Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Proszę o ocenę diety.
Jeśli chodzi o ryż to mogę jeść tylko biały, ale wiem, że brązowy byłby lepszym rozwiązaniem.
Posiłek I
- jajecznica (3 pełne jajka)
- ciemne pieczywo (2szt)
- garść orzechów
- tran
- 2 plasterki pomidorów
- herbata
Posiłek II
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)
- oliwa z oliwek
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)
Posiłek III
- ryba gotowana na parze
- marchewka gotowana na parze
- jakaś surówka
- oliwa z oliwek
Posiłek IV
- ryż biały 100g
- pierś z kurczaka gotowana na parze (bez przypraw)
- brokuły
***TRENING***
- aeroby (30min)
- rowerek stacjonarny 30min (ok.30km/h)
- 2-3x w tyg. bieganie
Posiłek V
- ryż biały 100g
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)
- oliwa z oliwek
Posiłek VI
- twaróg półtłusty
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)
Proszę o ocenę diety. Wyliczyłem, że moja całkowita przemiana materii wynosi 2985.50 kcal. Mam naprawdę bardzo mocne postanowienie i chcę schudnąć.
Z góry dziękuje za pomoc.
Jeśli chodzi o ryż to mogę jeść tylko biały, ale wiem, że brązowy byłby lepszym rozwiązaniem.
Posiłek I
- jajecznica (3 pełne jajka)
- ciemne pieczywo (2szt)
- garść orzechów
- tran
- 2 plasterki pomidorów
- herbata
Posiłek II
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)
- oliwa z oliwek
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)
Posiłek III
- ryba gotowana na parze
- marchewka gotowana na parze
- jakaś surówka
- oliwa z oliwek
Posiłek IV
- ryż biały 100g
- pierś z kurczaka gotowana na parze (bez przypraw)
- brokuły
***TRENING***
- aeroby (30min)
- rowerek stacjonarny 30min (ok.30km/h)
- 2-3x w tyg. bieganie
Posiłek V
- ryż biały 100g
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)
- oliwa z oliwek
Posiłek VI
- twaróg półtłusty
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)
Proszę o ocenę diety. Wyliczyłem, że moja całkowita przemiana materii wynosi 2985.50 kcal. Mam naprawdę bardzo mocne postanowienie i chcę schudnąć.
Z góry dziękuje za pomoc.
...
Napisał(a)
Piszesz
Mam naprawdę bardzo mocne postanowienie i chcę schudnąć.
oraz
Jeśli chodzi o ryż to mogę jeść tylko biały, ale wiem, że brązowy byłby lepszym rozwiązaniem.
wiec nie chcesz schudnac. jesli chodzi o moje zdanie to ryz bialy w Twojej diecie nie powinien istniec. Jest tylko jedna pora kiedy moglbys go jesc. Po treningu silowym i tylko silowym gdy nie robisz aerobow. Jesli robisz aeroby po silowym to po aerobowym jesz odrazu normalny posilek z ryzem brazowym.
Posiłek I
- jajecznica (3 pełne jajka)
- ciemne pieczywo (2szt) daj lepiej platki owsiane gorskie 80g-100g
- garść orzechów
- tran
- 2 plasterki pomidorów
- herbata ----mam nadzieje ze zielona
Posiłek II
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)--mam nadzieje ze nie smazysz na oliwie tej
- oliwa z oliwek
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)----tu daj warzywa a owoc mozesz ewentualnie zjesc miedzy 1 a 2 posilkiem
Posiłek III
- ryba gotowana na parze
- marchewka gotowana na parze moga byc brokuły bardziej ale jest OK (ilosc ustaliles mam nadzieje)
- jakaś surówka
- oliwa z oliwek
Posiłek IV
- ryż biały 100g <--no i oczywiscie zamien na brązowy
- pierś z kurczaka gotowana na parze (bez przypraw)
- brokuły <---do 3 posilku
***TRENING***
- aeroby (30min)
- rowerek stacjonarny 30min (ok.30km/h)
- 2-3x w tyg. bieganie
Posiłek V
- ryż biały 100g <--no i oczywiscie zamien na brązowy
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)
- oliwa z oliwek
Posiłek VI
- twaróg półtłusty
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi) owoc wywal daj 10g oliwy
Jak chcesz jakies przepisy i pomoc w robieniu posilkow moge CI napisac jak ja robie.
Jak chcesz powaznie podejsc do schudniecia wywal bialy ryz. bo to jest to samo co bys jadl ziemniaki......pzdr
Mam naprawdę bardzo mocne postanowienie i chcę schudnąć.
oraz
Jeśli chodzi o ryż to mogę jeść tylko biały, ale wiem, że brązowy byłby lepszym rozwiązaniem.
wiec nie chcesz schudnac. jesli chodzi o moje zdanie to ryz bialy w Twojej diecie nie powinien istniec. Jest tylko jedna pora kiedy moglbys go jesc. Po treningu silowym i tylko silowym gdy nie robisz aerobow. Jesli robisz aeroby po silowym to po aerobowym jesz odrazu normalny posilek z ryzem brazowym.
Posiłek I
- jajecznica (3 pełne jajka)
- ciemne pieczywo (2szt) daj lepiej platki owsiane gorskie 80g-100g
- garść orzechów
- tran
- 2 plasterki pomidorów
- herbata ----mam nadzieje ze zielona
Posiłek II
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)--mam nadzieje ze nie smazysz na oliwie tej
- oliwa z oliwek
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi)----tu daj warzywa a owoc mozesz ewentualnie zjesc miedzy 1 a 2 posilkiem
Posiłek III
- ryba gotowana na parze
- marchewka gotowana na parze moga byc brokuły bardziej ale jest OK (ilosc ustaliles mam nadzieje)
- jakaś surówka
- oliwa z oliwek
Posiłek IV
- ryż biały 100g <--no i oczywiscie zamien na brązowy
- pierś z kurczaka gotowana na parze (bez przypraw)
- brokuły <---do 3 posilku
***TRENING***
- aeroby (30min)
- rowerek stacjonarny 30min (ok.30km/h)
- 2-3x w tyg. bieganie
Posiłek V
- ryż biały 100g <--no i oczywiscie zamien na brązowy
- pierś z kurczaka smażona+przyprawy (np. curry)
- oliwa z oliwek
Posiłek VI
- twaróg półtłusty
- jakiś owoc (pomarańcza, grejfrut, kiwi) owoc wywal daj 10g oliwy
Jak chcesz jakies przepisy i pomoc w robieniu posilkow moge CI napisac jak ja robie.
Jak chcesz powaznie podejsc do schudniecia wywal bialy ryz. bo to jest to samo co bys jadl ziemniaki......pzdr
Reduckja 4ever
...
Napisał(a)
Pierwszy posiłek - daj więcej warzyw
Drugi - brak warzyw
Ostatni posiłek - zamień owoce na warzywa.
Treningi masz słabe. Zapisz się na siłownię i zrób 3x w tygodniu FBW.
Drugi - brak warzyw
Ostatni posiłek - zamień owoce na warzywa.
Treningi masz słabe. Zapisz się na siłownię i zrób 3x w tygodniu FBW.
Polecane artykuły