Dieta redukcyjna proszę o pomoc

śniadanie 7:00
płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy


II śniadanie 10:30
2 kromki chleba żytniego + wędlina lub twaróg + jabłko

Obiad 14-15
ryż brązowy + pierś z kurczaka + starta marchewka


posiłek przed treningiem ok. 17-18

1 banan + jogurt

Kolacja ok 20-20:30

twaróg + garść orzechów włoskich

Prosiłbym o jakąś pomoc czy coś zmienić czy wystarczy taka.
18 lat 175cm/100kg. 3-4 razy w tygodniu siłownia + skakanka i worek bokserski.

Po podliczeniu wyszło mi 2246 kcal 100 g białka 78 g tłuszczu 319 g węglowodanów

Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2010-11-23 22:07:51

1.ankieta
2.ułoż diete w oparciu o posty podiweszone z początku działu, podaj wartosci oraz zapotrzebowanie.