[...] - oliwa z oliwek - jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)----tu daj warzywa a owoc mozesz ewentualnie zjesc miedzy 1 a 2 posilkiem Posiłek III - ryba gotowana na parze - marchewka gotowana na parze moga byc brokuły bardziej ale jest OK (ilosc ustaliles mam nadzieje) - jakaś surówka - oliwa z oliwek Posiłek IV - ryż biały 100g [...]
Napisałem, że jeśli bedziesz miał prawidłowo rozpisaną dietę.... Dieta: posiłki jak rozpisałem. Warzywa: mieszanka brokuły,kalafior,marchewka. MIESZANKA JEST OK Teraz akurat jest sezon na truskawki więc truskawki lub jabłko. OWOCE MOGE BYĆ PRZEKĄSKĄ NIE DANIEM GŁÓWNYM I NA PEWNO NIE W ILOŚCIACH BY NIMI SIĘ OBJADAĆ. NIE BĘDĄ SPRZYJAĆ WCALE [...]
[...] mleka 2%, itp bo staralam sie nawiezc rzeczy dobre jakosciowo. Ale wiekszy problem pojawia sie jesli chodzi np o warzywa, kupuje mrozonki bo sa w miare tanie, mrozona marchewka, groszek, brokul, klafior, mixy, szpinak itd dokupuje jablka i banany. pumpernikiel tez przywiozlam z Pl w ilosciach hurtowych bo ma date do sierpnia, glupi chleb [...]
Drugi dzień IF i muszę przyznać, że pod koniec okna musiałem nieźle z tłuszczami pocisnąć, bo "trochę" się zagalopowałem. Dzisiejsze posiłki wyglądały tak: -omlet z jabłkiem, marchewką i rodzynkami z dodatkiem mąki kukurydzianej i powidłami śliwkowymi -domowy kebab tzn. własnoręcznie zrobione na kamieniu chlebki pita z mąki żytniej z kurczakiem, [...]
Wracam po dłuższej przerwie. Dziś bez większego polotu - bardziej prosto, ale smacznie :) 1. Posiłek po treningu czyli klasyka Ryż, duszony kurczak i fasolka na parze 2, Ziemniaki na parze, jaja i mizeria z ogórka + na deser twaróg włoski ze słodzikiem, jogurtem i wiórkami kokokosowymi 3. Omlet kokosowy z marchewką, na wierzchu czereśnie i jogurt [...]
Dzieki whime, sog. Co do warzyw to pije codziennie soki owocowo-warzywne zazwyczaj wieczorem. Sklad: marchewka, jablka, buraki, seler, pietruszka i odrobina imbiru. Wystarczy? Czy do kazdego posilku jakies warzywa musza byc? Z tymi jajkami na noc to zly pomysl?
EMERKA - będzie mi raźniej jak będziemy razem chudnąć. Ja już się pozbyłam jednego cm w biodrach, mam 91 :D okupione ćwiczenimi porannymi i dietą - rano płatki Fitness z mlekiem a na obiad tuńczyk albo tak jak dziś jedynie marchewka;) co do tych problemów z krążeniem to spytam - palisz fajki? pozdr.
hmmm Makass, a z ta tylko marchewka na obiad to nie przesadzilas troche ;> ? przeciez to Ci metabolizm uspi- ja tez lubie marcherwki,ale sie probuje ciagle psychicznie (i finansowo nastawic) na bialkowa diete :] a ja sie ciesze,bo czas meczow wrocil-dorabiam tam :)tzn.praca fizyczna wwolnych chwilach = przyjemne z pozytecznym :D od razu mi [...]
Wiesz co wolę na razie w domu coś porobić :D napiszcie mi coś takiego: TYLKO 3 POSIŁKI DZIENNIE - RANO - MARCHEWKA - POŁUDNIE - KOTLET + SURÓWKA - WIECZÓR - JABŁKO... O COŚ TAKIEGO MI CHODZI. ZASTOSUJ TEN SUPLEMENT DIETY - BLABLABKA DZIENNIE 300 PRZYSIADOW 20000 BRZUSZKÓW :d O coś takiego mi chodzi :p
[...] co wiem, nie jest to konieczne, ze względu na zawarty w nich błonnik. Poza tym ciężko jest mi doprecyzować co to dokładnie będzie, ale przeważać będą to pomidory, ogórki, marchewka, sałata itp., zależnie od sezonu, w rozsądnej ilości. Źródłem wapnia są śledzie, jogurt, okazyjnie orzechy/migdały do płatków owsianych (wtedy zamiast [...]
Wkladasz kurczaczka i gotujesz pod przykryciem na malym ogniu razem z przyprawami.Dorzucasz warzywka jakie chcesz(dobra jest np. marchewka z groszkiem:) ja proponuje troszke pozniej,zeby warzywa nie byly zbyt rozgotowane(wiadomo,kurczak gotuje sie nieco dluzej.Ale to tez zalezy jakie warzywka dajesz i jak miekkie lubisz). Gotujesz i gdy miesko [...]
[...] - używam sosów tao tao, przypraw - w granicach rozsądku obydwa warianty, żadnych marynat czy czegoś podobnego. Poza tym dużo warzyw i owoców - koktajle (np. pomarańcza+marchewka+woda+mięta). Dziennie średnio jem 450g piersi z kuraka, 450g ryby + wpc, oprócz tego 50g włoskich, 30g migdałów, 20g oliwy z oliwek. Generalnie przez 2 dni nie [...]