marchewka

[...] -75g ryżu basmanti/paraboiled / brązowego /makaron razowy /chleb razowy –pumpernikiel, graham 160g piersi z kurczaka / wołowiny/ indyk lub 170g ryby brokuły , pomidory , marchewka , kalafior 4, 5 POSIŁEK - 50g ryżu basmanti/paraboiled / brązowego /makaron razowy /chleb razowy –pumpernikiel, graham 160g piersi z kurczaka / wołowiny/ indyk lub [...]

Witam, Właśnie po raz pierwszy zarejestrowałam się na sfd.pl. Od trzech miesięcy zaczęłam trzymać się diety i zaczęłam ćwiczyć na siłowni. Mam 25lat, 160cm wzrostu i ważę 60kg (ważyłam już prawie 70kg i przez ten czas udało mi się już trochę schudnąć). Poniżej przedstawiam moją tygodniową dietę i bardzo proszę o opinie na jej temat (co dodać, co [...]

Chciałam Was zachęcić tym postem do spróbowania komosy ryżowej (jeżeli jeszcze tego nie zrobiliście), a jeżeli juz jedliście, to może sie zainspirujecie żeby spróbować ją na inne sposoby. http://imgx.doz.pl/image/artykuly_naglowek/690 Komosa ryżowa należy do „superfoods” – pokarmów o niezwykłych właściwościach odżywczych, a jej ziarna znane są od [...]

Witam! Wiem, że obowiązuje zasada- każdy układa dieta a potem daje do sprawdzenia, ja absolutnie nie chce sobie pzypisywać autorstwa tej diety, którą zamieszczam poniżej( autorki podpisane na samym dole), ale bardzo bym chciała żebyście sie wypowiedzieli na jej temat. Próbowałam sama coś ułożyć i nie przypuszczałam, że jest to tak trudne. [...]

[...] Podaje przykładowe posiłki, jeśli chodzi o chleb jest on pieczony w domu także zero chemii, warzywa przy obiadach nie zawsze są wszystkie razem jak poniżej, czasem sama marchewka, same brokuły, itp. Nie wiem czy dobrze robie ale w dni treningowe mam obiad przeważnie z makaronem żeby mieć moc na siłce, w resztę dni kurczaczek, itp. Co do [...]

[...] 2 śniadanie (12:00) -2 jajka -2chrupki -szczypiorek -Kiwi i mandarynka Obiad (15:00) ?? Podwieczorek (ok.17:00) -jogurt 25g - nasiona słonecznika 10-15g - maku -marchewka Kolacja (20:00) -4 plasterki polędwicy sopockiej -2chrupki -1/2 pomidora Wychodzi 874kcal (bez obiadu i suplementów) Piątek 1 śniadanie (8:00-9:00) -otręby -jogurt [...]

[...] bialek jajek, 40g odzywki bialkowej, 150g twarogu, 50ml wody - wszytko zblendowane) 2 POSILEK 8.30 - 150 - 200g gotowanego kurczaka z 150 - 200g makaronem brazowym do tego marchewka/fasola 3 POSILEK 11.00 - 150 - 200g gotowanego kurczaka z 150 - 200g makaronem brazowym do tego marchewka/fasola 4 POSILEK 13.00 - 150 - 200g gotowanego kurczaka z [...]

[...] owsianka, omlet Co lubisz jeść na obiad : mięso albo ryba + kasza, ryż; jednogarnkowe ze strączkami, jakieś sałatki z mięsem, rybą albo strączkowymi Co jako przekąskę : marchewka! (trochę ograniczam, bo potrafiłam wciąć kilo dziennie), jabłka (ograniczam jeszcze bardziej :-(), ostatnio kalarepa :) Co jako deser : owoce, sporadycznie ciasto, [...]

[...] 23,2 Fat 8,8 --------------------------------------------------------- 2Posiłek 7:15 -chleb 100g 42,2/10,8/4,8 kcal 266 -jajko na twardo 0,5/6,3/5,5 kcal 80 - warzywa (marchewka,kalafion/kapusta hiszpańska,brokuły,szpinak,pietruszka) -------------------------------------------------------------- kcal 346 Cards 42,7 Protein 17,1 Fat 10,3 [...]

