marchewka

[...] jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + wędlina lub twaróg + jabłko Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + starta marchewka posiłek przed treningiem ok. 17-18 1 banan + jogurt Kolacja ok 20-20:30 twaróg + garść orzechów włoskich Prosiłbym o jakąś pomoc czy coś zmienić czy wystarczy taka. [...]

Sensei Artur Marchewka oraz klub Infinity Fitness zapraszają na seminarium Shin Ai Do Karate. Seminarium Odbędzie się w Krakowie 13 sierpnia od 10:00-13:30, w klubie Infinity Fitness, ul. Bosaków 5a. Udział w seminarium jest darmowy, dlatego zachęcamy wszystkich do wspólnego treningu :) Trening będzie się składał z dwóch części po 1,5h pomiędzy [...]

[...] ok 3000kalori staz: chce zaczac treningi razem z ta dieta czyli jak narazie zerowy 7.10 100g plat owsian + mleko 1,5% 300ml + 2 jaja 10.35 bulka graham+piers z kurczaka+marchewka 13.45 100g kaszy jeczmiennej+2 jaja + banan 15.00 100g makaronu + mieso ale jakie ? 17.30-18.45 trening 20.00 100g ryzu bialego+200g miesa piers z kurczaka 22.00 [...]

[...] II Posiłek 12 30 - 2kawałki chleba razowego masło szynka ser sałata - orzechy 30g III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 . pierś z kurczaka ( 200g ) . ryż ( 140g ) . marchewka z groszkiem ( 140g ) . Oliwa (łyżeczka) trening 17:00 - 18:00 . 18 banan IV Posiłek (po treningu) 18 30 . makaron (100g) . ryba/chude mięso 80-100g . pomidor (100g) [...]

Witam, mam pytanie odnośnie warzyw na ciepło, bowiem nie wiem jakich mógłbym dodawać do omletu. Używam tylko warzyw sezonowych/lub przechowywanych w okopach, wiec nie biorę pod uwagę sztucznie pędzonych np. pomidora czy papryki. Dostępne są: - por, -seler -marchew -pietruszka -cebula(chyba, bo nie jestem pewien czy to okopowe warzywo jest) [...]

[...] (odrazu po treningu) -4 jaja na miekko -szklanka maślanki -łyżka miodu -banan III posiłek - 16:00 -co mama ugotuje, to jem.. IV posiłek - 19:00 -ryż biały / makaron -jogurt naturalny -marchewka V posiłek - 22:00 -twaróg półtłusty (ok 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego) -oliwa z oliwek Prosze o rady co zmienic i czy jest w miare dobrze ułożona

[...] 100g warzywa tran b45/43t/68ww/801kcal posiłek 2 tunczyk w oleju chleb zytni pełnoziarnisty 33,8b/10,8t/47,8ww 427 kcal posilek 3 piersc z kurczaka 150g kasza gryczana 100g marchewka 46b/4,6t/68,5ww/505kcal trening posiłek 4 piers z kurczaka 150g ryz biały 100g 40b/1,1t/86,5ww/494kcal posilek 5 twarog pultlusty 200g oliwa z oliwek 10g [...]

[...] w piłkę. Będę łykał Olimp Thermo Speed Extreme 6:30 omlet z 2 jajek + czerwona herbata 9:30 jabłko lub banan 11:30 jabłko lub 2 mandarynki 14:00 Jogurt naturalny 150 g marchewka + czerwona herbata 16:00 100 g twarogu chudego i płatki owsiane 18:00 Przed treningiem (siłownia) Jakaś rybka z ryżem brązowym/kaszą + sałatka Po treningu [...]

[...] suchej masy, i wyrzezbienie tego... chodzi konkretnie o taki plażowy wygląd :P 7:00 płatki owsiane z mlekiem i 4 białka jaj 10:00/13:00/16:00 ryż biały, pierś z kurczaka i marchewka 19:00 tuńczyk w sosie własnym i 6 białek w sumie: 2203 kcal 182.7 g białka 2.47g/kg 16.1 tłuszczu 0.21g/kg 332.1 węgli 4.48g/kg [...]

dieta cel :masa ekto I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 100g b/t/w 30/19/79 608kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) Jedzenie w pojemniku 100g filetu z mintaja 200g pomidora 150g ryżu b/t/w 28/2/128 530kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z [...]

