwracal jeszcze wieksza uwage. Najbardziej mnie zasmucil grzech glowny wymieniony przez MaGora. Bylem w stu procentach pewien, ze wyleczylem ten temat. Bo robilem gorzej niz ta pani, szczerze to przez bol w dolnym odcinku calkiem zrezygnowalem na rzecz wyciskania w siadzie. Po [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-29 13:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] też kolana i fajne uczucie, już przed rozgrzewką dogrzane ;-) Przyczep tricepsa na elegancko. Jedyny minus to w jednej czy dwóch seriach miałem ponownie latające przód/tył nadgarstki, tym razem opanowałem zanim zacząłem się z siebie śmiać. Tydzień 4 Trening 1 Przysiad 5x20,5x20, 5x40,5x60, 5x80,5x100,5x120 i 5x5x135,5x1/4x210 (z odejściami tym [...]

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 22:06:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Twojej mobilności a problemów w zyciu codziennym nie mam, więc nie wiem po co ta gadka. Po prostu sie zastanawiam czy za duży zakres w stawach nie skończy sie przysiadodziendobrym albo na lawce lokcie swoje nadgarstki swoje a barki calkiem co innego. No i przypominam że sie tylko zastanawiam Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/12/2016 21:29:19

    Odpowiedzi: 3301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 21:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hekade u mnie to 47 wygląda jak patyk :-PP Wiktor ja nie mam zupełnie genu do rąk, małe nadgarstki itd.. Jedyny sposób trenowania przy którym jeszcze jakoś rosną mi ręce to męczenie ich jak najmniej.. tzn triceps robię zawsze po klatce, dlatego, że pracuje też przy jej treningu, a biceps po plecach z tego samego powodu. U mnie kompletnie nie [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 11:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każdy ;p Właśnie zajadam posiłek po treningowy . Ogólnie trening udany , zminiełm dzis opcje z pompkami i zacząłem robić je na poręczach małych. Wiekszy zakres ruchu no i nadgarstki tak nie obrywają. Trening: Podciąganie nachwyt: 1x6x5kg 1x6x10kg 1x6x15kg 1x6x20kg 1x4x20 kg Pompki zwykłe na poręczach 15 cc / 15 x 5kg/ 15x 5kg /15x 5 kg Pompki [...]

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-22 22:29:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    tak jak kabo napisał to są supersety a nie superserie;-) dość szeroko bo ma być swobodnie i masz czuć pracę mięśnia. każdy ma inny rozstaw chwytu - ważne żeby nadgarstki potem przy większych ciężarach nie bolały.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 07:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    ważne żeby nadgarstki potem przy większych ciężarach nie bolały. O to to, w ostatniej serii czułem lekki dyskomfort, na następnym treningu złapię trochę szerzej.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 17:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    A robiłeś 2 dni temu rozpiętki? Nadgarstki bolą z wierzchniej strony? Zresztą może to być z obu stron - zbytnie przeginanie w stawie przy wyciskaniu w leżeniu lub dipach czy wyciskaniu na barki.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 17:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Chyba zmienię nick na LEWY %-) Jednak towarzyski meczyk to nie to, w między czasie zamówiłem pas, opaski na nadgarstki, opaski na kostki z uchwytami do wyciągu i rękawice dla żony (z różową wstawką, żeby mnie nie korciło :-D ) Muszę jakiś łańcuch kupić, żeby jakoś podwieszać te talerze do pompek no i przerobić łamaną sztangę na olimpijskie [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-13 22:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Stwierdzam, że się obijam na treningach ostatnio - są zdecydowanie za krótkie!! Nadgarstki myślałem, że dzisiaj zostawię w garażu %-) a po obejrzeniu filmu, stwierdzam, że jak była dupa tak nadal jest dupa. Nie będzie takie hop siup z uzyskaniem wzorowej postawy. Rozgrzewka Kilka ćwiczeń na mobilność - te tureckie wstawanie to muszę najpierw z [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 16:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie znajdowały się poniżej sztangi, przekręcone do przodu (łokcie pod sztanga) i nadgarstki w miarę w jednej linii z przedramionami." Także Fan, łokcie pod sztangę...wbrew pozorom pomaga wstać :) Dzięki za linka, ale z tymi łokciami to różnie radzą, [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 18:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] stówka na spokojnie szła a ciężar musi być ciężki. Filmik przeglądowy jest (na koniec nawet próba ułożenia sztangi pod jutrzejszy trening (uwaga tylko dla dorosłych :-> ), nadgarstki prawie zostawiłem na treningu :-{ WL:10x20,8x60,8x80,5x8x92.5 Wiosło: 8x60,8x90,4x8x100 Wyciskanie nad głowę w siadzie: 20x20,15x30,10x40,10x50,10x60,7x70 Cuda na [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 00:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    no w końcu ktoś to też napisał o nadgarstak w low bar;-) bolą ale potem trochę mniej a jak się źle ustawisz to bardziej;-) Z tego powodu trójboiści stosują owijki na nadgarstki (jak do wyciskania) także do siadów.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-10 08:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z pasażerów troszkę lepiej . Obecnie Teść leży w śpiączce farmakologicznej z niewydolnością nerek . Lekarze twierdzą ze przeszedł również zawał do tego połamane żebra i nadgarstki , siedział z tyłu więc bez pasów jak to bywa . Także mój stan jest niczym w porównaniu z jego stanem. Kto zawinił ? W ich auto uderzył samochód biura ochrony [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 09:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak masz slabe nadgarstki to tym lepszy powod zeby bylo mlotkowo nowy rodzaj ujecia wyciskania jest bardziej profesjonalny ale pauzaowania na drugim filmie nie ma , po prostu bez odbitki ale z lekkim wysprezynowaniem niecierpliwy jestes kolejna sprawa - zawiedziony jestem liczba 10 powtorzen!!!!!!!!!!!!!!!!!!\ czytaj swoj plan!!!! [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-04 02:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń . Było mi mało, wiec również podchwytem wykonałem ciężarem cięższym o 5 kg czyli 45 kg pięć powtórzeń na koniec. tu też masz cos nie tak z pamięcia? rozmawialismy o tym ze na 5 i mniej powt moze byc po prostu podchwyt masz 2 wyjscia albo kciuki trzymasz na zamek jak ciężarowcy a nadgarstki odchylone w gore albo robisz tylko podchwyt

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-06 16:44:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)