Witam, mam nadzieje,z e ktos mi pomoze, doradzi, poprawi.. Mam 30 lat, do 27 roku zycia, waga na poziome 45-47 Po wyjezdzie do stanow i kuracji hormonalnej 65 kg.. Obecnie waga sie ciagle meidzy 58-63 Teraz cwicze codziennie, po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje [...]

[...] PONIEDZIAŁEK (TRENING) 07:30 Twaróg chudy + jogurt nat. + płatki ows + mleko 3,2% + ananas zmiksowane 250ml 420Kcal 11:30 Sałatka (surówka) z kapusty pekińskiej + starta marchewka + jabłko + łyżeczka oliwy z oliwek. 15:30 Ryż biały + grillowany cycek + gotowane warzywa. (Przed treningiem). 18:30 Ryż biały + grillowany cycek (Po treningu) [...]

OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]

[...] lub kurczaka + 5 migdałów + 5 daktyli + marczewka surowa albo brokuł IV posiłek: sałatka z tuńczyka (tuńczyk z wody + warzywa gotowane + łyżka oliwy z oliwek) + jabłko + marchewka surowa V posiłek: twaróg półtłusty (ok. 150g) + łyżka nerkowców lub łyżka ziaren słonecznika + mielone siemię lniane (łyżeczka) + surowa marchewka albo brokuł. [...]

[...] Ryby trzeba smażyć na smalcu. Zakazane są: cukier, miód, ryż, chleb, kasza, warzywa i owoce o dużej zawartości węglowodanów (na przykład śliwki, gruszki, brzoskwinie, marchewka i buraki), groch, fasola, kluski i ciastka. Przykładowa kolacja, czyli 974 kcal: Dwie parówki, każdą okręcić plastrem wędzonego boczku (5 dag). Na patelni rozgrzać [...]

OTO KRÓTKIE KOMPENDIUM WIEDZY ŻYWIENIOWEJ (nie tylko dieta, ale przede wszystkim zdrowe i efektywne żywienie)- dane są po części zaczerpnięte z wielu stron z neta więc macie gotowca ENJOY Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw [...]

-sniadanie jogurt naturalny + ryż tuńczyk + ryz marchewka + jogurt -obiad ryż + piers kurczaka /ryba +pomidor + marchewka -przed treningiem owoc/jogurt/tuńczyk+ryż +marchewka/pomidor -po treningu marchewka+ ryz /tuńczyk - kolacjia 30 g orzeszków ziemnych / twaróg chudy + marchewka niewiem jak obliczyc b t wg i Kcal prosze ocenic czy ta dieta [...]

[...] włoskich, pół garści rodzynek), 200 ml mleka 2% UHT międzyposiłek: 2 marchewki, 3 śliwki obiad: pierś z pary z przyprawami (szczypta soli, pieprz, delikat do mięs), surówka (marchewka, 1/4 główki kapusty, jabłko), 100g ryżu basmati kolacja: 2 kromki czarnego pieczywa posmarowane cienką warstwą masła, 2 plastry sera białego, 4 rzodkiewki po [...]

[...] bąkozaury-zabijaja wszystko w promieniu 5 metrow) i pozytywnie wplynelo na wyproznienia. 1 posilek karkowka wieprzowa 200g makaron 100g pomidor surowy ~50g marchewka gotowana ~50g jablko gotowane z cynamonem ~50g łyzka stołowa oleju lnianego b- 40g (w tym 8 roslinnego) ww- 80g t- 50g kcal ~1000 2 posiłek karkowka wieprzowa [...]

[...] naturalnym greckim, sos pomidorowy z pomidorow w puszcze, chili / jalapeno. 4.Spagetti z makaronem niskoweglowodanowym wysoko białkowym , kurczak , pomidor, pieczarka marchewka czosnek wszystko z grilla bez tluszczu, do tego serek ziarnisty light biały. 5. Łosoś/pstrąg/ z warzywami , mieszanka Chińska pędy bambusa marchewka itd, Woda 250 [...]

[...] wolowy srednio wypieczony / ryba, glownie losos, rzadko tunczyk) + weglowodany wysoki IG (ryz bialy / kuskus / ziemniaki) + weglowodany niski IG (warzywa glownie "zielone" + marchewka, czasami kukurydza (tak, wiem ze nie wolno ;-))) 13:00 - zaraz po obiedzie swieze owoce (ananas / kiwi / arbuz / melon) 17:45 - kilka plastrow sera na zabicie glodu [...]