[...] wołowe/łosoś/ jak uda mi się dorwać jakieś stejki wołowe, spróbuje też z karkówką Warzywa (głownie do posiłków z makaronem lub ryżem): papryka, pominory, ogórki, buraczki, marchewka. Przydałby się brokuły ale nie przepadam za nimi :p Prosze o sprawdzenie i porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426dc370d07c47119164fec846938e93.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] chudego Rzodkiew -Chleb żytni pełno ziarnisty 100 gram -80 gram wędzonego fileta w plasterkach 3 posiłek -80 gram makaronu ciemnego -100 gram piersi z kurczaka -marchewka rzodkiew ogólnie warzywa 4 posiłek taki sam jak 3 5 posiłek taki sam jak 3 i 4 6 posiłek -150 gram serek wiejski chudy -30 gram odżywki białkowe -30 gram masła [...]

[...] 4 posiłek przed tren. 2 ziemniaki lub 60 g kaszy gryczanej lub 60 g ryzu paraboiled ok 200g pangi lub 150g schabu lub 150g piersi z kuraka lub 150g wolowiny ok 20g oleju rzepakowego po treneingu 3 wafle ryzowe tj 30g +30 g dzemiku niskoslodzonego 40g odzywki SP 80 kolacja ok 200d twarogu chudego + łyzka oliwy + marchewka lub pomidor z salata

[...] 12 30 - 2kawałki chleba z białym serem ogórkiem , szynką i sałatą około 150 gram III Posiłek ( przed treningiem ) 16 : 00 • pierś z kurczaka ( 200g ) • ryż ( 140g ) • marchewka z groszkiem ( 140g ) trening 17:00 - 18:00 IV Posiłek (po treningu) 18 30 • makaron (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) V Posiłek 21 • tuńczyk w oleju [...]

Witam, oto rozpiska na dzien nisko węglowy. Osobnik o wadze 70 kg :) Oczywiście zamierzam troszke zmienić/urozmaicić, ale czy gramatura jest ok? I Omlet z 4 jaj twaróg chudy 200 g Pestki słonecznik 20 g Szklanka soku pomidorowego II Jogurt naturalny 400g Migdały 50 g III Pierś kurczaka 200g Marchewka z gorszkiem lub brokuły 200 g 2 łyzki oleju [...]

chodzi mi o sprawdzenie rozkladu posilkow okolotreningowych: 16.00 przedtreningowy (125g piersi , 100g kaszy gryczanej, ogorek/marchewka/pomidor) 17-18 trening od razu po treningu: 200g kefiru low-fat (8g bialka, 10g ww , 4 gT) prysznic 18.15 - piers 125g , 100g gryczanej oczywiscie trening ma mase. cala diete juz keidys wklejalem. teraz troche [...]

Witam, od jakiegoś czasu mam ogromną zachcianke na zupy. Mowa tu o samych zblendowanych warzywach typu brokuł, kalafior, marchewka, pietruszka, seler. Ogólnie warzywa ktore zjadamy do posiłku i ich nie wliczamy. Normalnie to raczej nie powinno byc problemu bo w sumie sa to czyste warzywa zblendowane z przyprawami. Ale jak to sie ma do zjedzenia [...]

[...] 2- torebeczka ryzu brazowego lub bialego ( 100 g ) , mieso ( najczesciej filet z kury lub inne np kotlet schabu, cwiartka kurczaka) , jakies wazywa ( papryczka/ brokul/ marchewka ). lyzeczka stolowa oleju lnianego/ oliwy z oliwek/ 6 orzechow wloskich. 3, 4 ,5 Jak wyzej 6- 100 g seka bialego ,6 orzechow wloskich lub oliwa z oliwek Raz w tyg [...]

[...] tylko ten brzuch:/ mam 178 cm waze 60-62 kg pokaze moj jadlospis z ostatnich dwoch dni: sniadanie: 200ml-mlako 50g platki owsiane posilek: kromka chleba z twarogiem poltlustym +owoc obiad: kasza gryczana 100g 2 piersi z kurczaka marchewka z groszkiem posilek: kromka chleba z papryka +owoc kolacja: 2 kromki z salata i twarogiem pozdrawiam!

[...] 300 ml 2 jaja rodzynki/orzechy włoskie 2 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata 3 sniadanie bułka z szynka,serem, pomidorem i salata obiad ryz 150g kurczak 100g marchewka tarta z jabkiem oliwa 20ml przed silownia ryz/makaron na slodko(jablko, truskawki banan) odrazu po siłowni 200g mutant mass'a 1 godzine po silowni ryz 150g kurczak [...]