' a ja nie mogę się opalać, bo mam jasna cerę, a jak próbowałam coś zazywać, to na mojej buźce wychodziło jak marchewka ' Jest taka witamina - PABA (kwas paraaminobenzoesowy), która zwiększa tolerancję skóry na działanie ultrafioletu. W Polsce jest to specyfik mało znany, znalazłem go w multiwitaminie VITAPIL - łykałem ją codziennie spędzając bity [...]
[...] na obiad a na bulionie zrobiłam dzisiaj kartoflankę z ciecierzycą. Składniki: 1 l – bulionu mięsno - warzywnego ( u mnie z gotowanych żołądków) Składniki do rosołu 1 marchewka 1/2 pietruszki kawałek selera 1/3 zielonej części pora Pół cebuli uprażonej jak do rosołu 1 liść laurowy 2 ziela angielskie 6-8 ziaren czarnego pieprzu 1 suszony [...]
no wiec aktywnosc wyglada nastepujaco;3 razy w tygodniu 2godzine treningi na silowni-pon sroda piatek. 3razy w tygodniu Muay thai po 1godzinie wtorek czwartek sobot. do tego dochodzi okolo 8godzin skzoly i 3 godziny na dojazdy do szkoly i trenigi. ZAPOTRZEBOWANIE MI wyszlo w granicy 3100kcal przy aktywnosci 1,4. djeta która prowadzilem przez [...]
Nie wiem ile przyjąłes wegli, białek i tłuszczy na kilogram masy ciala. Co do produktów w diecie to: sniadanie 7:30 3cale jajka i 3bialka/ok 80g platow owsianych/ok 15g ogrzechów wloskich/ok 15g rodzynek/ok 100g jablka/zbędne 2posilek 10:30 130g piersi z k/ok 70g ryzu/kaszy/ok 200g suówki np:jablko z marchewką/ok 15g oliwy z oliwek/ok [...]
[...] nie isc. Sok jest 100% 7zl za litr więc myślę ze jest ok. Rodzynki jem po treningu żeby nie umrzeć z głodu w drodze do domu. Warzywa dodaję do indyka głównie jakiś brokuł marchewka. Kupuje różne mrożonki. Serek z migdałami jest przed treningiem i dobrze mi się po tym ćwiczy. Nie mam pomysłu na zamianę. Czasem daje twaróg poltlusty. Na ryby [...]
Jeden z moich profesorów ze studiów twierdził, że wszystko - co leczy - jest lekiem. Jak daliśmy mu przykład, że beta karoten leczy kurzą ślepotę i zapytaliśmy - czy, w związku z tym, marchewka jest lekiem, to odpowiedział zdecydowanie, z niewzruszoną miną: "Wszystko, co leczy, jest lekiem!"
Omega-3 // JA WCINAM Z OLIMPU, PO 6 RANO I 6 WIECZOREM, ZALEŻY OD DAWKI, JA MAM 500mg OLEJU RYBIEGO, SĄ JESZCZE CHYBA 1000mg, TO JUŻ ZALEŻY OD CIEBIE CO WYBIERZESZ, MOŻESZ ZAMIAST OMEGA3 DAĆ TRAN, TEŻ JEST OK ------------------------- No to tutaj się jeszcze zastanowię, zobacze co wyjdzie najkorzystniej :) Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE [...]
[...] ciała = 462 gram (1 gram = 4 kcal); 1848 kcal ŁĄCZNIE: 3055 kcal(3169 kcal); (96%) 6 posiłków: I: 5:30 3 jajka kurze 20 g orzechów włoskich 100 g płatków owsianych tran marchewka jabłko 775 kcal B: 34 g W: 65 g T: 36 g II: 10:00 100 g piers z kurczaka 20 g orzechów włoskich 2 kromki chleba żytniego(nie powinno go tutaj być, ale w szkole [...]
[...] poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po treningu, wieczor shake albo twaróg) napady glodu zabijaj woda albo surową marchewka. Unikać słodyczy i browaru o ktorym piszesz. Wracajac do treningu to nie wiem czemu w polsce wszyscy split robia na silce. Nikt nie jarzy ze on jest dobry jak [...]
[...] 3 tygodnie jak ostro trzymam się diety. W sensie: nie jem w ogóle słodyczy. Obiad: Kurczaczek/Indyk z ryżem/kaszą + warzywa. W szkole tylko pełnoziarnisty chleb + ser biały, marchewka, ogórek. Śniadania płatki kukurydziane z mlekiem (do owsianki nie dałem się rady przekonać... ). Na kolację twaróg z jajkiem, szczypiorkiem i jakimiś warzywkami do [...]
[...] pijac duzo soczkow marchewkowych bedziesz mial ciemniejszy odcien skory, ale rzeczywiscie bedzie miala odcien zoltopomaranczowy. Czasem widac to u polskich niemowlakow, bo marchewka to w zasadzie podstawa ich diety. Przyjrzyj sie czasem Ale gdy marchewki bedzie w diecie mniej, kolor skory tez sie zmieni. Natomiast sok marchewkowy w diecie [...]
Używaj "?" Możesz zapodać swoje zdjęcie?? Ważywa , jak pisałem brokuły, kalafior, pomidor, ogóry. Marchewka tylko surowa. Tak, czy siak, mało ważysz. Może narazie bezpieczniej będzie wprowadzić aeroby tylko w dni nietreningowe? Jak bida w domu, to nie szalej z kasą. Kup sobie lepiej odpowiednie ubrania (taniej wyjdzie)i śmigaj biegi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do pierwszego posiłku daj orzechy Drugi zmiast owoców jakieś warzywo np marchewka wsumie jabłko może też zostać zamiast bułki chleb razowy z twarogiem Trzeci posiłek zamiast jogurtu serek wiejski jak się uparłeś na te bułki to z twarogiem posiłek 4 powinien być przedtreningowy cyc może zostać zamiast ziemniaków może być np kasza makaron ryż [...]
Tak zapomniałem o tym, brukselka na surowo, w sosie jest marchewka i cebula ale po pasteryzacji to wiadomo ile tam zostaje... banany, cytryny, grapefruity i orzechy, ale wszystko z umiarem jako dodatek do głównych posiłków. Sypię również bardzo dużo ziół, czasami nawet całą łyżkę stołową i do tego łyżeczkę kurkumy i tak dla każdego dania z sosem [...]
[...] > wprowadzic na dluzsza mete, niz meczyc sie dieta cud. Na tej diecie co podalem nie chodze glodny. Caly czas mi buzia pracuje. A to kubek cieplej zupy z termosa, a to marchewka, a to pol orzecha wloskiego a to kubek cieplej nieslodzonej herbaty. Tak moge bez problemu jechac :) > Zjedz cos wieczorem, a szczegolnie po wysilku. A ten [...]