marchewka

[...] - siłowania. niedziela - przerwa W diecie wyminie kurczaka w sałatce na łososia, dodam sok warzywny do drugiego śniadania i jogurt naturalny, do kolacji zamiast kabanosów będą jakieś warzywa, marchewka, pomidor. Poprawiona dieta : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c846e51f09b84836bffa484e2227467a.png Zmieniony przez - to_ja w dniu 2013-04-02 00:04:03

[...] II IV posiłek ok 14.30-15.00 po powrocie ze szkoly *jajecznica 300g B:29,4 T:26,1 W:1,5 357kalori *kasza gryczana 100g B:12,6 T:3,1 W:69,3 336kalori *postaram sie jakas marchewka lub sałata 50g bedzie to posiłek przed trebningowy poniewaz ni siłownie chodze ok 16-17 z jajecznicą fajnie się komponuje makaron czy ryż V posiłek ok 18-18.30 [...]

pierś liczę przed obróbka termiczną, gotowana, czasem smażona na oliwie. sałatki: z cukinii w zalewie octowej, skład cukinia marchewka, papryka. sałatka z buraczków i papryki w zalewie octowej. okolo 80-100g do posiłków przed i po treningowych, łącznie okolo ~180g sałatki na dzień. menu nie znacznie się będzie zmieniać, w drugim posiłku będzie [...]

[...] podwójnym serem, pierś z kurczaka w grubej panierce z frytkami, pieczony kurczak z frytkami, smażona kiełbasa, parówki. Surówki to często por ze śmietaną, pomidory z cebulą, marchewka z groszkiem zagęszczona mąką, buraki na zimno i odsmażane. W weekendy najczęściej dochodziło do tego jakieś śniadanie w postaci 3 bułek z wędliną około godziny 11 [...]

[...] przesadzam z kalorycznością. Pierwszy posiłek to jaja/na miękko, jajecznica/ z waflami plus jaglana. Reszta to są produkty na 4 posiłki. Do tego brokuł/kalafior/sałata/marchewka. polane łyżką oliwy/oleju ryżowego. W dzień treningowy jadłem 600g ryżu/jaglanej, a bez treningu jeden worek(100g) mniej. Ale jednak odpuszczam te dodatkowe 100g [...]

[...] badz brazowy), makarony, ogolnie skladniki ktore maja duzo wegli. to zle, z enie jesz warzyw... nie mozesz zrobic sobie jakiejsc surowki?? np gotowany groszek z marchewka. cwiczysz tylko bjj, czy jeszcze ganiasz za pilka czasem, lub inny sport tak sporadycznie? uluz diete i wylicz sowje normalne zapotrzebowanie na utrzymanie wagi, [...]

[...] w szkole/w szkole pełnowartościwoy posilek wafle ryzowe 100g b/t/w 8,5/3,2/82 kcal 391 obiad ok 14-15 ryz 70g/ok kurczak 100g/ok surówka 200g (brokuły kalafiar marchewka czasem soczewica czerwona)/ok polana 25g oliwy z oliwek/możesz podzielić na 2 porcje i jedną dać do posilju nr 2 b/t/w 37,5/27/78 kcal 572 posilek przed [...]

[...] 730 II sniadanie (szkola) ok 10,30 ryz 25g kurczak 50g wafle ryzowe 20g b/t/w 15,3/1,3/36,1 kcal 214 obiad ok 14-15 kasza gryczana 70g kurczak 120g surówka 200g (brokuły marchewka) polana 28g oliwy z oliwek b/t/w 33,4/28,9/63,2 kcal 519,5 posilek przed treningiem ok 18 sardynka wedzona 75g makrela z puszki 25g chleb 150g b/t/w 37,5/21,5/69 [...]

[...] kurczak 50g/ok wafle ryzowe 20g b/t/w 15,3/1,3/36,1 kcal 214 Dddaj warzywa i tluszcze obiad ok 14-15 kasza gryczana 70g/ok kurczak 120g/ok surówka 200g (brokuły marchewka) polana 28g oliwy z oliwek/ok b/t/w 33,4/28,9/63,2 kcal 519,5 posilek przed treningiem ok 18 sardynka wedzona 75g/ok makrela z puszki 25g /ok chleb 150g/daj [...]

Co do wafli ryżowych to w sumie z chęcią z nich zrezygnuje, Jednak myślałem, że warto jeść jak najwięcej żeby później właśnie odczuwać większy głód. Jednak takie pytanie, czy np. 5 wafli ryżowych z masłem orzechowym i do tego shake białkowy nie byłoby idealnym połączeniem na posiłek przed snem? Skoro warto byłoby zjeść węgle. Ogólnie myślę nad [...]

[...] drobne bledy powoduja zahamowanie procesu chudniecia. Czasami wystarczy bys napila sie za duzo mleka (to ja ) albo zjadla cos niedozwolonego (kukurydza, ziemniaki, gotowana marchewka, ryz?) a efekty na pewno nie beda zgodne z oczekiwaniami. Do tych diet trzeba miec cierpliwosc i samozaparcie, ale gwarantuje Ci, ze dzialaja. Rowniez polecam [...]

Ambitnie. Dawaj jeszcze wersje z marchewka. %-)

Coś takiego może zostać? 1 Płatki owsiane górskie 70g Mleko 250 ml Jajka 3 szt rodzynki 20g waga kcal B W T Suma 490,00 642,60 35,04 70,57 24,69 2 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ogórek, pomidor Suma 450,00 358,00 28,13 42,87 5,76 3 Ryz 70g Piers z kurczaka 60g Bukiet Warzyw 50g oliwa 3ml Suma 130,00 [...]

aniies dzieki marchewka ma wysoki index glikemiczny pytanie 4 ryz: naturalny, dziki, zloty takie sa u mnie na ryneczku ktory kupic i dlaczego?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

[...] wszystkim kasze gryczana!!!!!! Złe opinie o marchewca wzięły sie głownie z diety Montignac gdzie głównie uwage przykłada sie do IG produktów a jak już wspomniano wyzej marchewka ma b. duże IG. Ale przeciez nikt nie zjada jej nie wiadomo ile wiec jako dodatek do sałatki itp jest ok. Z tego co wiem po obróbce cieplnej (marcheweczka gotowana) [...]

dzieku Amazone ale to dopiero poczatek moich pytan tylko jakos tych kolejnych nie moge sobie przypomniec - ale nie ma obawy jeszcze bede Was prosic o pomoc. Najfajniej to z ta marchewka :) nie wiedzialam ze tak jest :) NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......

W sumie cos mi nie pasuje z tym "Absolutnie nie wyrzucaj! Marchewka surowa ma niski IG (ok. 35), dopiero podczas obróbki termicznej (zwłaszcza gotowanie) jej IG wzrasta (skrobia!) nawet do 80. Surową możesz jeść" Lece szukać KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu [...]

[...] peeled, boiled (Sydney, NSW, Australia) 49±2 Carrots, NS (Canada) 92±20 Raw - surowy Boiled -gotowany Carrot - marchewka KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

Piach II * płatki owsiane, 2 szklanki * marchewka, 1 sztuka * cebule, 3 sztuki * Jarzynka, 1 szczypta * olej do smażenia Sposób przyrządzania Płatki owsiane zalewamy wrzącą wodą i trzymamy po przykryciem aż woda wsiąknie, a płatki zmiekną. Dodajemy startą na grubej tarce marchewkę, pokrojoną w drobną kostkę cebulę. Całość [...]

[...] ryby, masło orzechowe, migdały, orzechy włoskie. *60-90minut po treningu: Źródła białka – filet kurczak lub indyk, ryby, chude mięso. Źródła węgli – słodkie ziemniaki, ryż brązowy, pomidor, marchewka, kasza, zielona warzywa (100-200g) czyli kalafior brokuły szpinak szparagi, ziarna lnu. Zmieniony przez - Roberth88 w dniu 2013-04-25 15:46:00